Пока ехала домой с работы, словила инсайт, который разнесет моих и ваших внутренних критиков в щепки. 😡
Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу).👩🍳
Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины.🔥
Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу).
Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
Заметки с обучения терапии пар
💭 Партнерам с избегающими стратегиями свойственно не только отдаляться и молчать, но также подстраиваться и угождать.
💭 Вам точно важны отношения, но в моменты попадания в болевую точку, вам сложно найти способ эту важность показать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Уже которую ночь, ложась спать, я с каждым выдохом расслабляю каждую мышцу лица.
И казалось бы, простое действие.
Но каждый раз я поражаюсь, какие мы можем быть напряженные, даже не осознавая этого.
Попробуйте.
И казалось бы, простое действие.
Но каждый раз я поражаюсь, какие мы можем быть напряженные, даже не осознавая этого.
Попробуйте.
❤11
У меня за спиной 1000+ сессий с клиентами, и в большинстве случаев это долгосрочная глубокая работа с хорошими результатами (отзывы я не могу просить, поэтому без них). 💖
🤍 Я знаю, что делать с перфекционизмом, который душит, с обесцениванием своих достижений, постоянным ощущением недостаточности, с недовольством собой и повышенной требовательностью к себе.
🤍 Я точно понимаю, каково это быть в апатии, потерять смыслы, устать от бесконечной гонки и растерять все ориентиры.
🤍 Я знаю, как обходиться со своими эмоциями, стыдом и тревогой, как научиться выражать злость и отстаивать себя.
🤍 Я могу очень хорошо понять ощущения покинутости, брошенности и страха одиночества. Как это, когда есть тяга к людям и близости с ними, когда внутри много потребности быть понятым и принятым, и как горько, когда этого не было.
🤍 Я хорошо знаю, что детство может быть далеко не подарок, и как обходиться со сложными воспоминаниями или трудными отношениями с семьей.
Я за эти годы практики со стольким работала и продолжаю работать, что во мне много понимания, поддержки и сочувствия даже там, где вы себе этого не позволяете.
Не страшно обратиться за помощью, страшно так и остаться в той точке, в которой трудно находиться. Так и не ощутив, как это - дышать свободнее.
И так прекрасно наконец задышать.🔁
Для желающих записаться ко мне на консультацию💭
🩷 Это можно сделать через личные сообщения @lesyaapol
🩷 А можно заполнить форму, и я с вами свяжусь.
И я последнее время так активно приглашаю на консультации, потому что во мне сейчас много места и сил для того, чтобы поддержать и помочь вам на пути к желаемому.
И мне хочется напоминать об этом.
Образование💡
Я за эти годы практики со стольким работала и продолжаю работать, что во мне много понимания, поддержки и сочувствия даже там, где вы себе этого не позволяете.
Не страшно обратиться за помощью, страшно так и остаться в той точке, в которой трудно находиться. Так и не ощутив, как это - дышать свободнее.
И так прекрасно наконец задышать.
Для желающих записаться ко мне на консультацию
И я последнее время так активно приглашаю на консультации, потому что во мне сейчас много места и сил для того, чтобы поддержать и помочь вам на пути к желаемому.
И мне хочется напоминать об этом.
Образование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Дорогие папищики! 🐯
Меня тут немного меньше, но я все еще с вами, просто фокуса сейчас много на рабочих задачах и жизни (это вообще новый уровень).
Сейчас пока иду с зала поняла, что мои обвинения себя в том, что я ленивая, абсолютно были беспочвенны, потому что как только меня покинула депрессия(до сих пор страшно так говорить, вдруг она услышит и вернется) - все заиграло совсем другими красками. 🐱
Последние время у меня много изменений:
💜 работа стала приносить массу интереса и удовольствия, чувствую себя вовлеченной как никогда
💜 я стала социально активнее, и поняла, что дружить можно с равной степенью вовлеченности в жизнь друг друга, несмотря на все дела и задачи взрослой жизни
💜 я пошла в другой зал, в который раньше бы даже не рассмотрела, и чувствую себя там почти всегда хорошо, даже среди качков
💜 а еще я вот вот начну работать с парами, и это тоже какой-то новый уровень и рост меня, как профессионала
И это я все к чему🔚
🟦 Если в какой-то момент вы ощутили, что важное, привычное, интересное, приносящее удовольствие покинуло вас, если вы стали ощущать меньше сил, желания, появилось много тревоги, страха и прочего (или так было почти всегда) - подумайте о своем здоровье, и физическом и ментальном.
