Ты можешь сдать кровь на Дне донора в Политехе, если:
🌱 ты старше 18 лет
🌱 зарегистрирован в РФ более 1 года (для иностранцев)
🌱 весишь более 58 кг
🌱 не имеешь противопоказаний к донорству

Как защитить себя в стрессовом разговоре, когда оппонент повышает голос, а мысли в ступоре и хочется плакать?

На наше поведение влияет большое количество факторов, и не последнюю роль здесь имеют наши психофизиологические данные. Особенности нервной системы и сформировавшийся темперамент являются базисом нашего реагирования на окружающие стимулы и события. Это нужно осознать и принять как факт.

Но это не означает, что мы не можем с этим ничего делать. Хотя, безусловно, эффект от каких-либо «тренировок и изменений» будет зачастую несколько ниже, чем у людей с более сильной нервной системой, и/или требовать больших усилий на проработку. В любом случае, это вопрос отдельной индивидуальной работы. Требуется контакт со специалистом, чтобы глубже понять причины и выработать тактику изменений в этом направлении.

Формула, которую вы можете пробовать применять:
🌿 Обозначение факта, который я наблюдаю
🌿 Обозначение своих чувств и эмоций
🌿 Обозначение потребностей и желаний от разговора/взаимоотношений
🌿 Предложение, как лучше поступить сейчас

В совокупности это может выглядеть так:
«Ты сейчас повышаешь на меня голос (факт), и меня это очень пугает (мои чувства). Я бы хотел(-а) решить эту проблему/договориться, но сделать это спокойно (потребность). Давай сейчас остановимся и вернёмся к этому разговору, когда будем в подходящем состоянии (предложение)».

Не всегда стоит выполнять этот алгоритм полностью. Иногда достаточно даже отдельного шага.