Открыться своему партнеру о том, что происходит с вами может быть страшно и очень уязвимо.

И в этой уязвимости может быть многое:

▪️страх, что меня отвергнут или не примут таким вот

▪️боязнь причинить неудобство своим состоянием/переживаниями

▪️я буду выглядеть сложным, слабым и еще каким-то там и пр.

И это правда уязвимо.

💬 Когда меня поглотила депрессия, одним из моих главных переживаний было, что я слишком трудная, со мной сложно, я переживала как другому со мной и порой даже задавалась вопросом:

Почему меня продолжают выбирать?

Иногда мы уже не можем скрывать себя настоящим, и в такие моменты останется рисковать и предъявляться.

А иногда мы очень много усилий прикладываем, чтобы продолжать делать это: не нагружать, не быть неудобной(-ым).

🔔 Но пока мы не предъявляем себя в отношениях настоящим, наш партнер видит нас мнимым, тем самым интерпретируя наши действия/бездействия по своему.
И его интерпретация может нанести куда больший вред отношениям, нежели ваше самопредъявление.

Не говори бы я о своем «плохо» в моментах, когда это плохо существовало внутри меня, кто знает, как считывал бы некоторые мои действия партнер.

Меня не любят, я не важен, не нужен, не значим, меня отталкивают, не слушают.

Все, что угодно…

Думаю, вы хорошо представляете, что у человеческой фантазии нет пределов, особенно когда речь идет о негативных додумках.

Говорить трудно. Выстраивать отношения, тем более открытые и безопасные - тоже.
А предъявлять себя настоящим - еще труднее.
Но жить во мраке оставленности и одиночества жутко болезненно и тягостно.

дополнение к посту об открытом контакте не только в отношениях, но и с другими людьми и как мне это помогает в любви, жизни и работе, хотя раньше я так не умела вообще 🥰

Сегодня было последнее занятие на курсе по парной ЭФТ.
Даже не верится, что год уже прошел. 😭

Когда я начинала - было много сомнений и страхов.
Я переживала, что не потяну, что вся практика рассыпется и будет нечем оплачивать.
Порой было трудно и без поддержки Влада я бы наверно ела один хлеб (спасибо тебе!❤️)

Но я справилась и теперь осталось дождаться лишь корочки до последней точки в главе «парный терапевт».

Я прошла годовой путь и теперь могу называться парным эмоционально-фокусированным терапевтом. 💓

Договорились, что будем на следующей неделе праздновать, а пока уезжаем на выходные есть шашлык и месить грязь в деревне. 🤮

Я сегодня в какой-то жесткой рабочей запаре - 4 консультации, в перерывах делаю всякие задачи по проектам, приходит пора еще более активно включаться в "Ты-это важно", поскольку до этого новичков не особо интегрировали. 😮

Но я все же хочу кое о чем рассказать.

На выпуском на учебе ЭФТ, который был 1 ноября, многие мои коллеги-одногруппники делились тем, что обучение повлияло не только на их становление, как парных терапевтов и на индивидуальную работу, но и на их личные взаимоотношения.
И когда про это говорили, я признаться честно не смэтчилась с этой мыслью.
У нас в целом в паре есть неплохой навык коммуникации и близок к ЭФТшным канонам.

Но вот в один из наших разговоров я поняла, что мы разговариваем друг с другом приемом, который в ЭФТ называется "инсценировки".

Они обычно делаются на более дальних шагах терапии, когда снижен уровень накала в паре и простанство становится достаточно безопасным, чтобы повернуться и открыто сказать партнеру о своих переживания/потребностях или чувствах.

И это правда дает крутой буст отношениям, когда между вами есть место, где можно разместить свои потаенные страхи, переживания и другим это будет воспринято с теплом.

Конечно, так выходит не сразу, в том числе у нас. Мы не всегда можем разговаривать адекватно, но осознавать, что такая возможность есть - очень круто!

Откуда берется тревога и желание все контролировать

Записала для вас подкаст, в котором рассказала:

⭐️какая потребность была подорвана у ребенка, что появилась стратегия всестороннего контроля
⭐️как это влияет на поведение в настоящем: плюсы и минусы
⭐️что делать и каким образом учиться отпускать контроль.