Вероятно, что с вами что-то происходит, и это точно не лень.🪫
Важно чувствовать себя живой в каждом дне и не падать каждый раз в яму отчаяния.
‼️ Плохие дни случаются, но жизнь не должна на 80% состоять из них. ‼️
Меня тут немного меньше, но я все еще с вами, просто фокуса сейчас много на рабочих задачах и жизни (это вообще новый уровень).
Сейчас пока иду с зала поняла, что мои обвинения себя в том, что я ленивая, абсолютно были беспочвенны, потому что как только меня покинула депрессия
Последние время у меня много изменений:
И это я все к чему
Вероятно, что с вами что-то происходит, и это точно не лень.
Важно чувствовать себя живой в каждом дне и не падать каждый раз в яму отчаяния.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥2
Не секрет, что я учусь сейчас на парного эмоционально-фокусированного (ЭФТ) терапевта.
Поэтому я ищу пару для работы в ЭФТ.
О методе:
Главная задача ЭФТ-терапии в том, чтобы выявить повторяющиеся конфликты, разобраться в их причинах, научиться слышать и понимать партнера, укрепляя близость и безопасность между вами и вашим партнером.
Диалоги, в которых присутствуют отзывчивость, неравнодушие и искренность, – это язык любви. Они превращают ваши отношения в тихую гавань, помогают научиться гибкости, научиться раздувать и поддерживать костер любви.
- Сью Джонсон, основатель ЭФТ
Условия парной терапии со мной в данный момент:
Для записи на парную сессию я прошу заполнить форму - я ознакомлюсь с вашим запросом и свяжусь, если запрос будет подходить для меня, как для начинающего парного терапевта.
Если у вас есть вопросы - @lesyaapol
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
Поддерживающую вам картинку перед выходными и желаю хорошо отдохнуть! 🍷
Потому что я, честно говоря, очень устала за эту неделю во всех смыслах.
И планирую выходные тюленить, чтобы смочь восстановиться.🐕
Потому что я, честно говоря, очень устала за эту неделю во всех смыслах.
И планирую выходные тюленить, чтобы смочь восстановиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍1
Это я вчера была на 3х часовой мастерской по идентичности терапевта, и о том, как вообще быть собой и давать себе место в своей работе, чего порой помогающим специалистам не хватает.
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
🔥8
Пока я немного в афк-режиме в плане контента, замечаю за собой потребность рассуждать на разные темы. 😍
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем💗
💜 Ответы буду выкладывать сюда 💜
Вопросы задавайте👉 здесь
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем
Вопросы задавайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
Что думаешь насчет того (как психолог) если свекровь выгоняет жену своего сына из дома из-за конфликта? Сын против, его отец против, она выгоняет. Юридически имеет право, тк квартира оформлена на отца
Мне не хватает подробностей контекста. Почему живут с родителями? Какие отношения у мужа с женой? У матери с сыном?
Вообще как будто на первый взгляд очень много вопросов про роли и семейные отношения. Нет ли там перекоса в детско-родительских ролях, и много вопросов, как реагирует муж на то, что выгоняют жену.
Почему вообще такое произошло? И делают ли муж с женой с этим что-то, так как они отдельная от родителей ячейка.
Ощущаю запутанный многоугольник с большим количеством вопросов.
Как вообще сложились такие отношения, что кто-то кого-то выгоняет, что за конфликт.
Вообще мой личный взгляд:
каждая отдельная семейная ячейка должна жить отдельно - родители отдельно от детей, дети от родителей.
Территориальную сепарацию в том числе никто не отменял.
👍6
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет, подскажи пожалуйста, как перестать стрессовать из-за работы (что я недостаточно быстро делаю или недостаточно знаю)?
Привет!
Хочется начать с того, что переживать из-за чего-то вполне себе нормально.
Здесь я бы обращалась к той части себя, которая может оценить, насколько эти переживания соответствуют реальности.
