Отличное и легкое чтиво для тех, кто хочет посмотреть на внутренние процессы терапии. 📖

Плюс может откликнуться тем, у кого клиентские разборы из глав соотносятся с текущими трудностями.

Ваш психолог уходит на заслуженные выходные!

По планам:

🫂проводить время с молодым человеком загородом;
🪐наслаждаться тишиной;
🎬смотреть фильмы на природе;
😶‍🌫️ и меньше думать (это, пожалуй, самое важное и самое сложное, конечно же)

Ой, еще про шашлычок забыла 😍

И вам тоже хороших выходных! Отдохните! 🥰

Я очень радуюсь вашим реакциям на предыдущем посте! 😍

Все дело в том, что я очень часто думаю о том, как именно вести свои соц.сети -

"больше профессионального, а надо ли выкладывать личное, а стоит ли делиться какими-то подробностями?"

Лично для меня профессия психолога накладывает много ограничений в плане открытости, поэтому я часто в метаниях о том, насколько можно выйти за определенные рамки.
А признаться честно, рамок вообще не хочется иметь.

Мне хочется, чтобы мои соц.сети были отражением меня целиком, и психолога и человека, а не одной какой-то из этих частей.

И когда я выкладываю что-то личное, пусть даже фото из жизни или мысли - это всегда очень волнительно и неловко, вот честно.
Это сопровождается беспокойством с примесью "А надо ли?".

И когда я вижу ваши реакции - я успокаиваюсь, потому что так вижу - вроде как надо. 😌

Каждый такой выход за рамки - своего рода испытание.
⏮Нужно преодолеть много мыслей и чувств, чтобы сделать желаемое. ⏭
(в жизни кстати также, в терапии тоже)

Некогда объяснять.

Я связала психологию и бананы и сделала с этим рилс, идея которого висела уже недели 2. 💡

Смотрим. 🍌

Предлагаю начать день с пары добрых или хотя бы околодобрых слов в свой адрес.

Я начну, пожалуй...

"Не все, конечно, получается, но я неплохо держусь"
"Сейчас сложный период, и я могу чего-то не мочь"
"Обязательно отдохну вечером, тяжелый день предстоит"

Для меня быть добрым к себе ≠ бесконечно себя хвалить.

Быть добрый - это про оценку своих возможностей, контекст жизни и отсутствие ругани тогда, когда все идет по одному месту. Забота о своих потребностях хотя бы на минимально возможном уровне.
Попытка поддержать себя, когда все валится.

Неуклюже, но стараться быть к себе мягче.

Поделитесь, что сказали бы себе сегодня, в комментариях. ❤️⬇️

Клиент: ты наверно обо мне не вспоминаешь даже между сессиями

Я: веду наши сессии во сне

Это что, в отпуск пора? 🙃

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Да, даже вот так, большими буквами, потому что любить-обожать эту тему, но одновременно понимать, какая она сложная и не однобокая.

Что я сегодня вам скажу на эту тему?

Очень много кто говорит про нарциссов, особенно парни-нарциссы-абьюзеры-красный флаг.

Но я мало что слышу о дефецитарном нарциссизме, который в целом-то имеет место гораздо чаще, чем паталогический (= нездоровый нарциссизм).

⏪У нас всех есть внутренний нарциссизм, как часть нашего здорового проявления себя.
Нарциссизм в нас отвечает за самооценку, способность проявляться, уверенность, достижение и веру в себя.
И это своего рода шкала, которая может уходить в неадекватно завышенный нарциссизм (расстройство, психиатрический диагноз) и как раз таки в дефицитарный (неуверенность, низкая самооценка и пр.). ⏩

Сегодня я хочу больше поговорить про дефицитарный нарциссизм, потому что объективно - большинство людей как раз таки дефицитарные нарциссы.

1️⃣4️⃣ "пазлов" дефицитарного нарциссизма:

🔸внутренняя пустота;
🔸"нарциссическая ненасыщаемость" - невозможность насытиться любыми успехами или обратной связью от людей;
🔸идеальное "Я";
🔸внутренний критик;
🔸 ощущение собственной ничтожности;
🔸хрупкость самооценки"
🔸самообесценивание;
🔸неспособность прилагать усилия;
🔸"нарциссическая прокрастинация" - идеи очень завышенные и их реализация не представляется возможной;
🔸синдром самозванца;
🔸скука;
🔸неспособность получать удовольствие и радость от жизни;
🔸ощущение "жизнь проходит мимо".

❗️Внимание - не пугаемся и не ставим себе дианозов. Нормально и ок быть в провале, потому что почти все мы воспитаны на обесценивании и критике.

Этим я хочу сказать, что нарциссизм не только про высокомерие и абьюз, а про уязвимость, хрупкость и самообесценивание.
Недостаточность нарциссических черт так же плоха, как и их переизбыток.