Это я вчера была на 3х часовой мастерской по идентичности терапевта, и о том, как вообще быть собой и давать себе место в своей работе, чего порой помогающим специалистам не хватает.
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
🔥8
Пока я немного в афк-режиме в плане контента, замечаю за собой потребность рассуждать на разные темы. 😍
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем💗
💜 Ответы буду выкладывать сюда 💜
Вопросы задавайте👉 здесь
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем
Вопросы задавайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
Что думаешь насчет того (как психолог) если свекровь выгоняет жену своего сына из дома из-за конфликта? Сын против, его отец против, она выгоняет. Юридически имеет право, тк квартира оформлена на отца
Мне не хватает подробностей контекста. Почему живут с родителями? Какие отношения у мужа с женой? У матери с сыном?
Вообще как будто на первый взгляд очень много вопросов про роли и семейные отношения. Нет ли там перекоса в детско-родительских ролях, и много вопросов, как реагирует муж на то, что выгоняют жену.
Почему вообще такое произошло? И делают ли муж с женой с этим что-то, так как они отдельная от родителей ячейка.
Ощущаю запутанный многоугольник с большим количеством вопросов.
Как вообще сложились такие отношения, что кто-то кого-то выгоняет, что за конфликт.
Вообще мой личный взгляд:
каждая отдельная семейная ячейка должна жить отдельно - родители отдельно от детей, дети от родителей.
Территориальную сепарацию в том числе никто не отменял.
👍6
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет, подскажи пожалуйста, как перестать стрессовать из-за работы (что я недостаточно быстро делаю или недостаточно знаю)?
Привет!
Хочется начать с того, что переживать из-за чего-то вполне себе нормально.
Здесь я бы обращалась к той части себя, которая может оценить, насколько эти переживания соответствуют реальности.
+ конечно наверняка «я недостаточно что-то там» фонит и в других местах - тут тогда нужно взаимодействовать за своим критикующим голосом, который почему-то твои действия оценивает «недо».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет! Как понять, что ты на своем месте ?
Привет!
А что такое это за место «твое»?
Каким ты ешь видишь, как ты там можешь или должен/должна себя чувствовать?
Я не уверена, что мы можем быть всегда на своем месте.
Хотя бы в виду того, что мы очень изменчивы, как и наша жизнь, и зацепиться за «свое место» как будто означает остановится и не двигаться.
Я думаю это такой философский вопрос, в котором много граней для исследования.
❤4
У тебя новый анонимный вопрос:
Добрый день. В последнее время (это недели три)хочется только смотреть сериалы и есть. Все хорошо, но пропала энергия, нет задора. Это не депрессия, надеюсь ? И как отличить депрессию от, не знаю, этапа в жизни, усталости ?
Добрый!
Здесь нужно посмотреть на контекст - были ли до этого явно выраженные стрессы, события, увеличение объема работы и снижение количества отдыха/сна, ухудшение в питании.
В целом здесь важно наблюдать, позволить себе некоторое время побыть в горизонтали и посмотреть, будут ли изменения, добавить больше отдыха и наполняющих действий.
+ можно сделать тест на депрессию и в случае высоких баллов нести это к психологу и затем, при необходимости обратиться к психиатру.
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
У меня вопрос: как понять, чего хочешь? Порой я не могу отличить, где мои желания, а где навязанные обществом. Повторяю за другими, но потом понимаю - не мое. А что тогда мое?
Интересно, что в вопросе уже есть ответ - «я повторяю и понимаю - не мое».
Ведь это и говорит о том, что вы понимаете, что вам не нравится.
И как еще можно понять, чего хочешь, если не пробовать разное?)
Плюс еще иногда там, где мы ищем одобрения, и хотим его получить, кроются наши желания.
В подкасте рассказывала.
❤3
У тебя новый анонимный вопрос:
Как побороть телефонную зависимость? Трачу уйму времени на листание видосиков
Как и с любой привычкой - формирование новых или усложнение старых привычек.
Тоже был пост на эту тему + книжная рекомендация.
У тебя новый анонимный вопрос:
У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?
Хочу поддержать вас в ваших чувствах и переживаниях.
Я думаю, что вы не плохой отец, возможно, вам сложно адаптироваться и с появлением ребенка вы что-то потеряли - привычный уклад, какие-то свои желания или досуг.
Вообще в отношениях когда появляется ребенок - это кризис, потому что в вашем поле появляется значимая фигура, которая все переворачивает на 180 градусов.
