Вообще я сейчас нахожусь в отпуске, но поймала жесткое ощущение, что все равно должна что-то да выкладывать сюда или в запрещенку.

Хотя перед уходом в отпуск я сказала себе, что сделаю разгруз для себя по всем психологическим фронтам.

Особенно подстегивает к этим иррациональным мыслям тот факт, что вам не заходит то, что я выглядываю, много отписок и мало реакций. 🥺

Но я думаю, мне все же стоит отдохнуть, чтобы постараться вернуться с новыми силами, ведь еще скоро учеба на парного терапевта.

Позволяйте себе отдыхать и мне тоже надо себе разрешить!

Человеческое аудио, где поделилась своим действием, страхами, стыдом, неловкостью и откровениями 🥺

Знакомьтесь со мной, как с человеком, а не только психологом 💖

ку-ку, папищики, я вышла из отпуска и сегодня стартую в рабочую неделю 💙

сейчас уже сходила на супервизию (сессия под руководством психолога-супервизора относительно моих сложностей/вопросов и кейсов в практике), впереди ждут сессии.

последнее время я много думаю над своим ведением соц.сетей - каким я хочу быть терапевтом в рамках блога, как себя показывать, какую сторону личности для меня ок демонстрировать - и пока дико об это фрустрируюсь.

мне всегда было крайне сложно проявляться - я знаю эту свою слабую сторону, поэтому каждый пост для меня, особенно наполненный моими откровенностями - фига себе шаг.

и наверно, хоть я пока и не определилась со своим позиционированием в соц.сетях, мне было бы очень приятно получить от вас обратную связь, поддержку, даже пожелания - что вам интересно, что больше нравится.
это поможет мне найти пересечения наших с вами интересов и даст мне почву для размышлений

welcome в комментарии👇

Вот и определилась с позиционированием…
Психология и туалеты 😎

UPD: видимо так себе вариант, раз отписки пошли…

картинка натолкнула на поделиться

знаете, в моменты вселенской грусти я, как и наверно каждый из вас, задаюсь вопросом:

какого же черта все, бл*дь, так сложно?

в такие моменты кажется, как будто все то, что происходит со мной - вот самое сложное, что есть на планете и это все лишь у меня, а других все легко.

и работают то они в легкости, и контент ведут в легкости, и худеют в легкости и вообще все так воздушно, что аж тошно

и в момент вселенской грусти ни мне, ни моему партнеру, ни даже терапевту не убедить меня в том, что сложно не только у меня.

и на днях мне попалось видео о том, что все, что видно в нельзяграмме - это люди, которые в реальности также ходят к своим психологам и также переживают дерьмо и как-то справляются с ним.

❣️если вы сейчас переживаете сложный час/день/неделю или месяцы - хочу протянуть вам руку понимания и сказать:

ваше состояние понятно, и очень сложно, я знаю
и понимаю, как сложно справляться изо дня в день, но также я знаю, что этому точно приточно есть конец.
и он точно настанет.

Я пока дорабатываю,
Но вам
Хороших выходных ❤️

на прошлой неделе я поняла все прелести долгосрочных терапевтических отношений с позиции психолога

спустя 3 года практики со мной случился опыт длительных терапевтических отношений (1,5+ года) и это, честно говоря, совсем другое, нежели короткие.
объясню, про что это для меня.

совсем недавно я более явно увидела, что такое долгосрочная терапия с клиентом, когда вы не просто разбираетесь в каких-то сложностях, тянущихся из прошлого, о страхах будущего, а когда вы говорите о "здесь и сейчас".

но помимо этого в терапии появляется место совсем другим вопросам
"а как мне нравится", "а что для меня дружба", "а мне уже не нужна гонка".

я наблюдаю, как человек растет, заново обретает себя и задает себе более глубокие вопросы - и это чертовски прекрасно.💛
как будто ты резко увидел, как вырос росточек, став прекрасным цветочком.
и ты вырос вместе с ним.

и мне ощущается, что в таких отношениях психолог-клиент даже другая глубина этих самых отношений.

признаюсь честно, в своей терапии я пока этого не чувствую, потому что она идет сложнее и я, наверно, пока только пробиваю землю, будучи росточком (второй раз, т.к. с прошлым психологом мне казалось, что я пробила).

короче, терапия это неприятно, но в перспективе точно дает много нового, освобождает, иногда тяготит, открывает другие грани, и терапевтические отношения в долгую это вообще кайф...

в субботу начинается мое годовое обучение терапии пар в методе эмоционально-фокусированной терапии 🩷

если вы читали книгу или слышали про - «Обними меня крепче», то ее автор как раз таки основательница этого метода (очень рекомендую к прочтению)

я читала ее еще когда была в старших классах и заглядывалась на профессию психолога. мне она так запала в душу, что до сих пор я держала в голове желание обучиться именно этому методу.

относительно обучения есть некие беспокойства
⚪️справлюсь ли я с нагрузкой
⚪️не разочаруюсь ли я в обучении и методе
⚪️не вмешаются ли в процесс мои ментальные ямы
⚪️буду ли я достаточно включенной и заинтересованной (мне последнее время сложно усидеть на месте и от этого учиться сложнее)

в любом случае я попробую и дальше будет видно. вместе со страхами внутри меня есть предвкушение чего-то нового и я точно планирую делиться процессом, и надеюсь не совершу ошибку своего обучения на психолога - и буду еще в процессе обучения в соц. сетях начинать себя позиционировать как парного терапевта. 🙂

На выходных дочитала Бакмана и хочу сказать, что это точно того стоит.

Сначала я немного терялась в ходе его нестандартного, как по мне, повествования, а потом уже меня затянула эта история бабушки и внучки.
Я чувствовала много теплоты и добра.
Каждый вечер перед сном окуналась в этот мир, от чего было крайне приятно.

Хочу поделиться некоторыми цитатами, которые мне понравились 🤍

Когда в реальном мире случается что-то страшное, люди говорят, что боль, горе и тоска со временем слабеют, но это не так. Горе и тоска — постоянные величины. Но если бы нам пришлось носить их в себе до конца жизни, то мы бы долго не протянули. Печаль парализовала бы нас. Поэтому мы складываем ее в чемоданы и запихиваем подальше.

Где, черт побери, можно
ознакомиться с универсальными правилами выживания в этом мире?

Перед лицом страха у фантазии власти больше, чем у реальности.

Рай ведь, черт побери, это когда нет хреновой тучи народа.

Сегодня хочу поделиться навыком эмоциональной регуляции, о котором возможно вы знаете, но я, честно говоря, узнала о нем только случайно использовав.

На выходных меня дико размотало от того, что я никак не могу на 100% понять природу своих ментальных проблем, и че-то от всех этих сложностей так накрыло, нет слов.

Что я сделала?

Я подставила руки под прохладную воду - не занимаемся тут вредительством себе.
❗️не ставим под ледяную, прохладную❗️
и держала, параллельно дыша.

И я офигела, когда поняла, что наступает успокоение. Эмоции начинают снижаться и моя реакция под их воздействием тоже.

Пробуйте, если вас накрывает, и да, психологи тоже люди и умеют истерить 😀