Предлагаю начать день с пары добрых или хотя бы околодобрых слов в свой адрес.

Я начну, пожалуй...

"Не все, конечно, получается, но я неплохо держусь"
"Сейчас сложный период, и я могу чего-то не мочь"
"Обязательно отдохну вечером, тяжелый день предстоит"

Для меня быть добрым к себе ≠ бесконечно себя хвалить.

Быть добрый - это про оценку своих возможностей, контекст жизни и отсутствие ругани тогда, когда все идет по одному месту. Забота о своих потребностях хотя бы на минимально возможном уровне.
Попытка поддержать себя, когда все валится.

Неуклюже, но стараться быть к себе мягче.

Поделитесь, что сказали бы себе сегодня, в комментариях. ❤️⬇️

Клиент: ты наверно обо мне не вспоминаешь даже между сессиями

Я: веду наши сессии во сне

Это что, в отпуск пора? 🙃

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Да, даже вот так, большими буквами, потому что любить-обожать эту тему, но одновременно понимать, какая она сложная и не однобокая.

Что я сегодня вам скажу на эту тему?

Очень много кто говорит про нарциссов, особенно парни-нарциссы-абьюзеры-красный флаг.

Но я мало что слышу о дефецитарном нарциссизме, который в целом-то имеет место гораздо чаще, чем паталогический (= нездоровый нарциссизм).

⏪У нас всех есть внутренний нарциссизм, как часть нашего здорового проявления себя.
Нарциссизм в нас отвечает за самооценку, способность проявляться, уверенность, достижение и веру в себя.
И это своего рода шкала, которая может уходить в неадекватно завышенный нарциссизм (расстройство, психиатрический диагноз) и как раз таки в дефицитарный (неуверенность, низкая самооценка и пр.). ⏩

Сегодня я хочу больше поговорить про дефицитарный нарциссизм, потому что объективно - большинство людей как раз таки дефицитарные нарциссы.

1️⃣4️⃣ "пазлов" дефицитарного нарциссизма:

🔸внутренняя пустота;
🔸"нарциссическая ненасыщаемость" - невозможность насытиться любыми успехами или обратной связью от людей;
🔸идеальное "Я";
🔸внутренний критик;
🔸 ощущение собственной ничтожности;
🔸хрупкость самооценки"
🔸самообесценивание;
🔸неспособность прилагать усилия;
🔸"нарциссическая прокрастинация" - идеи очень завышенные и их реализация не представляется возможной;
🔸синдром самозванца;
🔸скука;
🔸неспособность получать удовольствие и радость от жизни;
🔸ощущение "жизнь проходит мимо".

❗️Внимание - не пугаемся и не ставим себе дианозов. Нормально и ок быть в провале, потому что почти все мы воспитаны на обесценивании и критике.

Этим я хочу сказать, что нарциссизм не только про высокомерие и абьюз, а про уязвимость, хрупкость и самообесценивание.
Недостаточность нарциссических черт так же плоха, как и их переизбыток.

В запрещенке начался сезон видео

- до конца лета 2 недели - успей
- до конца года 4 месяца - скачай мой гайд и стань лучшей версией себя.

И, по моему, все это, бляха муха, про триггер тревоги.

Если подумать, то сейчас люди и так живут в спешке успеть к… 30 годам, концу года или лета.

А тут все эти видео, маркетинг которых основан триггере тревоги и синдрома отложенной жизни.

Так что хочу сказать.

Котики, вы все успеете. В свое время и свой срок. В свою готовность и по своим силам.
Насрать, если у вас чего-то не будет до конца года.
У вас это будет 100%.
И пусть лучше это будет без тревоги. 🥰

Да, сейчас чего-то желаемого нет. Но на это явно есть причина - силы, время, деньги, ресурсы, внешние ограничения.

Пролистывайте мимо то, что вызывает у вас желание суетиться и испробовать это тут же и быстрее.
Жизнь полна тревоги, и точно не стоит ее разгонять еще больше. 💔

Я сегодня ностальгически поехала в кабинет на автобусе, на котором периодически ездила с офисной работы домой.

Так странно порой осознавать, что ты уже в другой точке, но одновременно в этой же.
Вроде и работа уже другая, и все по другому, но все тот же автобус и тот же маршрут домой.

И даже затрудняюсь ответить, это значит, что я стою на месте, или же может это про то, что даже в изменениях может быть что-то неизменное. 😶‍🌫️

Это я в течение дня держала мысли, которые хотела описать, но забыла их по итогу, поэтому делюсь с вами банально бытовыми рассуждениями в моменте.🖍️

А я вот знаете не тот человек, который публично похвастается чем-то, что делает регулярно (типо бега, спорта, отказа от дурной привычки и пр.) и еще активнее продолжит это делать.

Скорее, стоит только мне рассказать, мол «эй, смотрите, я тут бегаю» - завтра я уже не побегу 😱

У кого-то есть объяснение этому феномену?

Это я вам хотела рассказать, что каждый день на этой неделе езжу на работу своим ходом, чтобы больше ходить. Но мы же знаем, что я могу бросить. Поэтому сделайте вид, что не видели этого🐾

Мне так сильно захотелось поделиться своими мыслями о том, как я справляюсь с неумением различать эмоциональный и физический голод, что я, боясь забыть все, что генерит мозг, записала это прямо на часы, гуляя с собакой. 😎

Поэтому сорри за мой полусонный голос (лучше слушать на х1.5) и шумы вокруг. 💖

Я даю бой перфекционисту и выкладываю это вам в той форме, которая есть (в запрещенку я сделала это поприличнее, можете глянуть)

Тут я быстро рассказываю, что чтобы решить проблему - надо сначала за ней понаблюдать.

При предъявлении себе высоких требований, любая ошибка может восприниматься не "ну просто не справился", а как проигрыш, провал, тотальное поражение.

Как правило это может привести к двум вариантам:

🌟надо очень стараться, чтобы больше не допустить такого;
🌟либо какой смысл стараться, я же могу проиграть и мне будет неприятно.

Любой из этих вариантов - крайность, при которой мы не допускаем, что можем просто ошибаться и это абсолютно окей.

📎Ошибки не делают нас критично и тотально плохими.
Поражения помогают извлечь опыт, хоть и в моменте это пи*дец как сложно осознать.
Да, проигрыши показывают, что мы не супер люди, но именно это и делает нас человечнее.

Ой, я что-то совсем не ожидала, что сегодня будет прилив новых котиков в мой канал 🙂

Начните отсюда - тут вас ждет полный инструктаж по всему полезному и важному в этом канале. ❤️

Ко мне можно попасть в терапию для котиков из Рязани, и на 1 место онлайн на будний утро/день 😶‍🌫️

Для записи нужно написать в лс - @lesyaapol

Вы на канале теплого и бережного психолога, и как бы мы с вами не контактировали - через канал или в терапии, знайте, что здесь ваше безопасное место, безоценочное и принимающее 🫂

У меня сегодня началась рабочая неделя, причем достаточно активная, поэтому с утра я понеслась в офис со всеми своими баулами.

Сейчас стоит задача - продолжить обустраивать кабинет, делая его более уютным.

Помимо этого вчера я получила, наконец, свой сертификат за учебу по детским базовым потребностям. 🟢

Как ваш настрой на неделю? ⭐️