Как вы там? Как ваш понедельник?
Вчера у меня был созвон с нутрициологом - я решила попробовать зайти через питание, чтобы устранить последствия депрессии и приема таблеток.🥴
Набор веса очень даже приличный, но с этим уже ничего не сделать, как бы эмоционально этот факт меня не разматывал.
А сегодня устроила массовую готовку и посмотрела 1 из 3 эфиров про контент.👀
С этим у меня вообще беда - я могу более менее вести стабильно лишь этот канал, а что касается запрещенной соц.сети - страдаю...
Если захотите поддержать в нельзяграмме - pollinariuum (ищите так).
Вчера у меня был созвон с нутрициологом - я решила попробовать зайти через питание, чтобы устранить последствия депрессии и приема таблеток.
Набор веса очень даже приличный, но с этим уже ничего не сделать, как бы эмоционально этот факт меня не разматывал.
А сегодня устроила массовую готовку и посмотрела 1 из 3 эфиров про контент.
С этим у меня вообще беда - я могу более менее вести стабильно лишь этот канал, а что касается запрещенной соц.сети - страдаю...
Если захотите поддержать в нельзяграмме - pollinariuum (ищите так).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Мы все прикладываем очень много усилий для того, чтобы избежать негативные эмоции, причиняющие дискомфорт - страх, вину, стыд, тревогу, неопределенность в конце концов.
Мы можем бесконечно стараться, чтобы этого не чувствовать, потому что это болезненно.
Но давайте угадаю, у вас ведь это не получается?
Как бы вы не старались убегать, не делать чего-то, чтобы чего-то не чувствовать - рано или поздно вы это почувствуете - в той же ситуации или в другой, не важно.😬
Факт один - наша жизнь устроена так, что негативных эмоций не избежать.💯
Будет боль, вина, утрата, тревога и стыд и прочие неприятности.
Так вот в виду этого у меня возникла интересная ассоциация.
💡 Когда нам нужно идти на укол (сдавать кровь или что-то еще), мы тоже напрягаемся, можем бояться, оттягивать этот момент и т.п.
Но укол все равно делать приходится, момент все равно наступает, и самое главное - потом быстро забывается)))
С негативными эмоциями похожая история - попробуйте повспоминать, мучаетесь ли вы чувством вины или стыда за ситуацию, которая была ну полгода назад, например. И я говорю о постоянной муке, а не когда ситуация всплыла воспоминанием в 12 ночи перед сном.
❓ Поделитесь в комментариях своими мыслями.❓
Мы можем бесконечно стараться, чтобы этого не чувствовать, потому что это болезненно.
Но давайте угадаю, у вас ведь это не получается?
Как бы вы не старались убегать, не делать чего-то, чтобы чего-то не чувствовать - рано или поздно вы это почувствуете - в той же ситуации или в другой, не важно.
Факт один - наша жизнь устроена так, что негативных эмоций не избежать.
Будет боль, вина, утрата, тревога и стыд и прочие неприятности.
Так вот в виду этого у меня возникла интересная ассоциация.
Но укол все равно делать приходится, момент все равно наступает, и самое главное - потом быстро забывается)))
С негативными эмоциями похожая история - попробуйте повспоминать, мучаетесь ли вы чувством вины или стыда за ситуацию, которая была ну полгода назад, например. И я говорю о постоянной муке, а не когда ситуация всплыла воспоминанием в 12 ночи перед сном.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥3
А все соц.сети сговорились что ли против меня? 🥴
Нельзяграмм не реагирует на мой контент, и вы тоже решили мне забастовку устроить😐
Нельзяграмм не реагирует на мой контент, и вы тоже решили мне забастовку устроить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔4❤2❤🔥1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знакомый парень?
Так вот это мои мысли, когда я у каждого своего видео вижу не более 200-300 просмотров.
Когда раньше всегда 1к да набирали.🥴
Так вот это мои мысли, когда я у каждого своего видео вижу не более 200-300 просмотров.
Когда раньше всегда 1к да набирали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
И можно подумать, что я одержима.
