Рецепт буженины из куриной грудки😘

Готовится все как всегда быстро, а получается очень вкусно!

❤️Берём куриную грудку и обваливаем в любимых специях: я обычно беру паприку, кориандр, барбарис, смесь перцев и куркуму (в комментариях оставлю качественные приправы с хорошим составом)

❤️Обваливаем так, чтобы куриное мясо не проглядывало. Если есть время – оставляем мариноваться на ночь, если нет – через 10-15 минут отправляем в духовку

❤️Готовим на 130° 1-1.5 ч
Я запекаю в стеклянной форме, накрыв фольгой

Таким блюдом вы можете убить сразу двух зайцев: вечером подать грудку на ужин как горячее, а утром уже использовать по прямому назначению – вместо покупной колбасы/ветчины

Сохраняйте и не жалейте своих ❤️❤️❤️, пожалуйста 😊

С жиру бесимся

Ваш админ сегодня на законном выходном по случаю своего дня рождения!👍

Для меня этот год был очень продуктивным: одно из главных достижений – вы😘

Спасибо каждой из вас, что когда-то доверились и решили остаться тут со мной. Благодарю за всю обратную связь и поддержку!

В общем, пойду абсолютно законно посреди недели лежать и ничего не делать🦢

🩷тортик был куплен для фото
Вкусно, конечно, но я такое сладкое уже воспринимать не могу🚪

Главные ошибки при похудении 🫴

Хоть я и писала почему худеть к новому году идея так себе, уверена, что каждой из нас уже закралась шальная мысль: «ну всего пару кг то можно сбросить…»🚪

Давайте перечислю вам те пункты, что к здоровому похудению не относятся:

1⃣Урезание калорий. Создается иллюзия «чем меньше ем, тем сильнее худеешь»

На деле ваше тело включает режим выживания: худеете вы за счет воды и мышц, а жир охраняется как золотой запас

К тому же, вы начинаете есть не самую полезную еду, так как смотрите на число калорий, а не на качество еды 🥪

2⃣Интенсивные физические нагрузки
Особенно, если до этого со спортом вы были на «вы»

Чрезмерные физические нагрузки приводят к хронически высокому кортизолу. Высокий кортизол способствует накоплению жира. То есть вы будете тренироваться, а в лучшем случае ваш вес будет стоять на месте

Прибавим сюда скудный рацион и получим срыв с прибавкой в весе в ближайшем будущем (а у кого-то возможен даже гормональный сбой)

3⃣Использование жиросжигателей, мочегонных и слабительных

Особенно настойчиво их предлагает сетевой маркетинг. Здесь писала почему нельзя прибегать к такой продукции

4⃣Всевозможные марафоны от блогеров, где вас сажают на диету и обещают за 21 день скинуть 5-10 кг (я вчера это обещание видела своими глазами: за 10 кг еще и обещают заплатить 10.000₽)

За свои же деньги вас посадят на диету (чаще всего либо белковую, либо низкожировую) и заставят делать изматывающие тренировки. Если не выдержите, то будете себя еще виноватой чувствовать: мол, «вон сколько девочек марафон прошли и за новогодним столом сидят тонкими и звонкими, а я как всегда»

Не переживайте: тонкими и звонкими они перестанут быть к концу новогодних праздников – диеты и изнуряющие физические нагрузки к другому не приводят

5⃣Детоксы. Может, вы помните, как раньше были очень популярны всевозможные детоксы и очищения на соках? 3-7 дней люди буквально голодали: пили только соки

Маркетинг совершенствуется и сейчас заворачивает детоксы в форму смузи, БАДов и очищающих чаев

Благодаря сокам и смузи у вас будет постоянно повышенный уровень сахара в крови. А когда он резко упадет, вы испытаете такое чувство голода, что с трясущимися руками побежите к холодильнику

Ну а если вы выдержите такую голодовку, то как только вернетесь к обычному режиму питания, кг вернутся обратно

📍В общем, стройнейте с умом без вреда для здоровья: плавно меняйте свои пищевые привычки, аккуратно внедряйте подходящие вам физические нагрузки в жизнь. Продумайте новогодний стол и чем займетесь на каникулах: вариант «есть оливье с крабовым пять дней подряд лёжа на диване» нам категорически не подходит а хотелось бы

Не пожалейте ❤️❤️❤️: в новом году все будем стройными, здоровыми, а худеть к определенной дате нам никогда не придется!😘