Любые вопросы, обратную связь можно оставить в комментариях.
Буду рада с Вами пообщаться! ❤️

Это наконец-то
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

Я вас очень долго кормила завтраками и носила эту идею еще дольше.
И да, я решилась перед новогодними праздниками, но почему бы и да.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸
возвращается!

Книга: Т. Фишер «Быть, а не стыдиться»

Для всех, кто знает, что такое быть собой недовольным. Кто постоянно переживает за себя, свои действия, свою внешность, особенно в контакте с другими.
Проматывать в голове «а там то пошутить надо было по другому» - сюда же.
Меня недостаточно, я неуместный, я не заслуживаю чего-то или меня не выберут.
Глобальное разрывающее чувство - со мной что-то не так.
Эта книга для вас.

С бережной поддержкой меня, как психолога и группы, которая знает, что такое стыд также, как и вы.

❤️ Целительная сила группы = противоядие от стыда. ❤️

💬 Старт: 03.12
еженедельно по средам в 19:00 по мск
* новогодние каникулы (24.12-14.01)

Будем с вами бороться со стыдом ~ 13 встреч.

🌱Мест: 10

💌 К каждой встрече читаем по 2 главы (на новогодние заберем побольше)

⚡Первая встреча бесплатная.
Дает возможность познакомиться со мной, книгой и форматом.

💾 Стоимость: 1500₽ (4 встречи/месяц)
375₽ встреча как бы вместо 3000₽ за терапию 🫂
*пропущенные встречи сгорают

Будет группа, где будем все обсуждать, делиться доп. материалами.

Для вопросов и записи @lesyaapol

❗️не беру в группу клиентов (текущих или с кем закончили терапию)

Представьте, что вы всю жизнь носите с собой невидимый, но очень тяжелый рюкзак. В нем — страх осуждения, синдром самозванца, ощущение «со мной что-то не так» и вечное стремление к идеалу. Этот рюкзак — стыд. Он заставляет нас прятаться, молчать и бояться быть собой.

А теперь представьте, что есть место, где можно остановиться, аккуратно снять этот рюкзак и с любопытством и без осуждения заглянуть внутрь. Разобраться, что там лежит, откуда взялось и что из этого давно пора выложить.

Наткнувшись на книгу Т. Фишер «Быть, а не стыдиться» я сразу поняла - это оно.
В своей практике мы часто с клиентами касаемся темы стыда.

Мы стыдимся себя.
Стыдимся того, как выглядим, где работаем, что недостаточно добились чего-то.
Стыдимся контакта с другими людьми, своего смеха или шуток, сказанных в порыве эмоций.
И порой мы стыдимся того, что стыдимся.
И это все закрепляется порцией щедрой самокритики.

И того на выходе мы имеет полный букет стыдных ограничений, тревогу -

а тогда надо было сказать по другому

и мешок вещей, где я постоянно недо…

В книге мы будем вместе:

1️⃣Узнавать историю стыда - что это за чувство и в чем его разница с другими эмоциями - например, виной.
2️⃣Откуда берется стыд - кто виноват и что делать
3️⃣Знакомиться со своим внутренним миром
4️⃣Узнавать, как стыд проявляется в теле
5️⃣Почитаем о связи с нарциссизмом (наконец-то узнаем об этом больше, чем из рилсов)
6️⃣И главное - научимся взаимодействовать со стыдом.

Стыд - чувство социальное. Оно всегда идет рука об руку с нами и нашим контактом среди других.
И с одной стороны - книжный клуб - это смелый шаг в знакомство с этим чувством.

А с другой стороны - целительная сила группы поможет обработать ваш стыд и заручиться поддержкой тех, кто знает, какого это - стыдиться, также, как и вы. 👌

Стыд изолирует нас от других, заставляя усомниться в себе.
Но группа - это способ не оставаться наедине со стыдом.
Мы самоотверженно будем помогать друг другу в борьбе с этим коварным врагом. 👌

О книжном клубе и записаться