«Смотрю в окно.

Там деревья, трава, велосипеды, солнышко и дождик.
И думаю: как давно я не ощущал вкусов, запахов, ветра и воды на коже, тепла солнечных лучей?
Всё время — работа, дела, задачи, планы. Тело как будто и не живёт вовсе.»

Если вы узнали себя в этой картинке — остановитесь на секунду.
Потому что это действительно так: тело в таком режиме не живёт.
Оно функционирует. Выполняет функции.
А жизнь — она не в делах. Она в ощущениях, впечатлениях, эмоциях.

Если ощущений нет — организм постепенно перестаёт верить, что здесь есть жизнь.
И начинает уходить.
Сначала апатия, прокрастинация, тревога, напряжение.
Потом — депрессия и соматика.
Всё логично: если я не живу — я не живу.

Разрешите себе жизнь!
В глотке воды.
Во вкусном обеде.
В объятии близких.
В солнечном луче.
В простых, тёплых, настоящих ощущениях.

Разрешите себе остановиться.
Выйти из бесконечного колеса задач.
И почувствовать жизнь.
Ту, что всегда рядом — если только мы сами готовы её заметить 🤍

‼️ Набор на курс «Сам себе психолог»

Друзья мои здравствуйте!

Начинается набор на курс «Сам себе психолог»

Две группы:

1 - Базовый курс «Сам себе психолог» - нацеленный на развитие психологической гибкости, снижение тревоги и стресса, укрепление самоценности и роста психологического благополучия.
4 месяца - 16 встреч

2 - Курс «Сам себе психолог. Освобождение» - для тех кто:

✔️был в абьюзивных отношениях (с партнерами, родителями, друзьями и т. д.) и хочет восстановиться;

✔️кто находится в таких отношениях сейчас;

✔️ для тех кто чувствует, что в целом очень зависим от наличия отношений или их отсутствия.

6 месяцев - 24 встречи

Напоминаю группы маленькие до 7 человек максимум.
Проект бюджетный для того чтобы терапия была доступна.

Это полноценная групповая терапия онлайн. Предварительное время начала конец августа начало сентября, окончательную дату и время встреч определяет группа.

Подробнее здесь

https://t.me/polyfriendly/440

Для записи в группу пишите в лс @onixmira
«Хочу на курс!»

🌪 В период перемен большинство людей ждут, когда жизнь снова станет привычной.

Но есть одна проблема — прежней она уже не будет.

Именно поэтому многие сейчас чувствуют:
— тревогу без причины 😰
— усталость 😮‍💨
— ощущение, что приходится прикладывать всё больше усилий для привычного результата🫩

Это естественная реакция на большие изменения.

Остановитесь на минуту и сделайте простую практику ✅

Ответьте себе всего на один вопрос:

❓ За последние 6 месяцев — чему новому вы научились, чтобы быть готовыми к новой реальности?

Запишите честный ответ.

Если ответ: «Ничему» — именно это сегодня становится главным риском.

Мир меняется быстрее, чем люди успевают перестраиваться.
И есть правило, которое работает всегда:

⚡ Когда меняются правила игры, выигрывают не самые сильные.
Выигрывают те, кто быстрее адаптируется.

Теперь напишите ещё три пункта ✍️

✅ Какой навык станет для меня полезным в ближайший год?
✅ От чего мне уже пора отказаться?
✅ Что я постоянно откладываю, хотя понимаю, что это важно?

Именно эти ответы показывают, готовы ли вы к будущему.

Не прогнозы.
Не новости.
А ваши ежедневные решения и действия.

Самая большая ошибка — ждать, когда кто-то или что-то изменится.

История показывает, что сильнее становятся те, кто начинает меняться сами — и желательно до того, как обстоятельства вынудят это сделать.

Если вы хотите понять, какие изменения сейчас особенно важны именно для вашей ситуации, где находятся ваши точки роста, или уже знаете, что и в каких сферах хотите изменить, и вам нужна поддержка на этом пути — приглашаю вас на индивидуальную консультацию или в группу «Сам себе психолог» 🤍

📩 Для записи пишите в лс: @onixmira

✍️Как заставить себя что-то делать?

Есть три пути.

Кнут — ругать себя, давить, критиковать, доводить до крайности и из позиции выживания начинать что-то делать. Использование кнута очень дорого обходится: тревожность, компульсивность, выгорание, депрессия, психосоматика, проблемы в отношениях с собой и окружающими.

Пряник — наблюдать, чего мне хочется, что приносит удовольствие, гармонию, драйв, наполняет жизнь, и двигаться не от проблем, а к тому, что по-настоящему ценно. Ценности — мощное и бесконечное топливо, которое дано нам природой.

Воля — усилие, заставляющее начать что-то делать. Воля — это инструмент, который развивается с детства. Он есть у всех. Но не все знают, что воля может быть травмирована.

Если в детстве взрослые ассоциировали этот инструмент с критикой, давлением, виной и насилием, то во взрослой жизни нам становится невыносимо даже смотреть в его сторону.

❓А что, если перестроить эту нейронную связку?
Создать и закрепить ассоциацию воли с одобрением, поддержкой, принятием, похвалой, гордостью, радостью?

Поменяется ли что-то?

Да. И очень многое.

Человек, у которого воля связана с положительными переживаниями, пользуется ею легко и с удовольствием. Ему несложно сделать усилие, чтобы начать и завершить задачу, потому что он привык испытывать в процессе поддерживающие эмоции.

Если узнали себя и хотите больше узнать о том, как устроена наша психика и как начать управлять своими процессами эффективно — приглашаю вас на курс
☀️«Сам себе психолог»☀️
Группа почти набрана, осталось всего два места.
Пишите в лс «Хочу на курс!» 🤍