Я думаю пока достаточно.
Спасибо за ваши вопросы! 🌸

Очень ценно видеть интерес к моему профессиональному взгляду.

Не на все можно ответить коротко и у меня появляется много интереса к тому, чем вы интересуетесь. 🌸

Но так как я любитель глубины и долгосрочный работы в терапии - всегда хочется копать и прояснять, потому что часто контекст очень важен.

Хочу напомнить, что если вам сложно и тяжело - у меня есть место как для парной работы, так и для индивидуальных консультаций.

Пишите - @lesyaapol

А еще рекомендую заглянуть в закреп, где тоже кладезь полезной информации.

Я тут прочитала один пост девушки-психолога, где она рассказывает о том, сколько сделано в рамках работы с клиентами за закрытыми дверями - то, о чем обычно не говорят. Про помощь, проживания кризисов, сложных состояний, про быть на связи в свои выходные дни и прочие сложности нашей профессии, добровольные действия для блага тех, кто выбрал доверять нам.💔

И я подумала:

«Черт, так я ведь тоже все это делаю, но никогда не говорю»

И, честно говоря, у меня даже нет ответа «почему» я никогда практически не говорю о внутрянке своей практики и о том, какая она - терапия со мной.
Ну наверно говорю, но явно не так емко и красноречиво.

У меня как будто даже в арсенале нет такой функции - делиться внутрянкой процессов.

Мне всегда кажется, что те, кто придут ко мне в работу сами это увидят и не надо это презентовать.

Наверно, это все потому, что как мы обсуждали в личной терапии с моим психологом - есть разница между продавать себя и делать терапию.

Так вот делать терапию я могу, особенно глубокую, долгосрочную, а вот продавать себя и хвалиться своими навыками - нет. 🙁

Определено делать терапию важнее, чем рекламировать себя, но тогда я попадаю в замкнутый круг - а с кем делать терапию, если обо мне никто не узнает…❔

Очень хочется порассуждать на тему последней цитаты, которую я стащила с одной книги.

Люди такие существа, которым всегда кажется, что то плохое, что с ними случается - это навсегда.

Самое главное, что действительно осложняет нашу жизнь, и превращает ее в избегающее существование - убежденность в том, что от плохого, в том числе эмоций, надо бежать, потому что иначе они никогда не закончатся.

Нам так сложно это переживать, что мы пытаемся бежать, а когда уже убежали от этого, натыкаемся на что-то плохое снова - и снова пытаемся бежать.

Но вот только трудности, как и плохие эмоции, связанные или не связанные с ними - часть нашей жизни, и бегство от них затрачивает ресурс, но по сути не приводит к успокоению. Потому что надо не бежать, а проживать, соприкасаться и идти дальше.

🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
😍У меня много полезных постов на тему эмоций, которые можно найти здесь.

А еще можно записаться на консультацию, чтобы вздохнуть полной грудью.
↓↓↓

КЛИК

Многим кажется, что перебирать в голове мысли и обдумывать то, что происходит - это приятная и помогающая рефлексия.

Но между рефлексией и самокопанием есть разница, о которой я сейчас и расскажу.

На самом деле самокопание - это подмена осознанного наблюдения, чем и является рефлексия, рационализацией.

Как же понять, когда происходит самокопание?

🔺самокопанию свойственна концентрация на прошлом ("почему");
🔺перескакивание с темы на тему, расфокус внимания;
🔺чередование самообвинения и самооправдания;
🔺сравнение себя с другими людьми (наше любимое, да?:))

Самая главная цель самокопания (чаще всего неосознанная) - снизить эмоциональное напряжение через поиск эффективного способа избежать повторения ситуации (а это чаще всего не особо помогает, потому что не все ситуации можно контролировать или избежать в дальнейшем).

Нас никто не учил конфликтовать.

Если мы пытались высказать свое несогласие, желание или нежелание - нас наказывали, орали, игнорировали или использовали другие способы, которые показывали, что в целом нужно соглашаться и что моим желаниям тут места нет. 😎

Нам показали, что есть люди авторитетнее нас, и мы либо были в подчинении, либо в бесконечной защите - бунте, но ни то не другое не является примером нормальный конфликтов.

Конфликт - это не всегда что-то ужасное. Я бы сказала, что быть в адекватном конфликте - значит обсуждать мнение сторон в попытках найти компромиссное решение, которое бы удовлетворило обоих.
Либо осознание разности ценностей и интересов, что приводит к исключению неподходящих людей. 😡

У нас чаще всего не было опыта, где отстаивать свои интересы - это безопасно.

В итоге мы либо как бараны упираемся в свое мнение в страхе, что нас снова прогнут, либо становимся слишком услужливыми и уступчивыми в страхе потерять отношения вовсе. 😢

За последнюю неделю от меня тут отписалось 10 человек 🫠

Ответы на анонимные вопросы, который был направлен на то, чтобы получше меня узнали подписчики, сыграл со мной злую шутку и не то, чтобы привлек ко мне внимание, а отвернул от меня в виде отписок.

Мое терпение по поводу соцсетей просто утекает сквозь пальцы…🤬

UPD: И еще минус 🥲

Я провалилась, потерпела неудачу.

Ага, вот такое чистосердечное признание.

