Донабор в 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Приглашаю вас в свой терапевтический книжный клуб.

Что это значит?

1️⃣Читаем книгу по психологии, выбранную из предложенных и встречаемся 1 раз в неделю

2️⃣Обсуждаем и делимся чувствами, опытом, рефлексируя с моей поддержкой

3️⃣Групповой формат очень помогает валидировать чувства, заручиться поддержкой и понять, что ты не одинок со своими трудностями

4️⃣Отличный бюджетный вариант повзаимодействовать с психологом в групповом формате

UPD: важно - не беру текущих и «старых» клиентов - противоречит этике отношений

Для записи пишите мне в лс @lesyaapol или заполняйте анкету.

У меня сейчас идет эксперимент с самой собой - мой психолог запретила мне себя ругать 😱
Ну вот прямо совсем. Я не могу себе ничего плохого сказать и никак себя поругать. 🆘

И уж я не знаю это ли влияет, или я просто словила жесткий подъем с воодушевлением от первоклассного интервью, но я на таком нейтральном отношении к себе двигаюсь проще. 😂

Мне проще работать, проще заниматься книжным клубом (страшно жутко, но я не даю себе себя хейтить), попроще не заниматься спортом и оценка своих реальных ресурсов и возможностей (пока что) как-то поадекватнее.

Посмотрю, конечно, что будет дальше - критик 100% сидит и ждет своего часа😡, я его знаю.

Я вот сейчас сижу после консультаций в кафешке и пишу вам этот пост после того, как закончила накидывать статью для блога по любви и отношению к себе - для меня это настоящий magic ✨

Последние деньки заполнить анкету предзаписи и попасть во второй поток книжного клуба.

Завтра буду уже заниматься организационными вопросами и дальше стартанем выбирать книгу/время для встреч и приступим к активному совместному чтению! 😐

Так что если думали - сейчас самое время.
Если у вас есть вопросы - пишите @lesyaapol - все расскажу.

1️⃣⏯7️⃣⏪⏬⏺ на онлайн/очную (Рязань) психотерапию со мной

Как я не так давно поняла, наверно одна из главных ценностей, почему я делаю то, что делаю: это быть зеркалом для людей, которые по какой-то причине не считают себя замечательными, достаточными, умными или достойными. ❤️

Быть зеркалом, которое не искажает, а показывает реальность такой, какая она есть.
Помогает увидеть себя без гонки за идеальностью, достижениями или оценкой себя. И полюбить это отражение. ❤️

Помогать быть себе другом, быть с собой честным и принимающим, опираться на себя и других.

Мне кажется, это очень важно - знать себя и свое Я.

Приходите узнавать себя в терапию. Я вам буду рада! 💞

📍Для записи и вопросов: @lesyaapol
Образование

Ку-ку 🐯

Сегодня день, когда я с утра до вечера торчу в офисе.

У меня была 3х часовая супервизия, на которой меня жестко размотало от собственного бессилия и масштабов некоторых сложностей в моей практике. 🥴

Вспоминаю те дни, когда думала, что психолог очень легкая профессия и нужно лишь разговаривать о сложностях. Никто ничего не говорил о всех стрессах этой профессии, трудных трудностях и бесконечном вливании денег в свою работу.

В коротких перерывах кидала в себя перекусы и теперь стакан кофе ©️ очка ©️ домой на выходные. 🥂

Сейчас пока писала подумала, что моя работа наверно одно из немногих мест, что даже если меня размазало по асфальту в беспомощности, разочаровании или неудачах - я все равно встаю и иду дальше учиться, работать, взращивать себя, как психотерапевт.
В пик депрессии у меня вообще был пик практики, кстати говоря. 😱

В жизни я сложно переношу потрясения и не супер филигранно справляюсь с трудностями. 😢

Но вот в работе какой бы жести не происходило - я пока не съезжаю с пути, даже если иногда часто хочется.

Ну тут очень помогает опыт других - не я лох, что могу не вывозить, а просто это часть пути и часть работы - не справляться где-то с чем-то.

