Я немного пропала, но на самом деле не то, чтобы пропала, а просто сейчас в жизни прямо очень много разнообразных событий-задач, за которые нужно браться и разгребать. 🌪

У меня много личных и рабочих метаморфоз, у Влада тоже там свои хитросплетения, и помимо этого наша семейная структура тоже сейчас барахтается в турбулентности.
Вот и болтаемся так сообща, маневрируя между дом-работа-стрессы.🫠

На самом деле я вчера хотела вам написать пост, но забылась.
Поделюсь сейчас.

Это касается 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Я в который раз на личном опыте удивляюсь, какое это предательски сильное и тормозящее чувство.

Говоря откровенно, я очень пугливая и нерешительная в части решения взрослых вопросов и социальной коммуникации с незнакомцами, хотя, казалось бы, каждый день работаю с людьми. Но чувствительность к незнакомым ситуациям остается. ☹

У меня было одно дело из взрослой категории, которое я откладывала 3‼️, ТРИ, мать его, года. 😢
Потому что, то руки не доходили, то стремно было начинать им заниматься и куча разных "но", пропитанных переживаниями.

Вчера я все сделала за 15 минут🈁🌝
В общей сложности мне потребовались сутки понервничать, чтобы договориться о встрече, и решить все за 15 минут в сам момент встречи, чтобы сдвинуть это дело с мертвой точки. 🔮

Я конечно в очередной раз в афиге от того, как мозг пустяковую ситуацию раздувает до вселенских масштабов.

Но бояться я конечно не перестану и продолжу все откладывать.
Я человек и такова моя сущность - ссать по любому поводу.

Конец 🍷

💭 И я хочу поблагодарить вас за ваши реакции.

Каждый раз мне немного страшно делиться личным опытом и некоторыми своими переживаниями -

«как воспримут»

И видеть обратную связь в виде реакций и комментариев каждый раз очень поддерживающе. 🐯

Еще завтра у меня первая встреча книжного клуба, и я тоже очень волнуюсь. 😱

Ну что друзья!
Любите и будьте любимы, как говорится. 💝

Не только другими, но и собой.

И поэтому я к вам сегодня с подарком. ⏬

Из моей огромной любви к вам, к своим клиентам и тому, что я делаю, от всей души дарю статью, которая расскажет вам о любви к себе и способах ее развить.

Я знаю, что это не легко, знаю, что иногда вам кажется, что любят то за что-то, и надо это заслуживать, а уж любви к себе и подавно.

Но любовь не строится на достижениях, идеальности, успехах и подстраиваниях.

Вы достойны и своей любви и любви других. 💘

Буду очень рада обратной связи по статье.💭

Вторую субботу мы на обучении парной терапии смотрим открытые приемы с реальной парой, а потом практически 2 часа отыгрываем и оттачиваем навыки. 👩‍🍳

Я все еще ссу брать пока пары в работу, но вторую субботу достаточно отлично справляюсь с очерчиванием и отражением конфликтного цикла пары.

Может быть еще пару таких раз, и можно будет стартовать в парную терапию?

На самом деле, работа с парами супер классное место, где можно дать место двоим и показать им не только конфликты, но и то, как они на самом деле дорожат друг другом. 💕

Но вместе с этим это сложнее индивидуальной работы, потому что нужно держать фокус на двоих, более активно вклиниваться и ни про кого не забыть.

С учебы улетаю в выходные и иду вкусно кушать в честь 14 февраля, и не важно, что уже 15. 🥂

Я борюсь с собой,
тревогой,
одиночеством,
своим стыдом и страхом,
борюсь с ошибками в попытках их исключения,
и с чем только не борюсь. 🫠

Постоянная борьба с собой или чем-то в себе бывает привычна, к сожалению, но сколько бы ненависти мы в себя не залили - любовь и принятие из нее не родится, как и не родятся из ненависти успехи, достижения и не исчезнут из ненависти стыд, тревога и страхи.

Они будут множиться. Множиться до тех пор, пока вы окончательно не устанете. 🐕

У меня есть другие варианты вместо борьбы. Есть рука помощи, которую я с радостью протяну уставшему тебе, замученному борьбой с собой и всем "недо". ❤️‍🩹

Я буду крепкой опорой, на которую можно опереться.
Я помогу найти другие варианты на пути к желаемому.
Вместе мы точно справимся!

