Психологи, я снова к вам!

Группа поддержки для психологов "Психолог тоже человек" пройдет 22 сентября в 15:30 по мск.
Длительность ~2 часа.
Формат: онлайн
Стоимость: донат (любая комфортная сумма от 1₽)

Как прошла первая встреча можно почитать тут, а про что группа здесь.

Если кратко - мы делимся своими переживаниями, страхами злостью, стыдом и сомнениями, обсуждаем в кругу таких же уставших и тревожных, и обмениваемся обратной связью - поддержкой, опытом и даем друг другу целый камаз валидации. 🫰

запись ➡️@mametoya

У меня последнее время какой-то контентный кризис - я работаю работу, решаю личные проблемы и мозг просто не заточен видимо сейчас на генерацию постов.

Поэтому я буду рада, если вы позадаете вопросы, поделитесь тем, о чем вам было бы интересно почитать/послушать подкастом - будет супер!
Я либо на это отвечу, либо соберу в пост - мне это очень поможет.❤️

Вопросы можно задавать здесь.

Я все контролирую.

Я уверена, что тем, кто знаком с тревогой любима попытка ее контролировать:

🩵продумать варианты событий
🩵заранее прокрутить в голове диалог
🩵постараться исправить то, что еще не наступило
🩵сделать действия, которые потенциально не приведут к тому, чего боишься и пр.

Все это завязано на том, что мы обслуживаем тревожные страхи, дабы избежать столкновение с пугающими ситуациями.

❗️ Мы отчаянно пытаемся проконтролировать то, что невозможно, и не потому, что вы не умеете или не знаете решений, а потому, что невозможно проконтролировать = изменить/решить то, что еще НЕ случилось.

Это как пытаться вылечить насморк, который еще не начался, но ты уже испугался его наступления.

НО ровно также, как мы пытаемся контролировать то, что не можем, мы пускаем на самотек то, что в наших силах проконтролировать.

🌟Если я хочу похудеть, я могу влиять = контролировать свое питание, физическу активность.

🌟Если я хочу вести блог, я могу влиять на выкладку контента, его создание.

Я могу влиять на то, что уже случилось и есть в моей жизни (и то не на все), но я этого не делаю
Зато я активно пытаюсь влиять на то, чего еще нет, но я уверен(а), что могу это изменить, или где вообще нет моей власти.

Парадокс тревоги именно в этом.

📎Она забирает весь фокус на себя, дурит нас иллюзией контроля, порабощая все наше внимание, вместо того, чтобы внимание утекало в действительно важные вещи.

Психолог на связи 🌟

Рассказываю в кружках, зачем обсуждать детство в психотерапии, ведь нужно обсуждать то, что беспокоит сейчас и почему все вокруг другое - люди, события, а реакции все такие же: страх, стыд, подозрительность, ощущение ненужности⤵️

Почему появляется "я все понимаю, но чувствую то другое..." ⤵️

Люди вокруг хорошие, но веры им нет, комплименты не принимаются, почему? ⤵️

мы потребляем огромное количество контента, и чаще всего задерживаемся на том, что гарантирует быстрый результат или максимально прост.

и это вполне понятно, мозгу меньше всего хочется делать сложные действия и еще меньше - ждать долгого результата.🤓

реализовывать готовые кем-то решения отчасти означает отрезать свою индивидуальность, отключить способность фильтровать, выбирать "подходит или нет", анализировать контекст и свои возможности.

у нее/него сработало так - значит это сработает и у меня.
а если у меня не срабатывает - либо она/он дурак, либо я.

⭐️готовые решения необходимо внедрять с учетом огромной кучи личных факторов - возможностей, условий, контекста и пр. ⭐️

это как с романтичными рилсиками - если он не дарит мне цветы каждый день, значит он меня не любит или с нашими отношениями что-то не так.
а если у него нет возможностей в данный момент, проявляется ли он как-то еще и почему важно, чтобы он проявлялся также, как рандомный чел с видео?

мне кажется, что готовые решения немного глушат наше "я" и нашу самостоятельность. они должны упростить жизнь, а упрощение за счет внедрения чужих решений не всегда способно сработать именно в сторону упрощения.
это также может приводить с самобичеванию, разочарованию, злости и дальше по списку...🌧️

я с порцией очередных новостей со своих лично-рабочих фронтов.

❤️я наконец-то иду в отпуск на недельку, чего ждала очень давно. летом я, как многие, не отдыхала, поэтому сейчас беру паузу на выдохнуть от ритма и с радостью войду в более свободный октябрь (отваливается учеба по схеме и групповые супервизии, а к ноябрю закончу и учебу по ЭФТ)

❤️ в воскресенье был командный созвон - я теперь часть большого проекта "Ты - это важно". меня пока еще не до конца интегрировали, как психолога проекта, но я уже со всеми познакомилась - было супер!

⭐️после отпуска по плану продождать вести консультации, в том числе пары, делать группы поддержки для психологов, возможно даже какие-то образовательные микро-мероприятия для специалистов, но и не забывать про клиентские направления, в том числе возможно будет книжный клуб.

все анонсы буду публиковать сюда, конечно же.

вот такая сейчас насыщенная рабочая жизнь. над насыщенностью личной надо еще поработать конечно, потому что без отдыха никуда.

на консультацию и в парную терапию можно записаться через личку ➡️ @lesyaapol

как вы поживаете? как ваша осень? делитесь! ⤵️