🤍Вчера прошел мастер класс по самоценности и сомооценке.

Было тепло и уютно. Мы многое успели обсудить и исписать огромный лист бумаги ))

Это памятка для тех кто был и кому в целом эта тема важна, что посмотреть и почитать:

🎧 Контакт с собой — марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion (Снежана Замалиева, YouTube)

📗Эмоции - книга «Атлас эмоций»

📔Ценности - книга «Ловушка счастья»


И если вы чувствуете что хочется проработать эту тему основательно , то приглашаю вас на группу
«Сам себе психолог. Самооценка»

Пишите в лс «Хочу на группу»

3 тип деструктивных партнеров - Параноид 👀

(начало здесь)
Он никому не верит. Он в постоянном контролирующем напряжении, за всеми внимательно следит и анализирует на предмет обмана. Он искренне убеждён, что все люди изменяют / обманывают/ замышляют недоброе.
В личных отношениях проверяет телефон, ставит отслеживающие программы, допрашивает, контролирует, куда вы пошли. Любые оправдания он считает ложью.

Критерии:
— Тотальная подозрительность (даже к друзьям и родственникам)
— Неспособность прощать (обиды помнит годами)
— Любой нейтральный факт истолковывает как угрозу

Речевой маркер:
«Докажи», «А где ты была на самом деле?», «Я тебя проверю», «Они против меня», «Ничего не бывает просто так»

#деструктивныеотношения #тревога #насилие

Очень часто слышу фразу в духе: «если все будут делать что хотят, то мир развалится на части»
Если каждый будет делать в своей жизни то , что соответствует его ценностям с уважением к своим потребностям и к границам и к потребностям и границам других, то мир не просто не развалится, он превратится в мир счастливых людей🤍🤍🤍

🌿Нарцисс
(Начало здесь)
Мир нарцисса состоит только из него самого. Все остальные являются составными его вселенной , частями его организма, расширением. Объектами которые используются для реализации его желаний.

Его основной инструмент для манипуляций это качели идеализация - обесценивание и конечно же газлайтинг. Если ему удобно чтобы свет не мигал , то значит свет не мигает , даже если вы четко видите что это не так, значит у вас просто что-то не в порядке со зрением, или с психикой , возможно галлюцинации.

Самый опасный из всех 4х , потому что наименее очевидный. Умеет создать прекрасный фасад, если это нужно чтобы заманить жертву, создать привязанность и как только станет понятно что дерева на крючке, начнет дергать и использовать как ему заблагорассудится.

Жертвы нарцисса часто чувствуют себя так:

«Я перестала понимать, кто я. Он говорит, что я слишком чувствительна, что он лучше знает, а я только всё порчу»

От самого нарцисса часто можно заметить следующее:

— Грандиозные фантазии о своей исключительности
— Искаженная эмпатиия ( слёзы его либо раздражают, либо он всячески старается избежать контакта)
— Эксплуатацию (пользуется вами, не отдавая ничего взамен)

«Ты слишком чувствительна», «Ты меня провоцируешь», «Посмотри, что из-за тебя произошло…»

#деструктивныеотношения #тревога #насилие

❓Почему люди идут в отношения с деструктивными партнёрами?

Ответ прост — поначалу с ними хорошо. Иногда даже слишком хорошо.

Инфантильные — часто умеют искренне радоваться жизни, играть, веселиться. Они душа компании, очень стараются быть хорошими. С ними легко. Такой человек на первых порах привлекателен и не вызывает подозрений.

Параноиды — привлекают своей надёжностью, внимательностью и обстоятельностью. В начале отношений это ощущается как забота. Комфортно и приятно, когда партнёр всё заранее продумал и предусмотрел. Кажется, что он серьёзно относится к вам и вашим отношениям.

Зависимые — дают яркие эмоции, коктейль из эндорфинов и адреналина. Наш мозг очень чувствителен к таким качелям и быстро попадает в созависимость. Что ж поделаешь — нравятся человеческой психике аттракционы. Вот только на аттракционах хорошо кататься минут 5–10, а не жить.

Нарциссы — здесь сложнее. Есть разные виды. Часть из них не заморачиваются: просто находят жертвенного человека, воспитанного быть хорошим, и используют его как ресурс. Но есть и те, кого заводит охота. Добиться внимания и привязать к себе целостного, сильного, богатого в разных смыслах человека — для них особый кайф. В такой ситуации нарцисс сделает всё, чтобы в него влюбились. Он станет кем угодно, достанет звезду с неба. Противостоять такой любовной бомбардировке практически невозможно.