Напоминаю себе и вам, что поражения нас не определяют.
Иногда ударить в грязь лицом просто неизбежно. 🥴

UPD: сразу вспомнилось

«Это путь воина, это пздц, это путь воина…»

Я немного пропала, но на самом деле не то, чтобы пропала, а просто сейчас в жизни прямо очень много разнообразных событий-задач, за которые нужно браться и разгребать. 🌪

У меня много личных и рабочих метаморфоз, у Влада тоже там свои хитросплетения, и помимо этого наша семейная структура тоже сейчас барахтается в турбулентности.
Вот и болтаемся так сообща, маневрируя между дом-работа-стрессы.🫠

На самом деле я вчера хотела вам написать пост, но забылась.
Поделюсь сейчас.

Это касается 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Я в который раз на личном опыте удивляюсь, какое это предательски сильное и тормозящее чувство.

Говоря откровенно, я очень пугливая и нерешительная в части решения взрослых вопросов и социальной коммуникации с незнакомцами, хотя, казалось бы, каждый день работаю с людьми. Но чувствительность к незнакомым ситуациям остается. ☹

У меня было одно дело из взрослой категории, которое я откладывала 3‼️, ТРИ, мать его, года. 😢
Потому что, то руки не доходили, то стремно было начинать им заниматься и куча разных "но", пропитанных переживаниями.

Вчера я все сделала за 15 минут🈁🌝
В общей сложности мне потребовались сутки понервничать, чтобы договориться о встрече, и решить все за 15 минут в сам момент встречи, чтобы сдвинуть это дело с мертвой точки. 🔮

Я конечно в очередной раз в афиге от того, как мозг пустяковую ситуацию раздувает до вселенских масштабов.

Но бояться я конечно не перестану и продолжу все откладывать.
Я человек и такова моя сущность - ссать по любому поводу.

Конец 🍷

💭 И я хочу поблагодарить вас за ваши реакции.

Каждый раз мне немного страшно делиться личным опытом и некоторыми своими переживаниями -

«как воспримут»

И видеть обратную связь в виде реакций и комментариев каждый раз очень поддерживающе. 🐯

Еще завтра у меня первая встреча книжного клуба, и я тоже очень волнуюсь. 😱

Ну что друзья!
Любите и будьте любимы, как говорится. 💝

Не только другими, но и собой.

И поэтому я к вам сегодня с подарком. ⏬

Из моей огромной любви к вам, к своим клиентам и тому, что я делаю, от всей души дарю статью, которая расскажет вам о любви к себе и способах ее развить.

Я знаю, что это не легко, знаю, что иногда вам кажется, что любят то за что-то, и надо это заслуживать, а уж любви к себе и подавно.

Но любовь не строится на достижениях, идеальности, успехах и подстраиваниях.

Вы достойны и своей любви и любви других. 💘

Буду очень рада обратной связи по статье.💭

Вторую субботу мы на обучении парной терапии смотрим открытые приемы с реальной парой, а потом практически 2 часа отыгрываем и оттачиваем навыки. 👩‍🍳

Я все еще ссу брать пока пары в работу, но вторую субботу достаточно отлично справляюсь с очерчиванием и отражением конфликтного цикла пары.

Может быть еще пару таких раз, и можно будет стартовать в парную терапию?

На самом деле, работа с парами супер классное место, где можно дать место двоим и показать им не только конфликты, но и то, как они на самом деле дорожат друг другом. 💕

Но вместе с этим это сложнее индивидуальной работы, потому что нужно держать фокус на двоих, более активно вклиниваться и ни про кого не забыть.

С учебы улетаю в выходные и иду вкусно кушать в честь 14 февраля, и не важно, что уже 15. 🥂

Я борюсь с собой,
тревогой,
одиночеством,
своим стыдом и страхом,
борюсь с ошибками в попытках их исключения,
и с чем только не борюсь. 🫠

Постоянная борьба с собой или чем-то в себе бывает привычна, к сожалению, но сколько бы ненависти мы в себя не залили - любовь и принятие из нее не родится, как и не родятся из ненависти успехи, достижения и не исчезнут из ненависти стыд, тревога и страхи.

Они будут множиться. Множиться до тех пор, пока вы окончательно не устанете. 🐕

У меня есть другие варианты вместо борьбы. Есть рука помощи, которую я с радостью протяну уставшему тебе, замученному борьбой с собой и всем "недо". ❤️‍🩹

Я буду крепкой опорой, на которую можно опереться.
Я помогу найти другие варианты на пути к желаемому.
Вместе мы точно справимся!

