Полчаса назад вышла с 3х часовой групповой супервизии (встречи психологов под руководством супервизора) 🤯

Оказалось, что я не так уж мало знаю.
Оказалось, что трудности в профессии есть не только у меня.
Оказалось, что быть терапевтом не одного метода вполне себе ок.

И все это мероприятие оказалось очень поддерживающим, помимо, безусловно, расширения своего терапевтического арсенала. 🤩

Профессия психолога очень одинокая - это не офис, где можно 5/2 болтать с коллегами и перемывать всем косточки.
И очень важно оказаться в поддерживающей профессиональной среде.
Мне приходится для этого прикладывать усилия, время и деньги. (помимо всего прочего психолог еще очень дорогая профессия)

Я могу зайти в проблему клиента через ее рациональное рассмотрение, могу зайти через сострадание, через навыки разделяться с мыслями и чувствами, через базовые потребности и их дефицитарность, а еще теперь через привязанность учусь, при этом много отдавая тепла, сочувствия и принятия.
Классно знать свои возможности и мочь, с усилием конечно, похвалить себя за это. 🐯(что дается очень сильно сложно)

Не хочу и не буду себя жалеть!

Часто в таком ключе говорят клиенты тогда, когда я могу затронуть вопрос
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Для многих сострадать себе - значит жалеть себя, "распуститься", "расплыться" как жижа и ничего не делать. 💩

Если я начну себя жалеть, я вообще перестану что-то делать, лягу и вся моя жизнь скатится.

Такого точно не будет.

Сострадать себе:

✔️ значит относится к себе по доброму и с пониманием, вместо критики и осуждения;

✔️относится к своему опыту как к тому, что свойственно любому человеку;

✔️относится к своим болезненным мыслям и чувствам, как к чему-то приходящему и уходящему, а не как к основе своего Я.

📎 Сострадать себе - значит быть для себя заботливым родителем или хорошим другом, которые могут поддержать в сложный период (собственно, как и должно было быть), а не тыкать тебя как котенка в ошибки и неприятности.

Хочу поделиться наверно одним из лучших, а то и самым лучшим, выпуском, который я смотрела вчера в ночи.

Так глубоко и при этом просто рассказать о смысле жизни, принятии себя и каких-то фундаментально важных вещах жизни - надо уметь.

Ахуенный выпуск💞
Очень сильно рекомендую!

Донабор в 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Приглашаю вас в свой терапевтический книжный клуб.

Что это значит?

1️⃣Читаем книгу по психологии, выбранную из предложенных и встречаемся 1 раз в неделю

2️⃣Обсуждаем и делимся чувствами, опытом, рефлексируя с моей поддержкой

3️⃣Групповой формат очень помогает валидировать чувства, заручиться поддержкой и понять, что ты не одинок со своими трудностями

4️⃣Отличный бюджетный вариант повзаимодействовать с психологом в групповом формате

UPD: важно - не беру текущих и «старых» клиентов - противоречит этике отношений

Для записи пишите мне в лс @lesyaapol или заполняйте анкету.

У меня сейчас идет эксперимент с самой собой - мой психолог запретила мне себя ругать 😱
Ну вот прямо совсем. Я не могу себе ничего плохого сказать и никак себя поругать. 🆘

И уж я не знаю это ли влияет, или я просто словила жесткий подъем с воодушевлением от первоклассного интервью, но я на таком нейтральном отношении к себе двигаюсь проще. 😂

Мне проще работать, проще заниматься книжным клубом (страшно жутко, но я не даю себе себя хейтить), попроще не заниматься спортом и оценка своих реальных ресурсов и возможностей (пока что) как-то поадекватнее.

Посмотрю, конечно, что будет дальше - критик 100% сидит и ждет своего часа😡, я его знаю.

Я вот сейчас сижу после консультаций в кафешке и пишу вам этот пост после того, как закончила накидывать статью для блога по любви и отношению к себе - для меня это настоящий magic ✨

Последние деньки заполнить анкету предзаписи и попасть во второй поток книжного клуба.

Завтра буду уже заниматься организационными вопросами и дальше стартанем выбирать книгу/время для встреч и приступим к активному совместному чтению! 😐

Так что если думали - сейчас самое время.
Если у вас есть вопросы - пишите @lesyaapol - все расскажу.

1️⃣⏯7️⃣⏪⏬⏺ на онлайн/очную (Рязань) психотерапию со мной

Как я не так давно поняла, наверно одна из главных ценностей, почему я делаю то, что делаю: это быть зеркалом для людей, которые по какой-то причине не считают себя замечательными, достаточными, умными или достойными. ❤️

Быть зеркалом, которое не искажает, а показывает реальность такой, какая она есть.
Помогает увидеть себя без гонки за идеальностью, достижениями или оценкой себя. И полюбить это отражение. ❤️

Помогать быть себе другом, быть с собой честным и принимающим, опираться на себя и других.

Мне кажется, это очень важно - знать себя и свое Я.