+ конечно наверняка «я недостаточно что-то там» фонит и в других местах - тут тогда нужно взаимодействовать за своим критикующим голосом, который почему-то твои действия оценивает «недо».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет! Как понять, что ты на своем месте ?
Привет!
А что такое это за место «твое»?
Каким ты ешь видишь, как ты там можешь или должен/должна себя чувствовать?
Я не уверена, что мы можем быть всегда на своем месте.
Хотя бы в виду того, что мы очень изменчивы, как и наша жизнь, и зацепиться за «свое место» как будто означает остановится и не двигаться.
Я думаю это такой философский вопрос, в котором много граней для исследования.
❤4
У тебя новый анонимный вопрос:
Добрый день. В последнее время (это недели три)хочется только смотреть сериалы и есть. Все хорошо, но пропала энергия, нет задора. Это не депрессия, надеюсь ? И как отличить депрессию от, не знаю, этапа в жизни, усталости ?
Добрый!
Здесь нужно посмотреть на контекст - были ли до этого явно выраженные стрессы, события, увеличение объема работы и снижение количества отдыха/сна, ухудшение в питании.
В целом здесь важно наблюдать, позволить себе некоторое время побыть в горизонтали и посмотреть, будут ли изменения, добавить больше отдыха и наполняющих действий.
+ можно сделать тест на депрессию и в случае высоких баллов нести это к психологу и затем, при необходимости обратиться к психиатру.
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
У меня вопрос: как понять, чего хочешь? Порой я не могу отличить, где мои желания, а где навязанные обществом. Повторяю за другими, но потом понимаю - не мое. А что тогда мое?
Интересно, что в вопросе уже есть ответ - «я повторяю и понимаю - не мое».
Ведь это и говорит о том, что вы понимаете, что вам не нравится.
И как еще можно понять, чего хочешь, если не пробовать разное?)
Плюс еще иногда там, где мы ищем одобрения, и хотим его получить, кроются наши желания.
В подкасте рассказывала.
❤3
У тебя новый анонимный вопрос:
Как побороть телефонную зависимость? Трачу уйму времени на листание видосиков
Как и с любой привычкой - формирование новых или усложнение старых привычек.
Тоже был пост на эту тему + книжная рекомендация.
У тебя новый анонимный вопрос:
У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?
Хочу поддержать вас в ваших чувствах и переживаниях.
Я думаю, что вы не плохой отец, возможно, вам сложно адаптироваться и с появлением ребенка вы что-то потеряли - привычный уклад, какие-то свои желания или досуг.
Вообще в отношениях когда появляется ребенок - это кризис, потому что в вашем поле появляется значимая фигура, которая все переворачивает на 180 градусов.
Попробуйте понаблюдать за своими «потерями» и дать себе время отгоревать их, при этом замечая новые прекрасные моменты, которые теперь есть, вместе с этим замечая супругу тоже.
❤1
У тебя новый анонимный вопрос:
Что делать, если постоянно сравниваешь себя с другими?
Такой объемный у этого ответ и даже затрудняюсь ответить кратко.
Думаю, что важно сколько этого сравнения и душит ли оно вас, или поддерживает.
У меня есть классная статья, в которой я рассказываю о том, как подружиться с собой, и в данной случае это может помочь, потому что без сравнения никуда - мы люди социальные, но оно может быть нашей погибелью, или помощью.
А когда мы в комфорте с собой - нам проще выдерживать сравнение или вообще от него дистанцироваться.
❤3
У тебя новый анонимный вопрос:
Как понять, что отношения нездоровые, и что с этим делать?
Термин «здоровые» очень размытый, потому что скорее всего прямо здоровые отношения - скорее нельзяграммное клише.
Но безусловно есть более здоровые = гармоничные, безопасные отношения, не разрушающие каждого из вас, а есть более деструктивные, созависимые, где всеми вас сложно быть рядом.
Тоже сделаю отсылку к своему посту и наверно предложу посмотреть мои рилсы в нельзярамме (pollinariuum) - там я много рассказывала про крутые навыки, которые помогают улучшить отношения.
❤2
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет) очень нравится следить за твоим телеграмм-каналом. вопрос такой: как пережить зависимость у близких? раньше было желание помочь. сейчас воспринимается, как норма. Но в душе ужасно больно смотреть. Понимаю, что ситуацию исправить не смогу. Очень переживаю за подрастающего брата, т.к. не хочу, чтобы это отложилось на его психике.