Поэтому если ты устал(а) бороться - жду тебя в терапии.
Безопасно, тепло и без ненависти. Я покажу другой маршрут. ☀️

Для записи и вопросов - @lesyaapol

Вчера прошла 2⃣ встреча книжного клуба.
И я, честно говоря, в восторге. ✨

Встречи могут быть разными (например вчера мы спорили и не могли понять, че там хотят авторы), но общее у этого всего одно - теплое ощущение после у меня, и судя по отзывам - у участниц тоже. ❤️‍🩹

Мы обсуждаем главы, делимся опытом, устраиваем дискуссии «а что это значит», «похоже ли оно на мой опыт», в нашем поле есть место поддержке и безопасности.

Обожаю групповые форматы и очень надеюсь, что когда-то решусь вести терапевтические группы. ❔

И мне очень жаль, что книжные клубы закрыты для тех, с кем мы уже работали или работаем. (хотя в личной работе внимания, конечно, больше)

Зато я открыта для терапии с новыми клиентами. 💗

Как вы там? Как ваш понедельник?

Вчера у меня был созвон с нутрициологом - я решила попробовать зайти через питание, чтобы устранить последствия депрессии и приема таблеток. 🥴
Набор веса очень даже приличный, но с этим уже ничего не сделать, как бы эмоционально этот факт меня не разматывал.

А сегодня устроила массовую готовку и посмотрела 1 из 3 эфиров про контент. 👀
С этим у меня вообще беда - я могу более менее вести стабильно лишь этот канал, а что касается запрещенной соц.сети - страдаю...

Если захотите поддержать в нельзяграмме - pollinariuum (ищите так).

Мы все прикладываем очень много усилий для того, чтобы избежать негативные эмоции, причиняющие дискомфорт - страх, вину, стыд, тревогу, неопределенность в конце концов.

Мы можем бесконечно стараться, чтобы этого не чувствовать, потому что это болезненно.
Но давайте угадаю, у вас ведь это не получается?

Как бы вы не старались убегать, не делать чего-то, чтобы чего-то не чувствовать - рано или поздно вы это почувствуете - в той же ситуации или в другой, не важно. 😬

Факт один - наша жизнь устроена так, что негативных эмоций не избежать. 💯
Будет боль, вина, утрата, тревога и стыд и прочие неприятности.

Так вот в виду этого у меня возникла интересная ассоциация.

💡Когда нам нужно идти на укол (сдавать кровь или что-то еще), мы тоже напрягаемся, можем бояться, оттягивать этот момент и т.п.
Но укол все равно делать приходится, момент все равно наступает, и самое главное - потом быстро забывается)))

С негативными эмоциями похожая история - попробуйте повспоминать, мучаетесь ли вы чувством вины или стыда за ситуацию, которая была ну полгода назад, например. И я говорю о постоянной муке, а не когда ситуация всплыла воспоминанием в 12 ночи перед сном.

❓Поделитесь в комментариях своими мыслями.❓

А все соц.сети сговорились что ли против меня? 🥴

Нельзяграмм не реагирует на мой контент, и вы тоже решили мне забастовку устроить 😐

Знакомый парень?

Так вот это мои мысли, когда я у каждого своего видео вижу не более 200-300 просмотров.

Когда раньше всегда 1к да набирали. 🥴

И можно подумать, что я одержима.

Но нет, просто не важно, сколько миллионов тысяч ты вбухал в свое образование, супервизии и сколько книг ты прочитал, клиенты сами о тебе не узнают…

Приходится вести соц.сети, чтобы показать:

Эй, я тут, я классный психолог, приходите

И это, искренне заявляю, моя боль. 💔

Но если для вас этого будет достаточно - правда приходите.

Есть окошки в терапию, как и багаж знаний и крутой опыт практики (у меня уже за 1000 часов перевалило).

@lesyaapol

Пока ехала домой с работы, словила инсайт, который разнесет моих и ваших внутренних критиков в щепки. 😡

Это настолько очевидно, но и одновременно гениально.
Я 5 минут Владу в лифте рассказывала, какой это разъеб (по другому не скажу). 👩‍🍳

Стерпите шум машины и внимательно впитайте все сказанное в свои критикующие извилины. 🔥