Попробуйте понаблюдать за своими «потерями» и дать себе время отгоревать их, при этом замечая новые прекрасные моменты, которые теперь есть, вместе с этим замечая супругу тоже.
❤1
У тебя новый анонимный вопрос:
Что делать, если постоянно сравниваешь себя с другими?
Такой объемный у этого ответ и даже затрудняюсь ответить кратко.
Думаю, что важно сколько этого сравнения и душит ли оно вас, или поддерживает.
У меня есть классная статья, в которой я рассказываю о том, как подружиться с собой, и в данной случае это может помочь, потому что без сравнения никуда - мы люди социальные, но оно может быть нашей погибелью, или помощью.
А когда мы в комфорте с собой - нам проще выдерживать сравнение или вообще от него дистанцироваться.
❤3
У тебя новый анонимный вопрос:
Как понять, что отношения нездоровые, и что с этим делать?
Термин «здоровые» очень размытый, потому что скорее всего прямо здоровые отношения - скорее нельзяграммное клише.
Но безусловно есть более здоровые = гармоничные, безопасные отношения, не разрушающие каждого из вас, а есть более деструктивные, созависимые, где всеми вас сложно быть рядом.
Тоже сделаю отсылку к своему посту и наверно предложу посмотреть мои рилсы в нельзярамме (pollinariuum) - там я много рассказывала про крутые навыки, которые помогают улучшить отношения.
❤2
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет) очень нравится следить за твоим телеграмм-каналом. вопрос такой: как пережить зависимость у близких? раньше было желание помочь. сейчас воспринимается, как норма. Но в душе ужасно больно смотреть. Понимаю, что ситуацию исправить не смогу. Очень переживаю за подрастающего брата, т.к. не хочу, чтобы это отложилось на его психике.
Привет! Огромное спасибо за отклик по каналу - это для меня очень ценно
Отвечая на вопрос - хочу поддержать. В этой точке наверняка много беспомощности и беспокойства.
Я бы наверно задала вопрос: как это влияет на тебя в первую очередь? Что ты ощущаешь? Как на тебе это сказывается в жизни и построении коммуникациями с людьми, убеждениями о себе?
Потому что зависимости не проходят мимо их свидетелей.
Беспокойство за брата мне понятно. Думаю, здесь можно быть в размере своих ресурсов поддерживающей фигурой, которая будет давать ресурс на то, чтобы справиться с обстановкой. Поддерживать, объяснять что-то, отвлекать как-то, но опять же - то, что по силам тебе.
Часто в жизни мы не властны над многими вещами и это, увы, данность жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Я думаю пока достаточно.
Спасибо за ваши вопросы!🌸
Очень ценно видеть интерес к моему профессиональному взгляду.
Не на все можно ответить коротко и у меня появляется много интереса к тому, чем вы интересуетесь.🌸
Но так как я любитель глубины и долгосрочный работы в терапии - всегда хочется копать и прояснять, потому что часто контекст очень важен.
Хочу напомнить, что если вам сложно и тяжело - у меня есть место как для парной работы, так и для индивидуальных консультаций.
Пишите - @lesyaapol
А еще рекомендую заглянуть в закреп, где тоже кладезь полезной информации.
Спасибо за ваши вопросы!
Очень ценно видеть интерес к моему профессиональному взгляду.
Не на все можно ответить коротко и у меня появляется много интереса к тому, чем вы интересуетесь.
Но так как я любитель глубины и долгосрочный работы в терапии - всегда хочется копать и прояснять, потому что часто контекст очень важен.
Хочу напомнить, что если вам сложно и тяжело - у меня есть место как для парной работы, так и для индивидуальных консультаций.
Пишите - @lesyaapol
А еще рекомендую заглянуть в закреп, где тоже кладезь полезной информации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Я тут прочитала один пост девушки-психолога, где она рассказывает о том, сколько сделано в рамках работы с клиентами за закрытыми дверями - то, о чем обычно не говорят. Про помощь, проживания кризисов, сложных состояний, про быть на связи в свои выходные дни и прочие сложности нашей профессии, добровольные действия для блага тех, кто выбрал доверять нам.💔
И я подумала:
И, честно говоря, у меня даже нет ответа «почему» я никогда практически не говорю о внутрянке своей практики и о том, какая она - терапия со мной.
Ну наверно говорю, но явно не так емко и красноречиво.
У меня как будто даже в арсенале нет такой функции - делиться внутрянкой процессов.
