Forwarded from Без тревог (Олеся)
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ в условиях острого стресса и острой травмы
Обратите внимание, что рекомендации по ПА при остром стрессе отличаются от моих обычных рекомендаций по ПА при тревожном расстройстве
В начале аудио рассказываю о том, что важно сейчас понять про свое состояние, потом даю инструменты самопомощи👇👇👇👇
#bt_паника
#bt_самопомощь
Обратите внимание, что рекомендации по ПА при остром стрессе отличаются от моих обычных рекомендаций по ПА при тревожном расстройстве
В начале аудио рассказываю о том, что важно сейчас понять про свое состояние, потом даю инструменты самопомощи👇👇👇👇
#bt_паника
#bt_самопомощь
Forwarded from Без тревог (Олеся)
ОСНОВНАЯ БАЗОВАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
Видео архивное из моего проекта
Видео архивное из моего проекта
Упражнение «безопасное место».
Вот тут оно представлено в виде аудиопрактики: https://youtu.be/CQB3pXKXpRQ
Вот тут оно представлено в виде аудиопрактики: https://youtu.be/CQB3pXKXpRQ
YouTube
«Безопасное, ресурсное место» Практика mindfulness
Практика mindfulness «Безопасное, ресурсное место».
Полезных десять минут❤️🧠 по завершению дня или восстановление внутреннего баланса в любом перерыве.
Выберите место, где вам удобно сейчас расслабиться, и займите комфортно положение тела.
Позаботьтесь…
Полезных десять минут❤️🧠 по завершению дня или восстановление внутреннего баланса в любом перерыве.
Выберите место, где вам удобно сейчас расслабиться, и займите комфортно положение тела.
Позаботьтесь…
trevoga_rus.pdf
328.4 KB
Памятка по тревоге
Автор памятки: Екатерина Сигитова
Автор памятки: Екатерина Сигитова
Forwarded from Irina Sheludko Psy (Ирина Шелудько)
Презентация от психолога Людмилы Владимировны Петрановской о принятии решений в условиях неопределенности
https://t.me/trytocopeme/195?comment=242
https://t.me/trytocopeme/195?comment=242
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Ладно, мысли уже поплыли вообще в разные стороны
Слушайте подскасты и идите в терапию, если нужно✊🏻
Слушайте подскасты и идите в терапию, если нужно✊🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
История про неоправданные ожидания и мой фейл
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1👨💻1