Но нет, просто не важно, сколько миллионов тысяч ты вбухал в свое образование, супервизии и сколько книг ты прочитал, клиенты сами о тебе не узнают…
Приходится вести соц.сети, чтобы показать:
И это, искренне заявляю, моя боль.💔
Но если для вас этого будет достаточно - правда приходите.
Есть окошки в терапию, как и багаж знаний и крутой опыт практики (у меня уже за 1000 часов перевалило).
@lesyaapol
Но нет, просто не важно, сколько миллионов тысяч ты вбухал в свое образование, супервизии и сколько книг ты прочитал, клиенты сами о тебе не узнают…
Приходится вести соц.сети, чтобы показать:
Эй, я тут, я классный психолог, приходите
И это, искренне заявляю, моя боль.
Но если для вас этого будет достаточно - правда приходите.
Есть окошки в терапию, как и багаж знаний и крутой опыт практики (у меня уже за 1000 часов перевалило).
@lesyaapol
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Пока ехала домой с работы, словила инсайт, который разнесет моих и ваших внутренних критиков в щепки. 😡
Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу).👩🍳
Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины.🔥
Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу).
Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
Заметки с обучения терапии пар
💭 Партнерам с избегающими стратегиями свойственно не только отдаляться и молчать, но также подстраиваться и угождать.
💭 Вам точно важны отношения, но в моменты попадания в болевую точку, вам сложно найти способ эту важность показать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Уже которую ночь, ложась спать, я с каждым выдохом расслабляю каждую мышцу лица.
И казалось бы, простое действие.
Но каждый раз я поражаюсь, какие мы можем быть напряженные, даже не осознавая этого.
Попробуйте.
И казалось бы, простое действие.
Но каждый раз я поражаюсь, какие мы можем быть напряженные, даже не осознавая этого.
Попробуйте.
❤11
У меня за спиной 1000+ сессий с клиентами, и в большинстве случаев это долгосрочная глубокая работа с хорошими результатами (отзывы я не могу просить, поэтому без них). 💖
🤍 Я знаю, что делать с перфекционизмом, который душит, с обесцениванием своих достижений, постоянным ощущением недостаточности, с недовольством собой и повышенной требовательностью к себе.
🤍 Я точно понимаю, каково это быть в апатии, потерять смыслы, устать от бесконечной гонки и растерять все ориентиры.
🤍 Я знаю, как обходиться со своими эмоциями, стыдом и тревогой, как научиться выражать злость и отстаивать себя.
🤍 Я могу очень хорошо понять ощущения покинутости, брошенности и страха одиночества. Как это, когда есть тяга к людям и близости с ними, когда внутри много потребности быть понятым и принятым, и как горько, когда этого не было.
🤍 Я хорошо знаю, что детство может быть далеко не подарок, и как обходиться со сложными воспоминаниями или трудными отношениями с семьей.
Я за эти годы практики со стольким работала и продолжаю работать, что во мне много понимания, поддержки и сочувствия даже там, где вы себе этого не позволяете.
Не страшно обратиться за помощью, страшно так и остаться в той точке, в которой трудно находиться. Так и не ощутив, как это - дышать свободнее.
И так прекрасно наконец задышать.🔁
Для желающих записаться ко мне на консультацию💭
🩷 Это можно сделать через личные сообщения @lesyaapol
🩷 А можно заполнить форму, и я с вами свяжусь.
И я последнее время так активно приглашаю на консультации, потому что во мне сейчас много места и сил для того, чтобы поддержать и помочь вам на пути к желаемому.
И мне хочется напоминать об этом.
Образование💡
Я за эти годы практики со стольким работала и продолжаю работать, что во мне много понимания, поддержки и сочувствия даже там, где вы себе этого не позволяете.
Не страшно обратиться за помощью, страшно так и остаться в той точке, в которой трудно находиться. Так и не ощутив, как это - дышать свободнее.
И так прекрасно наконец задышать.
Для желающих записаться ко мне на консультацию
И я последнее время так активно приглашаю на консультации, потому что во мне сейчас много места и сил для того, чтобы поддержать и помочь вам на пути к желаемому.
И мне хочется напоминать об этом.
Образование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Дорогие папищики! 🐯
Меня тут немного меньше, но я все еще с вами, просто фокуса сейчас много на рабочих задачах и жизни (это вообще новый уровень).