Поэтому если ты устал(а) бороться - жду тебя в терапии.
Безопасно, тепло и без ненависти. Я покажу другой маршрут. ☀️

Для записи и вопросов - @lesyaapol

Вчера прошла 2⃣ встреча книжного клуба.
И я, честно говоря, в восторге. ✨

Встречи могут быть разными (например вчера мы спорили и не могли понять, че там хотят авторы), но общее у этого всего одно - теплое ощущение после у меня, и судя по отзывам - у участниц тоже. ❤️‍🩹

Мы обсуждаем главы, делимся опытом, устраиваем дискуссии «а что это значит», «похоже ли оно на мой опыт», в нашем поле есть место поддержке и безопасности.

Обожаю групповые форматы и очень надеюсь, что когда-то решусь вести терапевтические группы. ❔

И мне очень жаль, что книжные клубы закрыты для тех, с кем мы уже работали или работаем. (хотя в личной работе внимания, конечно, больше)

Зато я открыта для терапии с новыми клиентами. 💗

Как вы там? Как ваш понедельник?

Вчера у меня был созвон с нутрициологом - я решила попробовать зайти через питание, чтобы устранить последствия депрессии и приема таблеток. 🥴
Набор веса очень даже приличный, но с этим уже ничего не сделать, как бы эмоционально этот факт меня не разматывал.

А сегодня устроила массовую готовку и посмотрела 1 из 3 эфиров про контент. 👀
С этим у меня вообще беда - я могу более менее вести стабильно лишь этот канал, а что касается запрещенной соц.сети - страдаю...

Если захотите поддержать в нельзяграмме - pollinariuum (ищите так).

Мы все прикладываем очень много усилий для того, чтобы избежать негативные эмоции, причиняющие дискомфорт - страх, вину, стыд, тревогу, неопределенность в конце концов.

Мы можем бесконечно стараться, чтобы этого не чувствовать, потому что это болезненно.
Но давайте угадаю, у вас ведь это не получается?

Как бы вы не старались убегать, не делать чего-то, чтобы чего-то не чувствовать - рано или поздно вы это почувствуете - в той же ситуации или в другой, не важно. 😬

Факт один - наша жизнь устроена так, что негативных эмоций не избежать. 💯
Будет боль, вина, утрата, тревога и стыд и прочие неприятности.

Так вот в виду этого у меня возникла интересная ассоциация.

💡Когда нам нужно идти на укол (сдавать кровь или что-то еще), мы тоже напрягаемся, можем бояться, оттягивать этот момент и т.п.
Но укол все равно делать приходится, момент все равно наступает, и самое главное - потом быстро забывается)))

С негативными эмоциями похожая история - попробуйте повспоминать, мучаетесь ли вы чувством вины или стыда за ситуацию, которая была ну полгода назад, например. И я говорю о постоянной муке, а не когда ситуация всплыла воспоминанием в 12 ночи перед сном.

❓Поделитесь в комментариях своими мыслями.❓

А все соц.сети сговорились что ли против меня? 🥴

Нельзяграмм не реагирует на мой контент, и вы тоже решили мне забастовку устроить 😐

Знакомый парень?

Так вот это мои мысли, когда я у каждого своего видео вижу не более 200-300 просмотров.

Когда раньше всегда 1к да набирали. 🥴

И можно подумать, что я одержима.

Но нет, просто не важно, сколько миллионов тысяч ты вбухал в свое образование, супервизии и сколько книг ты прочитал, клиенты сами о тебе не узнают…

Приходится вести соц.сети, чтобы показать:

Эй, я тут, я классный психолог, приходите

И это, искренне заявляю, моя боль. 💔

Но если для вас этого будет достаточно - правда приходите.

Есть окошки в терапию, как и багаж знаний и крутой опыт практики (у меня уже за 1000 часов перевалило).

@lesyaapol

Пока ехала домой с работы, словила инсайт, который разнесет моих и ваших внутренних критиков в щепки. 😡

Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу). 👩‍🍳

Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины. 🔥

У меня за спиной 1000+ сессий с клиентами, и в большинстве случаев это долгосрочная глубокая работа с хорошими результатами (отзывы я не могу просить, поэтому без них). 💖

🤍Я знаю, что делать с перфекционизмом, который душит, с обесцениванием своих достижений, постоянным ощущением недостаточности, с недовольством собой и повышенной требовательностью к себе.

🤍Я точно понимаю, каково это быть в апатии, потерять смыслы, устать от бесконечной гонки и растерять все ориентиры.

🤍Я знаю, как обходиться со своими эмоциями, стыдом и тревогой, как научиться выражать злость и отстаивать себя.