Привет! Огромное спасибо за отклик по каналу - это для меня очень ценно
Отвечая на вопрос - хочу поддержать. В этой точке наверняка много беспомощности и беспокойства.
Я бы наверно задала вопрос: как это влияет на тебя в первую очередь? Что ты ощущаешь? Как на тебе это сказывается в жизни и построении коммуникациями с людьми, убеждениями о себе?
Потому что зависимости не проходят мимо их свидетелей.
Беспокойство за брата мне понятно. Думаю, здесь можно быть в размере своих ресурсов поддерживающей фигурой, которая будет давать ресурс на то, чтобы справиться с обстановкой. Поддерживать, объяснять что-то, отвлекать как-то, но опять же - то, что по силам тебе.
Часто в жизни мы не властны над многими вещами и это, увы, данность жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Я думаю пока достаточно.
Спасибо за ваши вопросы!🌸
Очень ценно видеть интерес к моему профессиональному взгляду.
Не на все можно ответить коротко и у меня появляется много интереса к тому, чем вы интересуетесь.🌸
Но так как я любитель глубины и долгосрочный работы в терапии - всегда хочется копать и прояснять, потому что часто контекст очень важен.
Хочу напомнить, что если вам сложно и тяжело - у меня есть место как для парной работы, так и для индивидуальных консультаций.
Пишите - @lesyaapol
А еще рекомендую заглянуть в закреп, где тоже кладезь полезной информации.
Спасибо за ваши вопросы!
Очень ценно видеть интерес к моему профессиональному взгляду.
Не на все можно ответить коротко и у меня появляется много интереса к тому, чем вы интересуетесь.
Но так как я любитель глубины и долгосрочный работы в терапии - всегда хочется копать и прояснять, потому что часто контекст очень важен.
Хочу напомнить, что если вам сложно и тяжело - у меня есть место как для парной работы, так и для индивидуальных консультаций.
Пишите - @lesyaapol
А еще рекомендую заглянуть в закреп, где тоже кладезь полезной информации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Я тут прочитала один пост девушки-психолога, где она рассказывает о том, сколько сделано в рамках работы с клиентами за закрытыми дверями - то, о чем обычно не говорят. Про помощь, проживания кризисов, сложных состояний, про быть на связи в свои выходные дни и прочие сложности нашей профессии, добровольные действия для блага тех, кто выбрал доверять нам.💔
И я подумала:
И, честно говоря, у меня даже нет ответа «почему» я никогда практически не говорю о внутрянке своей практики и о том, какая она - терапия со мной.
Ну наверно говорю, но явно не так емко и красноречиво.
У меня как будто даже в арсенале нет такой функции - делиться внутрянкой процессов.
Мне всегда кажется, что те, кто придут ко мне в работу сами это увидят и не надо это презентовать.
Наверно, это все потому, что как мы обсуждали в личной терапии с моим психологом - есть разница между продавать себя и делать терапию.
Так вот делать терапию я могу, особенно глубокую, долгосрочную, а вот продавать себя и хвалиться своими навыками - нет.🙁
Определено делать терапию важнее, чем рекламировать себя, но тогда я попадаю в замкнутый круг - а с кем делать терапию, если обо мне никто не узнает…❔
И я подумала:
«Черт, так я ведь тоже все это делаю, но никогда не говорю»
И, честно говоря, у меня даже нет ответа «почему» я никогда практически не говорю о внутрянке своей практики и о том, какая она - терапия со мной.
Ну наверно говорю, но явно не так емко и красноречиво.
У меня как будто даже в арсенале нет такой функции - делиться внутрянкой процессов.
Мне всегда кажется, что те, кто придут ко мне в работу сами это увидят и не надо это презентовать.
Наверно, это все потому, что как мы обсуждали в личной терапии с моим психологом - есть разница между продавать себя и делать терапию.
Так вот делать терапию я могу, особенно глубокую, долгосрочную, а вот продавать себя и хвалиться своими навыками - нет.
Определено делать терапию важнее, чем рекламировать себя, но тогда я попадаю в замкнутый круг - а с кем делать терапию, если обо мне никто не узнает…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3💯2