Порадуй свой кор 🤪
Хей 👋🏻 Новое видео на канале PopSport уже ждет тебя. Прокачаем мышцы кора, наметим рельеф и покайфуем под крутой плейлист 🎶
Запоминай порядок тренировки: достать из шкафа запылившийся коврик, поднять корпус, ну и пару планок сделать. Вуаля. Тело мечты готово 😍
P.S. Явка обязательна, отказы не принимаются 🙅🏼♀️
ССЫЛКА: https://youtu.be/4t11dHGqam8
Хей 👋🏻 Новое видео на канале PopSport уже ждет тебя. Прокачаем мышцы кора, наметим рельеф и покайфуем под крутой плейлист 🎶
Запоминай порядок тренировки: достать из шкафа запылившийся коврик, поднять корпус, ну и пару планок сделать. Вуаля. Тело мечты готово 😍
P.S. Явка обязательна, отказы не принимаются 🙅🏼♀️
ССЫЛКА: https://youtu.be/4t11dHGqam8
YouTube
Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport
Мышцы кора это самая важная часть твоей мышечной системы. Кор — это вся середина тела. И речь не только про пресс. Загибай пальцы: прямые и косые мышцы живота, разгибатели спины, ягодичные, бицепсы бедер и многие другие, прилегающие к тазовым костям и бедрам…
Вдохновляющий пример 🤩
Если ты до сих пор не пересилила себя и продолжаешь безжалостно поедать пончики, вместо третьего подхода в планке, лови порцию мотивации. Поверь, она появится с молниеносной скоростью ⚡️
Одной из главных икон стиля, доброты, умственных и моральных качеств, принято считать принцессу Диану. Помимо того, что она решала проблемы глобального масштаба, Диана Спенсер была очень неплохой спортсменкой. Предлагаем погрузиться в историю ее здорового образа жизни 🏃🏻♀️
Принцесса Уэльская была крайне дисциплинированна и имела строгий режим тренировок. Каждую неделю она проводила минимум три 30-минутных занятия с интенсивными упражнениями. По возможности, начинала свой день с утреннего плавания или занималась спортом с детьми. Если не было времени на бассейн - обязательная растяжка перед завтраком 🥞
Даже у такой занятой женщины находилось время на себя. А почему ты до сих пор лежишь? Если недостаточно аргументов, идем дальше 👇🏻
В детстве Диана Спенсер всерьез занималась балетом, но из-за высокого роста, а это, на минуточку, 178 см, карьера ей не светила, даже несмотря на выдающийся талант 🩰
Принцесса смело участвовала в любых спортивных развлечениях. Интересный факт: несколько раз она выигрывала забег матерей на спортивном дне в школе сыновей 👩👦👦
Но, пожалуй, лучшие отношения сложились у Дианы с горными лыжами – говорят, что она каталась лучше Чарльза. Вместе с другими членами королевской семьи она часто выезжала в Швейцарию и Австрию и каталась на склонах ⛷
Леди Ди - отличный пример волевой сильной женщины. Не знаем, как тебя, но нас очень вдохновила эта история. Так что мы на тренировку, и ты давай - не отставай 😌
Ну и в финале приятный бонус - подборка мотивирующих фотографий с Дианой. Ты только посмотри на ее фигуру 😍
Если ты до сих пор не пересилила себя и продолжаешь безжалостно поедать пончики, вместо третьего подхода в планке, лови порцию мотивации. Поверь, она появится с молниеносной скоростью ⚡️
Одной из главных икон стиля, доброты, умственных и моральных качеств, принято считать принцессу Диану. Помимо того, что она решала проблемы глобального масштаба, Диана Спенсер была очень неплохой спортсменкой. Предлагаем погрузиться в историю ее здорового образа жизни 🏃🏻♀️
Принцесса Уэльская была крайне дисциплинированна и имела строгий режим тренировок. Каждую неделю она проводила минимум три 30-минутных занятия с интенсивными упражнениями. По возможности, начинала свой день с утреннего плавания или занималась спортом с детьми. Если не было времени на бассейн - обязательная растяжка перед завтраком 🥞
Даже у такой занятой женщины находилось время на себя. А почему ты до сих пор лежишь? Если недостаточно аргументов, идем дальше 👇🏻
В детстве Диана Спенсер всерьез занималась балетом, но из-за высокого роста, а это, на минуточку, 178 см, карьера ей не светила, даже несмотря на выдающийся талант 🩰
Принцесса смело участвовала в любых спортивных развлечениях. Интересный факт: несколько раз она выигрывала забег матерей на спортивном дне в школе сыновей 👩👦👦
Но, пожалуй, лучшие отношения сложились у Дианы с горными лыжами – говорят, что она каталась лучше Чарльза. Вместе с другими членами королевской семьи она часто выезжала в Швейцарию и Австрию и каталась на склонах ⛷
Леди Ди - отличный пример волевой сильной женщины. Не знаем, как тебя, но нас очень вдохновила эта история. Так что мы на тренировку, и ты давай - не отставай 😌
Ну и в финале приятный бонус - подборка мотивирующих фотографий с Дианой. Ты только посмотри на ее фигуру 😍
Тренировки-тренировками, но вкусно поесть никто не отменял😋
Сегодня в меню стейк из семги с хрустящей корочкой от Галы и Алисы.
Приготовили и поговорили за спорт в одном видео.
Включай👉 https://youtu.be/zAMfhWyKDSI
Сегодня в меню стейк из семги с хрустящей корочкой от Галы и Алисы.
Приготовили и поговорили за спорт в одном видео.
Включай👉 https://youtu.be/zAMfhWyKDSI
2 кусочека Бородинского 🍞
Ох уж эта пресловутая фраза «Хлеб – всему голова!». Практически во всех культурах мира обожают это свежеиспечённое безумие. Только вот приверженцы ЗОЖа стали все чаще отказываться от своего лакомого кусочка. Почему? И так ли страшен ломтик хлеба? Разбираемся ниже 👇🏻
«Мне нельзя, я располнею», - самый популярный аргумент при отказе от мучного. Только вот, на самом деле, хлеб далеко не так страшен, коим его считают. По сути это углеводы. А их, на минуточку, должно быть около 50% в суточном рационе.
Так что расслабься, к полноте хлеб тебя не приведет. Ну только если не перебарщивать с очередной тарелкой пельменей в прикуску с буханкой ржаного 🥟
А еще, лови интересный факт: полный отказ от хлеба может повлечь за собой ряд неприятных симптомов. Каких? Рассказываем 😏
🥖 Депрессия
🥖 Утомляемость
🥖 Вспыльчивость
🥖 Запоры
🥖 Мышечная вялость
🥖 Общая интоксикация
Почему так происходит? Все просто. Хлеб является основным источником веществ, поддерживающих работу нервной системы, а также пищевых волокон, растительного белка.
Какой хлеб выбрать и сколько его есть?
Вот ряд рекомендаций, с которыми тебе будет значительно проще у полок в бакалее 🛒
1️⃣ Избегай изделий из муки первого и высшего сортов. Такие продукты почти полностью лишены полезных витаминов и минералов, удаленных с шелухой зерна
2️⃣ Отдавай предпочтение цельнозерновому хлебу. В нем содержатся сложные углеводы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта
3️⃣ Не бойся хлеба с различными добавками, например, с кунжутом, тмином и далее по списку. Такие буханочки – это не только очень вкусно, но и полезно. Заряд энергии гарантирован
4️⃣ Помни, что иногда калорийным бутерброд делает не хлеб, а то, что на него положат. Поэтому если уж решила побаловать себя сэндвичем, сделай его с ломтиком отварного или запечённого мяса, а не с салями
При контроле массы тела и снижении веса от хлеба отказываться полностью не стоит. Снизь его количество до 2-3 ломтиков цельнозернового или отрубного в сутки. И здравствуй, размер S 👖
Наши простые советы позволят не отказывать себе в любимом лакомстве и спасут фигуру от нападения жира. Пользуйся и не благодари 🌸☺️
Ох уж эта пресловутая фраза «Хлеб – всему голова!». Практически во всех культурах мира обожают это свежеиспечённое безумие. Только вот приверженцы ЗОЖа стали все чаще отказываться от своего лакомого кусочка. Почему? И так ли страшен ломтик хлеба? Разбираемся ниже 👇🏻
«Мне нельзя, я располнею», - самый популярный аргумент при отказе от мучного. Только вот, на самом деле, хлеб далеко не так страшен, коим его считают. По сути это углеводы. А их, на минуточку, должно быть около 50% в суточном рационе.
Так что расслабься, к полноте хлеб тебя не приведет. Ну только если не перебарщивать с очередной тарелкой пельменей в прикуску с буханкой ржаного 🥟
А еще, лови интересный факт: полный отказ от хлеба может повлечь за собой ряд неприятных симптомов. Каких? Рассказываем 😏
🥖 Депрессия
🥖 Утомляемость
🥖 Вспыльчивость
🥖 Запоры
🥖 Мышечная вялость
🥖 Общая интоксикация
Почему так происходит? Все просто. Хлеб является основным источником веществ, поддерживающих работу нервной системы, а также пищевых волокон, растительного белка.
Какой хлеб выбрать и сколько его есть?
Вот ряд рекомендаций, с которыми тебе будет значительно проще у полок в бакалее 🛒
1️⃣ Избегай изделий из муки первого и высшего сортов. Такие продукты почти полностью лишены полезных витаминов и минералов, удаленных с шелухой зерна
2️⃣ Отдавай предпочтение цельнозерновому хлебу. В нем содержатся сложные углеводы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта
3️⃣ Не бойся хлеба с различными добавками, например, с кунжутом, тмином и далее по списку. Такие буханочки – это не только очень вкусно, но и полезно. Заряд энергии гарантирован
4️⃣ Помни, что иногда калорийным бутерброд делает не хлеб, а то, что на него положат. Поэтому если уж решила побаловать себя сэндвичем, сделай его с ломтиком отварного или запечённого мяса, а не с салями
При контроле массы тела и снижении веса от хлеба отказываться полностью не стоит. Снизь его количество до 2-3 ломтиков цельнозернового или отрубного в сутки. И здравствуй, размер S 👖
Наши простые советы позволят не отказывать себе в любимом лакомстве и спасут фигуру от нападения жира. Пользуйся и не благодари 🌸☺️
Тренируйся каждый день, не пропускай тренировки и постоянно наращивай нагрузку.
Если это👆твой план и ты его придерживаешься - срочно смотри новое видео про восстановление.
https://youtu.be/mZRWM0XMHJ4
Если это👆твой план и ты его придерживаешься - срочно смотри новое видео про восстановление.
https://youtu.be/mZRWM0XMHJ4
40-минутная. Интенсивная. Твоя.
Тренировка на все тело с разминкой в начале и растяжкой в конце.
Все как ты любишь. Забирай❤️
https://youtu.be/OneWnLMJCa8
Тренировка на все тело с разминкой в начале и растяжкой в конце.
Все как ты любишь. Забирай❤️
https://youtu.be/OneWnLMJCa8
Пора растрясти оливье, которое равномерно распределилось по всему телу!
Давай сделаем это красиво и вместе😍
У нас есть 45-минутная танцевальная тренировка, а у тебя куча свободного времени.
Включайся🎵
https://youtu.be/LARRmPWtCP8
Давай сделаем это красиво и вместе😍
У нас есть 45-минутная танцевальная тренировка, а у тебя куча свободного времени.
Включайся🎵
https://youtu.be/LARRmPWtCP8
До лета осталось не так уж и много…
Не будем терять ни минуты, чтобы потом окунуться в него в своей лучшей форме☀️
https://youtu.be/k3R04QeY4VI
Не будем терять ни минуты, чтобы потом окунуться в него в своей лучшей форме☀️
https://youtu.be/k3R04QeY4VI
Тренировка для ягодиц и пресса🍑
Подходит для разных уровней подготовки, т.к. включает варианты замены некоторых упражнений на упрощенные версии.
Всем упругих поп и четких кубиков на животе❤️
https://youtu.be/jhLzipBgxSc
Подходит для разных уровней подготовки, т.к. включает варианты замены некоторых упражнений на упрощенные версии.
Всем упругих поп и четких кубиков на животе❤️
https://youtu.be/jhLzipBgxSc
Стройные подтянутые руки и пресс - заказывали?💪
Всем отличноого начала недели😘
Новая тренировка по ссылке: https://youtu.be/M68SSKapM_0
Всем отличноого начала недели😘
Новая тренировка по ссылке: https://youtu.be/M68SSKapM_0
Продолжаем прокачивать пресс и формировать идеальное тело🔥
Сегодня помимо пресса проработаем мышцы антогонисты, а конкретно - спину.
В конце тренировки сделаем растяжку.
Ну что, побежали за ковриком!🏃♀️
Ссылка на тренировку: https://youtu.be/M--mvXVyHWI
Сегодня помимо пресса проработаем мышцы антогонисты, а конкретно - спину.
В конце тренировки сделаем растяжку.
Ну что, побежали за ковриком!🏃♀️
Ссылка на тренировку: https://youtu.be/M--mvXVyHWI
Тренировка на все тело, после которой хочется жить еще больше😊
За дело! https://youtu.be/-JdZtlTv55g
За дело! https://youtu.be/-JdZtlTv55g
Когда совсем лень заниматься, просто включи эту танцевальную тренировку https://youtu.be/7aYlI4euQok
Твои ноги все сделают за тебя😉
Твои ноги все сделают за тебя😉
Врываемся в новую неделю активно🔥
Интенсивная тренировка с акцентом на пресс.
Забирай: https://youtu.be/G-NcMjdTdvo
Интенсивная тренировка с акцентом на пресс.
Забирай: https://youtu.be/G-NcMjdTdvo
Звук на максимум🔊
Пусть соседи тоже будут в курсе, что у нас вышла новая танцевальная тренировка🔥🔥🔥
https://youtu.be/ajv4XgdRnIA
Пусть соседи тоже будут в курсе, что у нас вышла новая танцевальная тренировка🔥🔥🔥
https://youtu.be/ajv4XgdRnIA
Девчонки, привет!
Откликнитесь, пожалуйста, те, кто проходил наши платные марафоны🙌
У нас есть пара вопросов к вам. Очень поможете🙏
Напишите Кристине @krispopsport ❤️
Откликнитесь, пожалуйста, те, кто проходил наши платные марафоны🙌
У нас есть пара вопросов к вам. Очень поможете🙏
Напишите Кристине @krispopsport ❤️