Упражнение «безопасное место».
Вот тут оно представлено в виде аудиопрактики: https://youtu.be/CQB3pXKXpRQ

Памятка по тревоге
Автор памятки: Екатерина Сигитова

Презентация от психолога Людмилы Владимировны Петрановской о принятии решений в условиях неопределенности
https://t.me/trytocopeme/195?comment=242

🎙️ Сумбурный подкаст: Требования в терапевтическом процессе

Здесь о:

-чего можно и нельзя на сессиях;
-почему важно действовать без рамок и правил в терапии;
-«мне неудобно, мне нужно, я должен» в общении с психологом

*слушать х2, возможно, будет комфортнее

Ладно, мысли уже поплыли вообще в разные стороны

Слушайте подскасты и идите в терапию, если нужно✊🏻

История про неоправданные ожидания и мой фейл

Чисто разговоры космонавта

Пояснение: мы в разных городах живым. 650 км

Здравствуйте... и года не прошло

сейчас я заглянула сюда и начала слушать кружочки и свои короткие подкасты и словила такой кайф...
мне так нравились подкасты за их моментные вдохновения
как оказалось, тогда я говорила довольно важные и полезные вещи и даже сейчас, мне самой, очень важно слушать их и ловить ощущение комфорта за ту себя, которая пыталась

сейчас пытаться сложнее, но я буду пробовать...

О том, как мне далось увольнение и полноценный уход в психологию знают только мои ближайшие люди...

спойлер: не так легко, как я думала

начнем с того, что мысль об увольнении была со мной на протяжении 6+месяцев. Все это время я усиленно совмещала офисную работу 5/2 с 9 до 18 с консультациями после работы и в выходные.
Я очень любила то, что делаю, но вместе с тем, моя основная работа вытягивала много сил, я не могла посещать различные мероприятия, по типу книжного клуба, и прочие важные штуки, которые помогли бы мне прокачиваться, как психолог.

я зрела, зрела и в итоге к своему отпуску в марте дозрела.
сначала мысль об увольнении, в конце прошлого года, вызывала у меня адские тревоги и внутри все будоражилось с вопросами: "а что если?"
к марту я уже не думала, я просто хотела. я настроила себе планов, сколько всего я смогу сделать после увольнения, сколько мероприятий посещу, курсов посмотрю, книг почитаю.

однако, ожидание и реальность не совпали совсем. я уволилась и упала в яму безысходности и непонимания. а еще, как оказалось, чувствовала отсутствие сил, хотя работала в 10 раз меньше. парадокс, да.
важно: в работе с клиентами я была собрана, а все свои чувства и эмоции носила в терапию и супервизию.

и здесь я вспоминаю метафору из пособия по терапии принятия и ответственности про то, что и клиент и психотерапевт всю свою жизнь карабкаются каждый на свою гору, полную трудностей и испытаний. психологи не великие просвещенные, которые решили все свои проблемы, мы такие же люди и многому учимся в жизни, как простые человеки. и сейчас по ощущениям я улетела на пару километров вниз по своей горе от той точки, где была.
как и каждому, мне сложно принимать свою апатию, неудачи или сложности. мне тяжело понять, куда двигаться в этой пучине неизвестности.

все, что остается, бояться, тревожиться, но продолжать делать то, что важно.
эта исповедь о том, что каждый может падать и ошибаться. сейчас я прохожу свой собственный путь полнейшего провала и учусь заново ходить. получится? не знаю, увидим. страшно? да, конечно, чертовски.

но, больно и страшно там, где важно. а психология, помощь другим, мои клиенты, новые знания - все это для меня очень важно.

Про сопротивление 👆🏻