Сейчас пока иду с зала поняла, что мои обвинения себя в том, что я ленивая, абсолютно были беспочвенны, потому что как только меня покинула депрессия(до сих пор страшно так говорить, вдруг она услышит и вернется) - все заиграло совсем другими красками. 🐱
Последние время у меня много изменений:
💜 работа стала приносить массу интереса и удовольствия, чувствую себя вовлеченной как никогда
💜 я стала социально активнее, и поняла, что дружить можно с равной степенью вовлеченности в жизнь друг друга, несмотря на все дела и задачи взрослой жизни
💜 я пошла в другой зал, в который раньше бы даже не рассмотрела, и чувствую себя там почти всегда хорошо, даже среди качков
💜 а еще я вот вот начну работать с парами, и это тоже какой-то новый уровень и рост меня, как профессионала
И это я все к чему🔚
🟦 Если в какой-то момент вы ощутили, что важное, привычное, интересное, приносящее удовольствие покинуло вас, если вы стали ощущать меньше сил, желания, появилось много тревоги, страха и прочего (или так было почти всегда) - подумайте о своем здоровье, и физическом и ментальном.
Вероятно, что с вами что-то происходит, и это точно не лень.🪫
Важно чувствовать себя живой в каждом дне и не падать каждый раз в яму отчаяния.
‼️ Плохие дни случаются, но жизнь не должна на 80% состоять из них. ‼️
Меня тут немного меньше, но я все еще с вами, просто фокуса сейчас много на рабочих задачах и жизни (это вообще новый уровень).
Сейчас пока иду с зала поняла, что мои обвинения себя в том, что я ленивая, абсолютно были беспочвенны, потому что как только меня покинула депрессия
Последние время у меня много изменений:
И это я все к чему
Вероятно, что с вами что-то происходит, и это точно не лень.
Важно чувствовать себя живой в каждом дне и не падать каждый раз в яму отчаяния.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥2
Не секрет, что я учусь сейчас на парного эмоционально-фокусированного (ЭФТ) терапевта.
Поэтому я ищу пару для работы в ЭФТ.
О методе:
Главная задача ЭФТ-терапии в том, чтобы выявить повторяющиеся конфликты, разобраться в их причинах, научиться слышать и понимать партнера, укрепляя близость и безопасность между вами и вашим партнером.
Диалоги, в которых присутствуют отзывчивость, неравнодушие и искренность, – это язык любви. Они превращают ваши отношения в тихую гавань, помогают научиться гибкости, научиться раздувать и поддерживать костер любви.
- Сью Джонсон, основатель ЭФТ
Условия парной терапии со мной в данный момент:
Для записи на парную сессию я прошу заполнить форму - я ознакомлюсь с вашим запросом и свяжусь, если запрос будет подходить для меня, как для начинающего парного терапевта.
Если у вас есть вопросы - @lesyaapol
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
Поддерживающую вам картинку перед выходными и желаю хорошо отдохнуть! 🍷
Потому что я, честно говоря, очень устала за эту неделю во всех смыслах.
И планирую выходные тюленить, чтобы смочь восстановиться.🐕
Потому что я, честно говоря, очень устала за эту неделю во всех смыслах.
И планирую выходные тюленить, чтобы смочь восстановиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍1
Это я вчера была на 3х часовой мастерской по идентичности терапевта, и о том, как вообще быть собой и давать себе место в своей работе, чего порой помогающим специалистам не хватает.
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
И вышла с крутой цитатой и фрустрирующим вопросом:
«А сколько я еще готова быть в своей профессии в таком же темпе и стиле работы?»
🔥8
Пока я немного в афк-режиме в плане контента, замечаю за собой потребность рассуждать на разные темы. 😍
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем💗
💜 Ответы буду выкладывать сюда 💜
Вопросы задавайте👉 здесь
Поэтому буду очень рада поотвечать на любые вопросы - обо мне, учебе, психологии, отношениях, работе со мной и всем-всем
Вопросы задавайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
Что думаешь насчет того (как психолог) если свекровь выгоняет жену своего сына из дома из-за конфликта? Сын против, его отец против, она выгоняет. Юридически имеет право, тк квартира оформлена на отца
Мне не хватает подробностей контекста. Почему живут с родителями? Какие отношения у мужа с женой? У матери с сыном?
