Хорошей недели, котики 🐾

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠


Ай, какое любимое всеми слово, особенно в контексте отношений.

«Я состою не в здоровых, а созависимых отношениях»

Когда-то я тоже так себе говорила.

Сейчас я начала читать книгу на эту тему, чтобы лучше ознакомиться с термином «созависимость» и смочь использовать это как в работе, так и просвещать в своем блоге.

Сегодня в столь поздний час я хочу раскрыть сам термин «созависимость».

Все дело в том, что первоначально этот термин больше связан с людьми, которые, проще говоря, связывают свою жизнь с зависимыми людьми (алкогольно, химически и т.п).

Вначале прочтения я даже сомневалась, в том ли я копаю, ведь чаще всего я сталкиваюсь с созависимостью в рамках отношениях двух абсолютно нормальных партнеров/родственников/друзей.

После прочтений разных терминов мне понравился один из основных, который наиболее емко описывает, что же такое эта наша созависимость.

Созависимость – это способ добиваться удовлетворения потребностей,
который не удовлетворяет потребностей.

Интересно, не так ли?

Внутри нас есть верные причины, мотивация делать так, но поступки, которыми мы это совершаем, совершенно неверны.

Дайте знать, если интересно, 😍😍😍 и я раскрою ряд характеристик созависимости (спойлер: мне кажется, это есть практически у всех)

Я обещала вам рассказать характеристики созависимости.
Помните, что любые теоретические основы не являются константой и не нужно забирать на себя все, что часто бывает нам свойственно (я уверена, каждый гуглил, что значит, когда болит бок и получал ужасающие факты).

Смотрите на себя без критики, но здравым взглядом. Идеальных людей нет.

Черты, которые могут быть свойственны при созависимости:

💫 опека (ответственность за чувства и действия другого, желание быть эффективным в своей помощи, попытка угодить другим, но не себе и пр.)

💫 низкая самооценка (отвергают комплименты, стыдят себя за все, множество «следовало бы», огромное количество вины и пр.)

💫 подавление (негибкость, отрицание мыслей и эмоций и пр.)

💫 обсессия (своего рода навязчивость - излишнее беспокойство, ловят людей на проступках, лишение сна из-за проблем и поведения другого и пр.)

💫 контроль (сложно позволить событиям развиваться естественно, а людям быть такими, какие они есть и пр.)

💫 отрицание проблемы (игнорирование проблем, поведение, будто их нет, впадать в растерянность, переедать, верить лжи или лгать себе и пр.)

💫 зависимость от отношений (думают, что другие их не любят или не могут любить, приравнивают любовь к боли и пр.)

💫 плохая коммуникация (обвиняют, угрожают, умоляют, подкупают, советуют и пр.)

💫 слабые границы (позволяют другим делать им больно, недоумевают, почему им так больно и пр.);

💫 отсутствие доверия (к себе, своим чувствам и решениям, другим людям и пр.)

💫 гнев (не позволяют его выражать, при этом могу его испытывать много и копить и пр.)

💫 сексуальные проблемы (секс без желаний, потеря интереса к сексу, недоумение, почему секс не приносит наслаждение и пр.)

💫 разное (быть крайне ответственным/безответственным, покрывать, лгать, защищать проблему и пр.)

Давайте еще помнить о том, что во взрослом возрасте нам важна фигура привязанности и отношения, любые, это своего рода так или иначе привязанность и это абсолютно ок.

Мы не можем выстраивать близкие отношения, не проникаясь в человека, но важна степень этого проникновения и сила фокуса на себе в том числе.

🖇️В комментариях я приложу скрины с более подробными примера каждой черты.

Доброе утро!

Я в своей работе своего рода экспериментатор, потому что я глубоко убеждена в том, что к каждому нужен индивидуальный подход.
Нет универсальных решений для всех клиентов, потому что каждый особенный - и это не лесть, а правда. Ровно сколько схожестей, столько и различий.

Так к чему это я. В работе с критиком у меня есть множество инструментов, и бывает так, что они не работают. Очень сложно пробивать критика и даже пытаться хоть на шаг отдалиться от уколов в собственную сторону.

И читая сейчас книгу по привычкам, на сессиях у меня стала возникать идея попробовать отнестись к критику, как к привычке - привычка себя критиковать.

Я стала предлагать это клиентам, начиная с добавления в их привычную рутину подсказок.

Подсказки заключаются в нежных напоминаниях себя похвалить, добрых словах, при этом без ухода от реальности. 💕

Не сказать себе - "я идеальна", а "я хорошо справляюсь" и тому подобное.

Те, с кем я это попробовала, пока отзываются достаточно позитивно - неделя с такими подсказками прошла куда приятнее, чем без них.
Это про поддержку, про заботу, про напоминание себе о себе же.

Какие это могут быть подсказки:

✅ заставка на телефон с поддерживающей фразой (я подготовила несколько для вас, ищите в комментариях);
✅ стикеры по дому, в наиболее популярных для вас местах и желательно на уровне глаз;
✅ напоминания на телефон, выставленные с разной периодичностью;
✅ можно попросить близких говорить вам хорошее;
✅ заложить себе время в дне также через напоминание, в которое вы скажете себе что-то теплое по вашим силам и пр.

Нет универсальных инструментов, и я понимаю, если вам кажется это глупостью. Я сама не делала так неделями с момента идеи.
Но сейчас, пока я только первый день вижу эти стикеры, что я хорошо справляюсь, который желает мне доброе утро или говорит, что я отлично выгляжу - это лучше, чем голос в голове, который говорит, что я ни о чем.

Пробуйте! Пусть это будет просто эксперимент, исход которого станет известен позже. ⬇️