Мне всегда кажется, что те, кто придут ко мне в работу сами это увидят и не надо это презентовать.
Наверно, это все потому, что как мы обсуждали в личной терапии с моим психологом - есть разница между продавать себя и делать терапию.
Так вот делать терапию я могу, особенно глубокую, долгосрочную, а вот продавать себя и хвалиться своими навыками - нет.🙁
Определено делать терапию важнее, чем рекламировать себя, но тогда я попадаю в замкнутый круг - а с кем делать терапию, если обо мне никто не узнает…❔
И я подумала:
«Черт, так я ведь тоже все это делаю, но никогда не говорю»
И, честно говоря, у меня даже нет ответа «почему» я никогда практически не говорю о внутрянке своей практики и о том, какая она - терапия со мной.
Ну наверно говорю, но явно не так емко и красноречиво.
У меня как будто даже в арсенале нет такой функции - делиться внутрянкой процессов.
Мне всегда кажется, что те, кто придут ко мне в работу сами это увидят и не надо это презентовать.
Наверно, это все потому, что как мы обсуждали в личной терапии с моим психологом - есть разница между продавать себя и делать терапию.
Так вот делать терапию я могу, особенно глубокую, долгосрочную, а вот продавать себя и хвалиться своими навыками - нет.
Определено делать терапию важнее, чем рекламировать себя, но тогда я попадаю в замкнутый круг - а с кем делать терапию, если обо мне никто не узнает…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3💯2
Часто мы боимся не одиночества, а того, что оно не закончится. Не неудачи как таковой, а того, что она окончательная, другого шанса не будет. Не размолвки с близкими, а того, что мы больше никогда не будем смеяться вместе. Наш ужас часто сконцентрирован на вечности. На слове «навсегда».
❤12✍2🥰1
Очень хочется порассуждать на тему последней цитаты, которую я стащила с одной книги.
Люди такие существа, которым всегда кажется, что то плохое, что с ними случается - это навсегда.
Самое главное, что действительно осложняет нашу жизнь, и превращает ее в избегающее существование - убежденность в том, что от плохого, в том числе эмоций, надо бежать, потому что иначе они никогда не закончатся.
Нам так сложно это переживать, что мы пытаемся бежать, а когда уже убежали от этого, натыкаемся на что-то плохое снова - и снова пытаемся бежать.
Но вот только трудности, как и плохие эмоции, связанные или не связанные с ними - часть нашей жизни, и бегство от них затрачивает ресурс, но по сути не приводит к успокоению. Потому что надо не бежать, а проживать, соприкасаться и идти дальше.
🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬 🤬
😍 У меня много полезных постов на тему эмоций, которые можно найти здесь.
А еще можно записаться на консультацию, чтобы вздохнуть полной грудью.
↓↓↓
КЛИК
Люди такие существа, которым всегда кажется, что то плохое, что с ними случается - это навсегда.
Самое главное, что действительно осложняет нашу жизнь, и превращает ее в избегающее существование - убежденность в том, что от плохого, в том числе эмоций, надо бежать, потому что иначе они никогда не закончатся.
Нам так сложно это переживать, что мы пытаемся бежать, а когда уже убежали от этого, натыкаемся на что-то плохое снова - и снова пытаемся бежать.
Но вот только трудности, как и плохие эмоции, связанные или не связанные с ними - часть нашей жизни, и бегство от них затрачивает ресурс, но по сути не приводит к успокоению. Потому что надо не бежать, а проживать, соприкасаться и идти дальше.
А еще можно записаться на консультацию, чтобы вздохнуть полной грудью.
↓↓↓
КЛИК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Многим кажется, что перебирать в голове мысли и обдумывать то, что происходит - это приятная и помогающая рефлексия.
Но между рефлексией и самокопанием есть разница, о которой я сейчас и расскажу.
На самом деле самокопание - это подмена осознанного наблюдения, чем и является рефлексия, рационализацией.
Как же понять, когда происходит самокопание?
🔺 самокопанию свойственна концентрация на прошлом ("почему");
🔺 перескакивание с темы на тему, расфокус внимания;
🔺 чередование самообвинения и самооправдания;
🔺 сравнение себя с другими людьми (наше любимое, да?:))
Самая главная цель самокопания (чаще всего неосознанная) - снизить эмоциональное напряжение через поиск эффективного способа избежать повторения ситуации(а это чаще всего не особо помогает, потому что не все ситуации можно контролировать или избежать в дальнейшем).