Приходите узнавать себя в терапию. Я вам буду рада! 💞

📍Для записи и вопросов: @lesyaapol
Образование

Ку-ку 🐯

Сегодня день, когда я с утра до вечера торчу в офисе.

У меня была 3х часовая супервизия, на которой меня жестко размотало от собственного бессилия и масштабов некоторых сложностей в моей практике. 🥴

Вспоминаю те дни, когда думала, что психолог очень легкая профессия и нужно лишь разговаривать о сложностях. Никто ничего не говорил о всех стрессах этой профессии, трудных трудностях и бесконечном вливании денег в свою работу.

В коротких перерывах кидала в себя перекусы и теперь стакан кофе ©️ очка ©️ домой на выходные. 🥂

Сейчас пока писала подумала, что моя работа наверно одно из немногих мест, что даже если меня размазало по асфальту в беспомощности, разочаровании или неудачах - я все равно встаю и иду дальше учиться, работать, взращивать себя, как психотерапевт.
В пик депрессии у меня вообще был пик практики, кстати говоря. 😱

В жизни я сложно переношу потрясения и не супер филигранно справляюсь с трудностями. 😢

Но вот в работе какой бы жести не происходило - я пока не съезжаю с пути, даже если иногда часто хочется.

Ну тут очень помогает опыт других - не я лох, что могу не вывозить, а просто это часть пути и часть работы - не справляться где-то с чем-то.

Напоминаю себе и вам, что поражения нас не определяют.
Иногда ударить в грязь лицом просто неизбежно. 🥴

UPD: сразу вспомнилось

«Это путь воина, это пздц, это путь воина…»

Я немного пропала, но на самом деле не то, чтобы пропала, а просто сейчас в жизни прямо очень много разнообразных событий-задач, за которые нужно браться и разгребать. 🌪

У меня много личных и рабочих метаморфоз, у Влада тоже там свои хитросплетения, и помимо этого наша семейная структура тоже сейчас барахтается в турбулентности.
Вот и болтаемся так сообща, маневрируя между дом-работа-стрессы.🫠

На самом деле я вчера хотела вам написать пост, но забылась.
Поделюсь сейчас.

Это касается 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Я в который раз на личном опыте удивляюсь, какое это предательски сильное и тормозящее чувство.

Говоря откровенно, я очень пугливая и нерешительная в части решения взрослых вопросов и социальной коммуникации с незнакомцами, хотя, казалось бы, каждый день работаю с людьми. Но чувствительность к незнакомым ситуациям остается. ☹

У меня было одно дело из взрослой категории, которое я откладывала 3‼️, ТРИ, мать его, года. 😢
Потому что, то руки не доходили, то стремно было начинать им заниматься и куча разных "но", пропитанных переживаниями.

Вчера я все сделала за 15 минут🈁🌝
В общей сложности мне потребовались сутки понервничать, чтобы договориться о встрече, и решить все за 15 минут в сам момент встречи, чтобы сдвинуть это дело с мертвой точки. 🔮

Я конечно в очередной раз в афиге от того, как мозг пустяковую ситуацию раздувает до вселенских масштабов.

Но бояться я конечно не перестану и продолжу все откладывать.
Я человек и такова моя сущность - ссать по любому поводу.

Конец 🍷

💭 И я хочу поблагодарить вас за ваши реакции.

Каждый раз мне немного страшно делиться личным опытом и некоторыми своими переживаниями -

«как воспримут»

И видеть обратную связь в виде реакций и комментариев каждый раз очень поддерживающе. 🐯

Еще завтра у меня первая встреча книжного клуба, и я тоже очень волнуюсь. 😱

Ну что друзья!
Любите и будьте любимы, как говорится. 💝

Не только другими, но и собой.

И поэтому я к вам сегодня с подарком. ⏬

Из моей огромной любви к вам, к своим клиентам и тому, что я делаю, от всей души дарю статью, которая расскажет вам о любви к себе и способах ее развить.

Я знаю, что это не легко, знаю, что иногда вам кажется, что любят то за что-то, и надо это заслуживать, а уж любви к себе и подавно.

Но любовь не строится на достижениях, идеальности, успехах и подстраиваниях.

Вы достойны и своей любви и любви других. 💘

Буду очень рада обратной связи по статье.💭

Вторую субботу мы на обучении парной терапии смотрим открытые приемы с реальной парой, а потом практически 2 часа отыгрываем и оттачиваем навыки. 👩‍🍳

Я все еще ссу брать пока пары в работу, но вторую субботу достаточно отлично справляюсь с очерчиванием и отражением конфликтного цикла пары.

Может быть еще пару таких раз, и можно будет стартовать в парную терапию?

На самом деле, работа с парами супер классное место, где можно дать место двоим и показать им не только конфликты, но и то, как они на самом деле дорожат друг другом. 💕

Но вместе с этим это сложнее индивидуальной работы, потому что нужно держать фокус на двоих, более активно вклиниваться и ни про кого не забыть.

С учебы улетаю в выходные и иду вкусно кушать в честь 14 февраля, и не важно, что уже 15. 🥂