За последнюю неделю от меня тут отписалось 10 человек 🫠

Ответы на анонимные вопросы, который был направлен на то, чтобы получше меня узнали подписчики, сыграл со мной злую шутку и не то, чтобы привлек ко мне внимание, а отвернул от меня в виде отписок.

Мое терпение по поводу соцсетей просто утекает сквозь пальцы…🤬

UPD: И еще минус 🥲

Я провалилась, потерпела неудачу.

Ага, вот такое чистосердечное признание.

Мой второй поток книжного клуба закрылся, не дожидаясь финала. 😬😬

Начало у нас было очень оживленное, а вот потом начались пропуски встреч, потому что резко все перестали мочь приходить, а потом мы встречались по 2-3 человека, и это никому не нравилось.
Короче, фиаско.

Как мне?

Я злюсь. 😡
Ощущаю это, как свой провальный проект. Очень сильно злюсь.
И мне грустно, что не срослось.

И сейчас мне хватает устойчивости, чтобы это выдерживать (заметьте, я не говорю, что мне плевать,
мне очень сильно не плевать). Я чувствую много неприятных эмоций, но никуда их не могу деть, потому что они уместны.

Я ожидала, что этот поток будет феерией, потому что было много активности, живое обсуждение, большой актив в анкету предзаписи. А на деле вышло вот так, как вышло.

Ощущаю, как стискиваю зубы от злости, как досталось всем водителям, пока я ехала с работы домой.

Слышу мысль в голове:

Это провал.

Ну и это правда он.

Но увы, провалы случаются, это часть жизни.
И спасибо психотерапии за то, что я могу разделиться с этим, не прилеплять эту неудачу к образу себя, как психолога или как человека.

Я нормальный психолог, нормальный человек, но у которого случилась неудача. 😒

И так забавно, что с клиентами мы тоже сейчас много говорим про то, как не разрушаться от собственной неидеальности, ошибок или людских мнений.

Надо просто отзлить и отгрустить этот провал своего проекта. Пораздражаться. Постискивать зубы и подумать, как же это несправедливо. Даже где-то возможно подумать, что и где можно было сделать иначе.

Но здесь нет моей вины, просто так вышло.
И это точно не последний провал в моей жизни)))

Чем хороша эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) для ваших отношений? 👻

Я много думала о том, как емко и понятно объяснить вам смысл парной терапии, особенно в ЭФТ.

И признаюсь честно, я даже фрустрировалась об то, что подход дико потрясающий в парной работе, но я совершенно не могу его также потрясающе презентовать. 😢

Что же такого классного в ЭФТ?

Это метод, который помогает не просто наконец услышать друг друга, но и поймать невероятную близость с партнером, коснуться глубинных чувств и переживаний, тем самым на сессии происходит магия - вместо отдаленных и конфликтующих людей, которые не хотят слышать друг друга, пара прикасается к душам друг друга, тем самым укрепляя близость. 🥹

Это примерно так:

- Он не моем посуду который раз, я устала, я как только не пытаюсь объяснить - он не понимает.

- Она раздувает из мухи слона. Что таково в этой посуде? Постоит немного, уберу потом.

А во время работы в ЭФТ:

- Я чувствую себя неважной и не значимой для тебя.

- Я заминаю тему, потому что не хочу конфликтовать. Когда она ругается, я ощущаю, что постоянно подвожу ее, что я не справляюсь.

Чувствуете разницу?

Вместо холодного и отстраненного партнера и «выноса мозга» мы видим людей, которым важны отношения, но они пока не могут это показать адекватным способом, так как оба триггирятся об свои раны привязанности (это уже другая история).😳


💛 Стоимость парной работы со мной сейчас: 2500₽/60-75 мин.

💛 Для записи можно написать в личку @lesyaapol или заполнить форму.

Из моих выходных заметок о психотерапии:

«Лежала, не могла уснуть.
И в голову пришла мысль:
«как описать ту терапию, которую я делаю?» (ну конечно, о чем еще думать ночью в, уже, субботу, как не о работе).

И поняла, что нет одного эпитета, которым можно было бы описать то, что мы делаем с клиентами.
Потому что с каждым терапия разная, даже если похожи запросы/истории/трудности.
А они кстати все так или иначе похожи, потому что это нам только кажется, что наши проблемы уникальны.

Уникален человек, но его чувства, переживания, опыт - очень похож. А вот процесс терапии - нет.

Сейчас перебираю в голове процесс сессий со всеми своими клиентами - с каждым все по разному. С каждым свои отношения. Внутри каждых терапевтических отношений своя «Вселенная» (наверно, звучит пафосно).

И каждый раз при приходе новых клиентов в работу, я стараюсь вспомнить, что уже работало при таких запросах, и зря)) потому что каждый новый человек даже со знакомой уже мне проблемой приносит себя, свой способ контакта с миром, свой чемоданчик опыта и убеждений. И с каждым случается своя история и своя терапия.

Такая моя работа - исследовать миры других людей, создавая общий, в котором можно найти себя. 🤗»

Это было еще с пятницы на субботу, и даже не спрашивайте, почему я не спала - я без понятия.