🤍Я могу очень хорошо понять ощущения покинутости, брошенности и страха одиночества. Как это, когда есть тяга к людям и близости с ними, когда внутри много потребности быть понятым и принятым, и как горько, когда этого не было.

🤍Я хорошо знаю, что детство может быть далеко не подарок, и как обходиться со сложными воспоминаниями или трудными отношениями с семьей.

Я за эти годы практики со стольким работала и продолжаю работать, что во мне много понимания, поддержки и сочувствия даже там, где вы себе этого не позволяете.

Не страшно обратиться за помощью, страшно так и остаться в той точке, в которой трудно находиться. Так и не ощутив, как это - дышать свободнее.
И так прекрасно наконец задышать. 🔁


Для желающих записаться ко мне на консультацию 💭

🩷Это можно сделать через личные сообщения @lesyaapol

🩷А можно заполнить форму, и я с вами свяжусь.

И я последнее время так активно приглашаю на консультации, потому что во мне сейчас много места и сил для того, чтобы поддержать и помочь вам на пути к желаемому.
И мне хочется напоминать об этом.

Образование 💡

Дорогие папищики! 🐯

Меня тут немного меньше, но я все еще с вами, просто фокуса сейчас много на рабочих задачах и жизни (это вообще новый уровень).

Сейчас пока иду с зала поняла, что мои обвинения себя в том, что я ленивая, абсолютно были беспочвенны, потому что как только меня покинула депрессия (до сих пор страшно так говорить, вдруг она услышит и вернется) - все заиграло совсем другими красками. 🐱

Последние время у меня много изменений:

💜работа стала приносить массу интереса и удовольствия, чувствую себя вовлеченной как никогда

💜я стала социально активнее, и поняла, что дружить можно с равной степенью вовлеченности в жизнь друг друга, несмотря на все дела и задачи взрослой жизни

💜я пошла в другой зал, в который раньше бы даже не рассмотрела, и чувствую себя там почти всегда хорошо, даже среди качков

💜а еще я вот вот начну работать с парами, и это тоже какой-то новый уровень и рост меня, как профессионала

И это я все к чему🔚

🟦Если в какой-то момент вы ощутили, что важное, привычное, интересное, приносящее удовольствие покинуло вас, если вы стали ощущать меньше сил, желания, появилось много тревоги, страха и прочего (или так было почти всегда) - подумайте о своем здоровье, и физическом и ментальном.

Вероятно, что с вами что-то происходит, и это точно не лень. 🪫

Важно чувствовать себя живой в каждом дне и не падать каждый раз в яму отчаяния.

‼️Плохие дни случаются, но жизнь не должна на 80% состоять из них. ‼️

‼️Внимание, 🔤🔤🔤 пару ‼️

Не секрет, что я учусь сейчас на парного эмоционально-фокусированного (ЭФТ) терапевта.

Поэтому я ищу пару для работы в ЭФТ.

О методе:

Главная задача ЭФТ-терапии в том, чтобы выявить повторяющиеся конфликты, разобраться в их причинах, научиться слышать и понимать партнера, укрепляя близость и безопасность между вами и вашим партнером.

Диалоги, в которых присутствуют отзывчивость, неравнодушие и искренность, – это язык любви. Они превращают ваши отношения в тихую гавань, помогают научиться гибкости, научиться раздувать и поддерживать костер любви.

- Сью Джонсон, основатель ЭФТ

Условия парной терапии со мной в данный момент:

🔘вы готовы, что ваш кейс будет в конце моего обучения рассмотрен на супервизии под руководством преподавателя (нужна видеозапись, но готова рассмотреть в работу пары и без записи сессий);
🔘будет преимуществом, если вы как пара гибкие и рефлексирующие, без эмоционального и физического насилия, без измен;
🔘и самое приятное - цена парной сессии 2500₽/75 мин.
🔘можно и очно и онлайн

Для записи на парную сессию я прошу заполнить форму - я ознакомлюсь с вашим запросом и свяжусь, если запрос будет подходить для меня, как для начинающего парного терапевта.

📍В парную работу я беру только тех, кто никогда не был у меня в терапии или на моих мероприятиях.

Если у вас есть вопросы - @lesyaapol

Поддерживающую вам картинку перед выходными и желаю хорошо отдохнуть! 🍷

Потому что я, честно говоря, очень устала за эту неделю во всех смыслах.
И планирую выходные тюленить, чтобы смочь восстановиться. 🐕