Директор ВШЭМ Алёна Алёшина передала деткам целую коробку игрушек для их скорейшего выздоровления 🍡

Как повысить свою работоспособность после конфликта и череды неудач за недолгое время?

Ситуация, которую вы описываете, напоминает «эмоциональное выгорание». Мозг перегружен негативным опытом, и его ресурсы истощены. Попытки «заставить себя» часто приводят к еще большему истощению.

На консультациях я часто рассказываю о «Цикле Колба» — практичный инструмент, способствующий формированию нового опыта.

Рассмотрим как он работает:
ШАГ 1: Конкретный опыт (Дать себе выговориться и признать чувства)
Можно взять лист бумаги и написать честно:
Что именно случилось?
Что при этом чувствовали и чувствую сейчас?
ШАГ 2: Рефлексивное наблюдение (Проанализировать без критики)
Посмотрите на ситуацию со стороны, как исследователь.
Задайте себе вопросы:
Как это произошло?
Какой был мой вклад в эти события?
Какой самый главный урок я могу извлечь из этих событий?
ШАГ 3: Концептуализация (Создать новый план)
Определите 3-4 действия, которые могут изменить ситуацию.
ШАГ 4: Активное экспериментирование (Проверить на практике)
Отследите изменения и если будет необходимость, пройдите цикл еще раз.

Таким образом мы выходим из круга «неудача-стресс-бездействие-новая неудача», встраиваясь в продуктивный цикл «опыт-анализ -план- действие».

Буду рада помочь вам на консультациях 🍡

😱 Больше тонны 😱 ароматных мандаринов раздадут в общежитиях 23 декабря!

И пока мы ждём результаты награждения лучших студентов-медийщиков и студенческих СМИ Минобрнауки России, есть время ещё раз насладиться работой Полимера в рамках медиафорума «Жизнь» 🌟