Это лишь часть причин. Тема очень важная и объёмная. И она хорошо прорабатывается в группе «Сам себе психолог. Освобождение».

Напоминаю: курс создан для того, чтобы психологическая помощь была доступна большему количеству людей. Стоимость — 700 ₽ за час. Комфортный формат, глубокая работа, поддержка группы.

➡️ Больше информации здесь
Для записи на курс пишите в лс «Хочу на курс!»

«Смотрю в окно.

Там деревья, трава, велосипеды, солнышко и дождик.
И думаю: как давно я не ощущал вкусов, запахов, ветра и воды на коже, тепла солнечных лучей?
Всё время — работа, дела, задачи, планы. Тело как будто и не живёт вовсе.»

Если вы узнали себя в этой картинке — остановитесь на секунду.
Потому что это действительно так: тело в таком режиме не живёт.
Оно функционирует. Выполняет функции.
А жизнь — она не в делах. Она в ощущениях, впечатлениях, эмоциях.

Если ощущений нет — организм постепенно перестаёт верить, что здесь есть жизнь.
И начинает уходить.
Сначала апатия, прокрастинация, тревога, напряжение.
Потом — депрессия и соматика.
Всё логично: если я не живу — я не живу.

Разрешите себе жизнь!
В глотке воды.
Во вкусном обеде.
В объятии близких.
В солнечном луче.
В простых, тёплых, настоящих ощущениях.

Разрешите себе остановиться.
Выйти из бесконечного колеса задач.
И почувствовать жизнь.
Ту, что всегда рядом — если только мы сами готовы её заметить 🤍

‼️ Набор на курс «Сам себе психолог»

Друзья мои здравствуйте!

Начинается набор на курс «Сам себе психолог»

Две группы:

1 - Базовый курс «Сам себе психолог» - нацеленный на развитие психологической гибкости, снижение тревоги и стресса, укрепление самоценности и роста психологического благополучия.
4 месяца - 16 встреч

2 - Курс «Сам себе психолог. Освобождение» - для тех кто:

✔️был в абьюзивных отношениях (с партнерами, родителями, друзьями и т. д.) и хочет восстановиться;

✔️кто находится в таких отношениях сейчас;

✔️ для тех кто чувствует, что в целом очень зависим от наличия отношений или их отсутствия.

6 месяцев - 24 встречи

Напоминаю группы маленькие до 7 человек максимум.
Проект бюджетный для того чтобы терапия была доступна.

Это полноценная групповая терапия онлайн. Предварительное время начала конец августа начало сентября, окончательную дату и время встреч определяет группа.

Подробнее здесь

https://t.me/polyfriendly/440

Для записи в группу пишите в лс @onixmira
«Хочу на курс!»

🌪 В период перемен большинство людей ждут, когда жизнь снова станет привычной.

Но есть одна проблема — прежней она уже не будет.

Именно поэтому многие сейчас чувствуют:
— тревогу без причины 😰
— усталость 😮‍💨
— ощущение, что приходится прикладывать всё больше усилий для привычного результата🫩

Это естественная реакция на большие изменения.

Остановитесь на минуту и сделайте простую практику ✅

Ответьте себе всего на один вопрос:

❓ За последние 6 месяцев — чему новому вы научились, чтобы быть готовыми к новой реальности?

Запишите честный ответ.

Если ответ: «Ничему» — именно это сегодня становится главным риском.

Мир меняется быстрее, чем люди успевают перестраиваться.
И есть правило, которое работает всегда:

⚡ Когда меняются правила игры, выигрывают не самые сильные.
Выигрывают те, кто быстрее адаптируется.

Теперь напишите ещё три пункта ✍️

✅ Какой навык станет для меня полезным в ближайший год?
✅ От чего мне уже пора отказаться?
✅ Что я постоянно откладываю, хотя понимаю, что это важно?

Именно эти ответы показывают, готовы ли вы к будущему.

Не прогнозы.
Не новости.
А ваши ежедневные решения и действия.

Самая большая ошибка — ждать, когда кто-то или что-то изменится.

История показывает, что сильнее становятся те, кто начинает меняться сами — и желательно до того, как обстоятельства вынудят это сделать.

Если вы хотите понять, какие изменения сейчас особенно важны именно для вашей ситуации, где находятся ваши точки роста, или уже знаете, что и в каких сферах хотите изменить, и вам нужна поддержка на этом пути — приглашаю вас на индивидуальную консультацию или в группу «Сам себе психолог» 🤍

📩 Для записи пишите в лс: @onixmira