Но между рефлексией и самокопанием есть разница, о которой я сейчас и расскажу.
На самом деле самокопание - это подмена осознанного наблюдения, чем и является рефлексия, рационализацией.
Как же понять, когда происходит самокопание?
Самая главная цель самокопания (чаще всего неосознанная) - снизить эмоциональное напряжение через поиск эффективного способа избежать повторения ситуации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥2
Нас никто не учил конфликтовать.
Если мы пытались высказать свое несогласие, желание или нежелание - нас наказывали, орали, игнорировали или использовали другие способы, которые показывали, что в целом нужно соглашаться и что моим желаниям тут места нет.😎
Нам показали, что есть люди авторитетнее нас, и мы либо были в подчинении, либо в бесконечной защите - бунте, но ни то не другое не является примером нормальный конфликтов.
Конфликт - это не всегда что-то ужасное. Я бы сказала, что быть в адекватном конфликте - значит обсуждать мнение сторон в попытках найти компромиссное решение, которое бы удовлетворило обоих.
Либо осознание разности ценностей и интересов, что приводит к исключению неподходящих людей.😡
У нас чаще всего не было опыта, где отстаивать свои интересы - это безопасно.
В итоге мы либо как бараны упираемся в свое мнение в страхе, что нас снова прогнут, либо становимся слишком услужливыми и уступчивыми в страхе потерять отношения вовсе.😢
Если мы пытались высказать свое несогласие, желание или нежелание - нас наказывали, орали, игнорировали или использовали другие способы, которые показывали, что в целом нужно соглашаться и что моим желаниям тут места нет.
Нам показали, что есть люди авторитетнее нас, и мы либо были в подчинении, либо в бесконечной защите - бунте, но ни то не другое не является примером нормальный конфликтов.
Конфликт - это не всегда что-то ужасное. Я бы сказала, что быть в адекватном конфликте - значит обсуждать мнение сторон в попытках найти компромиссное решение, которое бы удовлетворило обоих.
Либо осознание разности ценностей и интересов, что приводит к исключению неподходящих людей.
У нас чаще всего не было опыта, где отстаивать свои интересы - это безопасно.
В итоге мы либо как бараны упираемся в свое мнение в страхе, что нас снова прогнут, либо становимся слишком услужливыми и уступчивыми в страхе потерять отношения вовсе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥2
За последнюю неделю от меня тут отписалось 10 человек 🫠
Ответы на анонимные вопросы, который был направлен на то, чтобы получше меня узнали подписчики, сыграл со мной злую шутку и не то, чтобы привлек ко мне внимание, а отвернул от меня в виде отписок.
Мое терпение по поводу соцсетей просто утекает сквозь пальцы…🤬
UPD: И еще минус🥲
Ответы на анонимные вопросы, который был направлен на то, чтобы получше меня узнали подписчики, сыграл со мной злую шутку и не то, чтобы привлек ко мне внимание, а отвернул от меня в виде отписок.
Мое терпение по поводу соцсетей просто утекает сквозь пальцы…
UPD: И еще минус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Я провалилась, потерпела неудачу.
Ага, вот такое чистосердечное признание.
Мой второй поток книжного клуба закрылся, не дожидаясь финала.😬 😬
Начало у нас было очень оживленное, а вот потом начались пропуски встреч, потому что резко все перестали мочь приходить, а потом мы встречались по 2-3 человека, и это никому не нравилось.
Короче, фиаско.
Как мне?
Я злюсь.😡
Ощущаю это, как свой провальный проект. Очень сильно злюсь.
И мне грустно, что не срослось.
И сейчас мне хватает устойчивости, чтобы это выдерживать(заметьте, я не говорю, что мне плевать ,
мне очень сильно не плевать). Я чувствую много неприятных эмоций, но никуда их не могу деть, потому что они уместны.
Я ожидала, что этот поток будет феерией, потому что было много активности, живое обсуждение, большой актив в анкету предзаписи. А на деле вышло вот так, как вышло.
Ощущаю, как стискиваю зубы от злости, как досталось всем водителям, пока я ехала с работы домой.
Слышу мысль в голове:
Ну и это правда он.
Но увы, провалы случаются, это часть жизни.
И спасибо психотерапии за то, что я могу разделиться с этим, не прилеплять эту неудачу к образу себя, как психолога или как человека.
Я нормальный психолог, нормальный человек, но у которого случилась неудача.😒
И так забавно, что с клиентами мы тоже сейчас много говорим про то, как не разрушаться от собственной неидеальности, ошибок или людских мнений.