готова взять еще 1 клиента в психотерапию - и на этом пока все. 🪿

у меня все клиенты в долгосрочной работе, поэтому решила, что еще 1 человечек и все. 😔

сейчас хочу уходить во второй свой вектор - парная терапия.
а для этого нужно развивать себя с этой стороны, придумывать контент, набирать пары в работу, в том числе потому, что на учебе уже начинаются супервизии и у меня руки чешутся помочь сделать чьи-то отношения лучше 🥹

поэтому если ждали - сейчас самое время. 🤌

индивидуальная терапия:

🔻заполнить форму
🔻посмотреть образование

парная терапия в ЭФТ:

🔹заполнить форму

👉 запись через личные сообщения @lesyaapol

Все зависит только от тебя!

Эта фраза, которую я часто слышу и вижу в мотивационных роликах из нельзяграмма, где люди делятся своим путем к совершенству, тем самым заряжая других.
Но вот только вместо "зарядки себя" на них можно реагировать иначе -

я ленивая, я не доделываю, надо стараться больше

Не знаю, как у вас, а у меня было. 👍

Вот что я прочитала об этом в книге и на все 100 согласилась.

То, что все зависит только от нас, прекрасная идея нарциссического мира, в котором никто ни в чем не нуждается, потому что у всех неограниченные возможности, главное, чтобы хватило ума и дисциплины или воспользоваться.
Позорно нуждаться в чем-то или от чего-то зависеть.
Ты такой герой, ни в чем или ни в ком не нуждающийся и "начинающий с себя".

Начать себя - значит разобраться в себе и своем внутреннем мире, и все за этим подтянется, как и внешняя среда - "изменишься сам - изменится мир вокруг тебя". Ага. 😁

В этом есть доля правды, но вот почему-то отменяется влияние окружающей среды на человека, которое очень велико.
Мы способны делать разные вещи, но не все вещи могут быть доступны в разные моменты времени, в виду каких-то обстоятельств или людей вокруг.

И если что-то не выходит - это не с нами что-то не так, а среда/люди/события и обстоятельства тоже повлияли на происходящее.

❣️Мы отметаем совокупность факторов, концентрируясь на своей собственной недостаточности (которая таковой вообще не является🤎)

это я не справляюсь

friendly reminde🧡

Мы постоянно с собой боремся - с эмоциями, со своими несовершенствами и другими штуками, которые нам в себе не нравятся.
И это факты, ну явно известные всем😌
Я тут часто про это говорю.

Но вот чего я точно никогда не говорила, так о том, как мы боремся с собой, когда не можем уснуть - боремся с бессонницей. 😍

Для меня это тоже было удивлением, когда я прочитала такой подход к этой теме.

Когда мы не можем уснуть, мы начинаем бороться с невозможностью уснуть, и тем самым нам еще сложнее уснуть. 👀

Я охренела. Начала анализировать. Вспомнила свои моменты, когда не могла уснуть и поняла, что так оно и есть.

Считать баранов, ворочаться, смотреть или читать, чтобы сон пришел - нам же всегда рекомендуют кучу методов борьбы с бессонницей.
Но никогда не рекомендуют просто сдаться сну.

🔴Перестать бороться с невозможностью уснуть и просто отдаться сну.

И вы могли бы мне сказать - бред. Имеете право, но я попробовала это на себе.

И в 100 из 100 случаев я засыпала, как только расслаблялась и «отдавалась сну».

Я переставала пытаться придумать, как мне уснуть, а просто расслабляла тело и говорила себе, что «отдаюсь сну» без попыток уснуть.
Может быть звучит странно, но это работало. 😳

Попробуйте. Вдруг и у вас получится так отдаться бессоннице (уж ей то можно отдаться:) ).
Но так работает не только с бессонницей.

Но это уже другая история. 🤌

Я всю жизнь хотела волшебной таблетки.
Особенно в терапии. 💡

Мол, вот щас мы что-то там сделаем, наговорим и всё станет хорошо и как я хочу.
А когда такого не было - я злилась. Мол, где мои инсайты и прозрения. 🥴

А когда что-то получалось и я замечала изменения и подвижки в желаемую сторону -

//И то нифига не сразу, я могла очень долго сокрушаться «какого черта я еще не девушка своей мечты», что тоже не давало мне ощутить собственные перемены, а только завышало стандарты.//

- Я реагировала примерно так:

«да оно само»

А поскольку все положительные моменты я спихивала на удачу, это не позволяло мне насладиться плодами своего же терапевтического труда и если «все само», значит нужно ждать нового чуда, чтобы стало лучше, чем есть. 😂

И вот сижу я, обесцениваю свои усилия и жду волшебной таблетки, совсем не понимая, что волшебная таблетка для себя - я сама. 😱

Но чаще всего, чтобы это понять, надо приложить усилия, чтобы наконец заметить себя в круговороте бесконечной недостаточности и обесценивания. 💙

какой же день сегодня…ну прямо пиз&ень 👋

👉3х часовая групповая супервизия со сложным кейсом и моей личной недоудовлетворенностью от процесса по моему кейсу - такое случается;
👉я уехала на работу и забыла ключ от кабинета, о чем поняла только около него, из-за чего пришлось экстренно отменять консультацию;
👉дома никак не могут отключить отопление;
👉у меня даже сегодня парковаться нормально не получается ;
👉в трэдс меня еще вчера захейтили, потому что я хочу работать с парами еще не доучившись (пошли в жопу мои практики по 2 часа и 8 часов обучения каждые 2 недели)

Короче, если у вас тоже день говна - я с вами 🍷

а и еще у меня следующие полторы недели полный ахтунг перед отпуском…сегодня день видимо тест-драйв перед следующей неделей