Вообще как будто на первый взгляд очень много вопросов про роли и семейные отношения. Нет ли там перекоса в детско-родительских ролях, и много вопросов, как реагирует муж на то, что выгоняют жену.
Почему вообще такое произошло? И делают ли муж с женой с этим что-то, так как они отдельная от родителей ячейка.
Ощущаю запутанный многоугольник с большим количеством вопросов.
Как вообще сложились такие отношения, что кто-то кого-то выгоняет, что за конфликт.
Вообще мой личный взгляд:
каждая отдельная семейная ячейка должна жить отдельно - родители отдельно от детей, дети от родителей.
Территориальную сепарацию в том числе никто не отменял.
👍6
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет, подскажи пожалуйста, как перестать стрессовать из-за работы (что я недостаточно быстро делаю или недостаточно знаю)?
Привет!
Хочется начать с того, что переживать из-за чего-то вполне себе нормально.
Здесь я бы обращалась к той части себя, которая может оценить, насколько эти переживания соответствуют реальности.
+ конечно наверняка «я недостаточно что-то там» фонит и в других местах - тут тогда нужно взаимодействовать за своим критикующим голосом, который почему-то твои действия оценивает «недо».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
У тебя новый анонимный вопрос:
Привет! Как понять, что ты на своем месте ?
Привет!
А что такое это за место «твое»?
Каким ты ешь видишь, как ты там можешь или должен/должна себя чувствовать?
Я не уверена, что мы можем быть всегда на своем месте.
Хотя бы в виду того, что мы очень изменчивы, как и наша жизнь, и зацепиться за «свое место» как будто означает остановится и не двигаться.
Я думаю это такой философский вопрос, в котором много граней для исследования.
❤4
У тебя новый анонимный вопрос:
Добрый день. В последнее время (это недели три)хочется только смотреть сериалы и есть. Все хорошо, но пропала энергия, нет задора. Это не депрессия, надеюсь ? И как отличить депрессию от, не знаю, этапа в жизни, усталости ?
Добрый!
Здесь нужно посмотреть на контекст - были ли до этого явно выраженные стрессы, события, увеличение объема работы и снижение количества отдыха/сна, ухудшение в питании.
В целом здесь важно наблюдать, позволить себе некоторое время побыть в горизонтали и посмотреть, будут ли изменения, добавить больше отдыха и наполняющих действий.
+ можно сделать тест на депрессию и в случае высоких баллов нести это к психологу и затем, при необходимости обратиться к психиатру.
❤4🔥2
У тебя новый анонимный вопрос:
У меня вопрос: как понять, чего хочешь? Порой я не могу отличить, где мои желания, а где навязанные обществом. Повторяю за другими, но потом понимаю - не мое. А что тогда мое?
Интересно, что в вопросе уже есть ответ - «я повторяю и понимаю - не мое».
Ведь это и говорит о том, что вы понимаете, что вам не нравится.
И как еще можно понять, чего хочешь, если не пробовать разное?)
Плюс еще иногда там, где мы ищем одобрения, и хотим его получить, кроются наши желания.
В подкасте рассказывала.
❤3
У тебя новый анонимный вопрос:
Как побороть телефонную зависимость? Трачу уйму времени на листание видосиков
Как и с любой привычкой - формирование новых или усложнение старых привычек.
Тоже был пост на эту тему + книжная рекомендация.
У тебя новый анонимный вопрос:
У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?
Хочу поддержать вас в ваших чувствах и переживаниях.
Я думаю, что вы не плохой отец, возможно, вам сложно адаптироваться и с появлением ребенка вы что-то потеряли - привычный уклад, какие-то свои желания или досуг.
Вообще в отношениях когда появляется ребенок - это кризис, потому что в вашем поле появляется значимая фигура, которая все переворачивает на 180 градусов.
Попробуйте понаблюдать за своими «потерями» и дать себе время отгоревать их, при этом замечая новые прекрасные моменты, которые теперь есть, вместе с этим замечая супругу тоже.
❤1