Мой второй поток книжного клуба закрылся, не дожидаясь финала. 😬😬

Начало у нас было очень оживленное, а вот потом начались пропуски встреч, потому что резко все перестали мочь приходить, а потом мы встречались по 2-3 человека, и это никому не нравилось.
Короче, фиаско.

Как мне?

Я злюсь. 😡
Ощущаю это, как свой провальный проект. Очень сильно злюсь.
И мне грустно, что не срослось.

И сейчас мне хватает устойчивости, чтобы это выдерживать (заметьте, я не говорю, что мне плевать,
мне очень сильно не плевать). Я чувствую много неприятных эмоций, но никуда их не могу деть, потому что они уместны.

Я ожидала, что этот поток будет феерией, потому что было много активности, живое обсуждение, большой актив в анкету предзаписи. А на деле вышло вот так, как вышло.

Ощущаю, как стискиваю зубы от злости, как досталось всем водителям, пока я ехала с работы домой.

Слышу мысль в голове:

Это провал.

Ну и это правда он.

Но увы, провалы случаются, это часть жизни.
И спасибо психотерапии за то, что я могу разделиться с этим, не прилеплять эту неудачу к образу себя, как психолога или как человека.

Я нормальный психолог, нормальный человек, но у которого случилась неудача. 😒

И так забавно, что с клиентами мы тоже сейчас много говорим про то, как не разрушаться от собственной неидеальности, ошибок или людских мнений.

Надо просто отзлить и отгрустить этот провал своего проекта. Пораздражаться. Постискивать зубы и подумать, как же это несправедливо. Даже где-то возможно подумать, что и где можно было сделать иначе.

Но здесь нет моей вины, просто так вышло.
И это точно не последний провал в моей жизни)))

Чем хороша эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) для ваших отношений? 👻

Я много думала о том, как емко и понятно объяснить вам смысл парной терапии, особенно в ЭФТ.

И признаюсь честно, я даже фрустрировалась об то, что подход дико потрясающий в парной работе, но я совершенно не могу его также потрясающе презентовать. 😢

Что же такого классного в ЭФТ?

Это метод, который помогает не просто наконец услышать друг друга, но и поймать невероятную близость с партнером, коснуться глубинных чувств и переживаний, тем самым на сессии происходит магия - вместо отдаленных и конфликтующих людей, которые не хотят слышать друг друга, пара прикасается к душам друг друга, тем самым укрепляя близость. 🥹

Это примерно так:

- Он не моем посуду который раз, я устала, я как только не пытаюсь объяснить - он не понимает.

- Она раздувает из мухи слона. Что таково в этой посуде? Постоит немного, уберу потом.

А во время работы в ЭФТ:

- Я чувствую себя неважной и не значимой для тебя.

- Я заминаю тему, потому что не хочу конфликтовать. Когда она ругается, я ощущаю, что постоянно подвожу ее, что я не справляюсь.

Чувствуете разницу?

Вместо холодного и отстраненного партнера и «выноса мозга» мы видим людей, которым важны отношения, но они пока не могут это показать адекватным способом, так как оба триггирятся об свои раны привязанности (это уже другая история).😳


💛 Стоимость парной работы со мной сейчас: 2500₽/60-75 мин.

💛 Для записи можно написать в личку @lesyaapol или заполнить форму.

Из моих выходных заметок о психотерапии:

«Лежала, не могла уснуть.
И в голову пришла мысль:
«как описать ту терапию, которую я делаю?» (ну конечно, о чем еще думать ночью в, уже, субботу, как не о работе).

И поняла, что нет одного эпитета, которым можно было бы описать то, что мы делаем с клиентами.
Потому что с каждым терапия разная, даже если похожи запросы/истории/трудности.
А они кстати все так или иначе похожи, потому что это нам только кажется, что наши проблемы уникальны.

Уникален человек, но его чувства, переживания, опыт - очень похож. А вот процесс терапии - нет.

Сейчас перебираю в голове процесс сессий со всеми своими клиентами - с каждым все по разному. С каждым свои отношения. Внутри каждых терапевтических отношений своя «Вселенная» (наверно, звучит пафосно).

И каждый раз при приходе новых клиентов в работу, я стараюсь вспомнить, что уже работало при таких запросах, и зря)) потому что каждый новый человек даже со знакомой уже мне проблемой приносит себя, свой способ контакта с миром, свой чемоданчик опыта и убеждений. И с каждым случается своя история и своя терапия.

Такая моя работа - исследовать миры других людей, создавая общий, в котором можно найти себя. 🤗»

Это было еще с пятницы на субботу, и даже не спрашивайте, почему я не спала - я без понятия.

готова взять еще 1 клиента в психотерапию - и на этом пока все. 🪿

у меня все клиенты в долгосрочной работе, поэтому решила, что еще 1 человечек и все. 😔

сейчас хочу уходить во второй свой вектор - парная терапия.
а для этого нужно развивать себя с этой стороны, придумывать контент, набирать пары в работу, в том числе потому, что на учебе уже начинаются супервизии и у меня руки чешутся помочь сделать чьи-то отношения лучше 🥹

поэтому если ждали - сейчас самое время. 🤌

индивидуальная терапия:

🔻заполнить форму
🔻посмотреть образование

парная терапия в ЭФТ:

🔹заполнить форму

👉 запись через личные сообщения @lesyaapol