Надо просто отзлить и отгрустить этот провал своего проекта. Пораздражаться. Постискивать зубы и подумать, как же это несправедливо. Даже где-то возможно подумать, что и где можно было сделать иначе.
Но здесь нет моей вины, просто так вышло.
И это точно не последний провал в моей жизни)))
Ага, вот такое чистосердечное признание.
Мой второй поток книжного клуба закрылся, не дожидаясь финала.
Начало у нас было очень оживленное, а вот потом начались пропуски встреч, потому что резко все перестали мочь приходить, а потом мы встречались по 2-3 человека, и это никому не нравилось.
Короче, фиаско.
Как мне?
Я злюсь.
Ощущаю это, как свой провальный проект. Очень сильно злюсь.
И мне грустно, что не срослось.
И сейчас мне хватает устойчивости, чтобы это выдерживать
Я ожидала, что этот поток будет феерией, потому что было много активности, живое обсуждение, большой актив в анкету предзаписи. А на деле вышло вот так, как вышло.
Ощущаю, как стискиваю зубы от злости, как досталось всем водителям, пока я ехала с работы домой.
Слышу мысль в голове:
Это провал.
Ну и это правда он.
Но увы, провалы случаются, это часть жизни.
И спасибо психотерапии за то, что я могу разделиться с этим, не прилеплять эту неудачу к образу себя, как психолога или как человека.
Я нормальный психолог, нормальный человек, но у которого случилась неудача.
И так забавно, что с клиентами мы тоже сейчас много говорим про то, как не разрушаться от собственной неидеальности, ошибок или людских мнений.
Надо просто отзлить и отгрустить этот провал своего проекта. Пораздражаться. Постискивать зубы и подумать, как же это несправедливо. Даже где-то возможно подумать, что и где можно было сделать иначе.
Но здесь нет моей вины, просто так вышло.
И это точно не последний провал в моей жизни)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥4🕊2
Чем хороша эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) для ваших отношений? 👻
Я много думала о том, как емко и понятно объяснить вам смысл парной терапии, особенно в ЭФТ.
И признаюсь честно, я даже фрустрировалась об то, что подход дико потрясающий в парной работе, но я совершенно не могу его также потрясающе презентовать.😢
Что же такого классного в ЭФТ?
Это метод, который помогает не просто наконец услышать друг друга, но и поймать невероятную близость с партнером, коснуться глубинных чувств и переживаний, тем самым на сессии происходит магия - вместо отдаленных и конфликтующих людей, которые не хотят слышать друг друга, пара прикасается к душам друг друга, тем самым укрепляя близость.🥹
Это примерно так:
А во время работы в ЭФТ:
Чувствуете разницу?
Вместо холодного и отстраненного партнера и «выноса мозга» мы видим людей, которым важны отношения, но они пока не могут это показать адекватным способом, так как оба триггирятся об свои раны привязанности (это уже другая история).😳
💛 Стоимость парной работы со мной сейчас: 2500₽/60-75 мин.
💛 Для записи можно написать в личку @lesyaapol или заполнить форму.
Я много думала о том, как емко и понятно объяснить вам смысл парной терапии, особенно в ЭФТ.
И признаюсь честно, я даже фрустрировалась об то, что подход дико потрясающий в парной работе, но я совершенно не могу его также потрясающе презентовать.
Что же такого классного в ЭФТ?
Это метод, который помогает не просто наконец услышать друг друга, но и поймать невероятную близость с партнером, коснуться глубинных чувств и переживаний, тем самым на сессии происходит магия - вместо отдаленных и конфликтующих людей, которые не хотят слышать друг друга, пара прикасается к душам друг друга, тем самым укрепляя близость.
Это примерно так:
- Он не моем посуду который раз, я устала, я как только не пытаюсь объяснить - он не понимает.
- Она раздувает из мухи слона. Что таково в этой посуде? Постоит немного, уберу потом.
А во время работы в ЭФТ:
- Я чувствую себя неважной и не значимой для тебя.
- Я заминаю тему, потому что не хочу конфликтовать. Когда она ругается, я ощущаю, что постоянно подвожу ее, что я не справляюсь.
Чувствуете разницу?
Вместо холодного и отстраненного партнера и «выноса мозга» мы видим людей, которым важны отношения, но они пока не могут это показать адекватным способом, так как оба триггирятся об свои раны привязанности (это уже другая история).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥1