PopSport
3.7K subscribers
91 photos
2 videos
81 links
Очередь за красивым и здоровым телом начинается тут.
❤️ YouTube: https://youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q

🤍 Instagram: https://instagram.com/popsport_me
Download Telegram
Порадуй свой кор 🤪

Хей 👋🏻 Новое видео на канале PopSport уже ждет тебя. Прокачаем мышцы кора, наметим рельеф и покайфуем под крутой плейлист 🎶

Запоминай порядок тренировки: достать из шкафа запылившийся коврик, поднять корпус, ну и пару планок сделать. Вуаля. Тело мечты готово 😍

P.S. Явка обязательна, отказы не принимаются 🙅🏼‍♀️

ССЫЛКА: https://youtu.be/4t11dHGqam8
Вдохновляющий пример 🤩

Если ты до сих пор не пересилила себя и продолжаешь безжалостно поедать пончики, вместо третьего подхода в планке, лови порцию мотивации. Поверь, она появится с молниеносной скоростью ⚡️

Одной из главных икон стиля, доброты, умственных и моральных качеств, принято считать принцессу Диану. Помимо того, что она решала проблемы глобального масштаба, Диана Спенсер была очень неплохой спортсменкой. Предлагаем погрузиться в историю ее здорового образа жизни 🏃🏻‍♀️

Принцесса Уэльская была крайне дисциплинированна и имела строгий режим тренировок. Каждую неделю она проводила минимум три 30-минутных занятия с интенсивными упражнениями. По возможности, начинала свой день с утреннего плавания или занималась спортом с детьми. Если не было времени на бассейн - обязательная растяжка перед завтраком 🥞

Даже у такой занятой женщины находилось время на себя. А почему ты до сих пор лежишь? Если недостаточно аргументов, идем дальше 👇🏻

В детстве Диана Спенсер всерьез занималась балетом, но из-за высокого роста, а это, на минуточку, 178 см, карьера ей не светила, даже несмотря на выдающийся талант 🩰

Принцесса смело участвовала в любых спортивных развлечениях. Интересный факт: несколько раз она выигрывала забег матерей на спортивном дне в школе сыновей 👩‍👦‍👦

Но, пожалуй, лучшие отношения сложились у Дианы с горными лыжами – говорят, что она каталась лучше Чарльза. Вместе с другими членами королевской семьи она часто выезжала в Швейцарию и Австрию и каталась на склонах

Леди Ди - отличный пример волевой сильной женщины. Не знаем, как тебя, но нас очень вдохновила эта история. Так что мы на тренировку, и ты давай - не отставай 😌

Ну и в финале приятный бонус - подборка мотивирующих фотографий с Дианой. Ты только посмотри на ее фигуру 😍
Тренировки-тренировками, но вкусно поесть никто не отменял😋

Сегодня в меню стейк из семги с хрустящей корочкой от Галы и Алисы.
Приготовили и поговорили за спорт в одном видео.

Включай👉 https://youtu.be/zAMfhWyKDSI
2 кусочека Бородинского 🍞

Ох уж эта пресловутая фраза «Хлеб – всему голова!». Практически во всех культурах мира обожают это свежеиспечённое безумие. Только вот приверженцы ЗОЖа стали все чаще отказываться от своего лакомого кусочка. Почему? И так ли страшен ломтик хлеба? Разбираемся ниже 👇🏻

«Мне нельзя, я располнею», - самый популярный аргумент при отказе от мучного. Только вот, на самом деле, хлеб далеко не так страшен, коим его считают. По сути это углеводы. А их, на минуточку, должно быть около 50% в суточном рационе.

Так что расслабься, к полноте хлеб тебя не приведет. Ну только если не перебарщивать с очередной тарелкой пельменей в прикуску с буханкой ржаного 🥟

А еще, лови интересный факт: полный отказ от хлеба может повлечь за собой ряд неприятных симптомов. Каких? Рассказываем 😏

🥖 Депрессия
🥖 Утомляемость
🥖 Вспыльчивость
🥖 Запоры
🥖 Мышечная вялость
🥖 Общая интоксикация

Почему так происходит? Все просто. Хлеб является основным источником веществ, поддерживающих работу нервной системы, а также пищевых волокон, растительного белка.

Какой хлеб выбрать и сколько его есть?

Вот ряд рекомендаций, с которыми тебе будет значительно проще у полок в бакалее 🛒

1️⃣ Избегай изделий из муки первого и высшего сортов. Такие продукты почти полностью лишены полезных витаминов и минералов, удаленных с шелухой зерна

2️⃣ Отдавай предпочтение цельнозерновому хлебу. В нем содержатся сложные углеводы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

3️⃣ Не бойся хлеба с различными добавками, например, с кунжутом, тмином и далее по списку. Такие буханочки – это не только очень вкусно, но и полезно. Заряд энергии гарантирован

4️⃣ Помни, что иногда калорийным бутерброд делает не хлеб, а то, что на него положат. Поэтому если уж решила побаловать себя сэндвичем, сделай его с ломтиком отварного или запечённого мяса, а не с салями

При контроле массы тела и снижении веса от хлеба отказываться полностью не стоит. Снизь его количество до 2-3 ломтиков цельнозернового или отрубного в сутки. И здравствуй, размер S 👖

Наши простые советы позволят не отказывать себе в любимом лакомстве и спасут фигуру от нападения жира. Пользуйся и не благодари 🌸☺️
Тренируйся каждый день, не пропускай тренировки и постоянно наращивай нагрузку.

Если это👆твой план и ты его придерживаешься - срочно смотри новое видео про восстановление.

https://youtu.be/mZRWM0XMHJ4
40-минутная. Интенсивная. Твоя.

Тренировка на все тело с разминкой в начале и растяжкой в конце.

Все как ты любишь. Забирай❤️

https://youtu.be/OneWnLMJCa8
Пора растрясти оливье, которое равномерно распределилось по всему телу!

Давай сделаем это красиво и вместе😍

У нас есть 45-минутная танцевальная тренировка, а у тебя куча свободного времени.

Включайся🎵
https://youtu.be/LARRmPWtCP8
До лета осталось не так уж и много…

Не будем терять ни минуты, чтобы потом окунуться в него в своей лучшей форме☀️

https://youtu.be/k3R04QeY4VI
Тренировка для ягодиц и пресса🍑

Подходит для разных уровней подготовки, т.к. включает варианты замены некоторых упражнений на упрощенные версии.

Всем упругих поп и четких кубиков на животе❤️

https://youtu.be/jhLzipBgxSc
Стройные подтянутые руки и пресс - заказывали?💪

Всем отличноого начала недели😘

Новая тренировка по ссылке: https://youtu.be/M68SSKapM_0
Продолжаем прокачивать пресс и формировать идеальное тело🔥

Сегодня помимо пресса проработаем мышцы антогонисты, а конкретно - спину.

В конце тренировки сделаем растяжку.

Ну что, побежали за ковриком!🏃‍♀️

Ссылка на тренировку: https://youtu.be/M--mvXVyHWI
Тренировка на все тело, после которой хочется жить еще больше😊

За дело! https://youtu.be/-JdZtlTv55g
Когда совсем лень заниматься, просто включи эту танцевальную тренировку https://youtu.be/7aYlI4euQok

Твои ноги все сделают за тебя😉
Врываемся в новую неделю активно🔥
Интенсивная тренировка с акцентом на пресс.

Забирай: https://youtu.be/G-NcMjdTdvo
Звук на максимум🔊
Пусть соседи тоже будут в курсе, что у нас вышла новая танцевальная тренировка🔥🔥🔥

https://youtu.be/ajv4XgdRnIA
Девчонки, привет!
Откликнитесь, пожалуйста, те, кто проходил наши платные марафоны🙌

У нас есть пара вопросов к вам. Очень поможете🙏

Напишите Кристине @krispopsport ❤️