Я все больше обращаю внимание на то, насколько же токсичным может быть взгляд на других.
На их поведение, успехи, окружение, работу, семью или доход.
Потому что автоматически часто этот взгляд на других проецируется на тебя и вот если вдруг хоть где-то ты хуже - у всех по разному и в разной степени может случиться разочарование собой.

И денег то мало, а может отношения "недо", или ты сам не очень красивый или стильный.

Так бывает у всех, мы люди социальные и, мне кажется, в нас эволюционно заложено некое чувство конкуренции и превосходства, и ок, если это не отравляет тебя и твою жизнь. Но вот если отравляет, взгляд на других будет бросаться все чаще и чаще, а на себя все злее и злее.

Мне очень понравилась мысль на одной из дней обучений потребностям:

Мы становимся для себя теми родителями, которых у нас никогда не было.

Важный шаг нашей удовлетворенности жизнью - автономия.
И это не про "я все сам(а)".

Это про самовыбранность - своей деятельности, хобби, помощи близким или ее отсутствия, друзей и прочее.

Я сам выбираю то, что мне нравится. Я делаю что-то исходя из своей внутренней мотивации. Мотивация может быть внешней (мне не очень то это нравится делать, но я буду, потому что последствия будут классными, и я хочу их получить).

И важный маркер навязанных действий - если я это не сделаю, я буду ощущать стыд и вину. Я буду критиковать и ругать себя.
Это может говорить о том, что желания в вас интроецированы (т.е. вложены кем-то), но, безусловно, в этом нужно разбираться индивидуально.

Почему я за то, чтобы пробовать разное в терапии вместе с психологом и с его поддержкой.

В теории все всегда легко, понятно и просто. Головой многое понимаем, но когда не применяем - особого эффекта не получаем, потому что поведение остается неизменным.

Всем привет!
Ближайшую неделю без постов, скорее больше ситуативные и по настроению 🫰🏻

У меня эту неделю отпуск, отдыхаю и восстанавливаюсь.
Однако, провожу свои личные эксперименты 😅

Я не очень люблю незнакомые компании, я за комфорт, за свое пространство, за свой привычный ритм и уклад.
У меня есть тревожная социофобная часть.

На этих выходных у меня небольшой поведенческий эксперимент - выходные в деревне с семьей молодого человека. 7 человек в одном небольшом доме и бесконечное социальное взаимодействие.

Пока полет нормальный, но не скрою, что домой хочется иногда😅

Я сегодня совершила для себя самой небывалый подвиг.
Месяцы бессилия и нежелания куда-то выбираться.
Ощущение истощения.
И вот сегодня весь день я металась в тревогах и переживаниях, в собственных разговорах с самой собой, но смогла.

Я вышла и побегала на стадионе.
Ну как побегала, больше ходила, потому что тело просто в *хуе от такой физической нагрузки после долгого времени ее отсутствия.
Но я хвалила себя, чем вообще не славлюсь.

Мой психолог была бы в восторге, что я сказала себе, что я молодец и герой.
Это может казаться ерундой, но для меня это подвиг.

Я знаю, что так может быть не всегда, может я побегу еще, а может месяцами бегать не буду. Но этот шажок я хочу как можно сильнее для самой себя запечатлеть, что я могу иначе, может быть по другому, по разному и не всегда одинаково.
И я очень стараюсь, чтобы было лучше.

И вы тоже герои, я уверена, потому что вы точно стараетесь делать иначе, просто возможно не все замечаете.

Сегодня работала в новом кабинете!
Большой, так непривычно, но очень уютный 🥰

Надеюсь на очных консультациях клиентам будет приятно.

Один минус - он более загружен по занятости и выловить окошко в нем сложнее🥲

Типичная я сейчас: пришла в голову идея чем-то с вами поделить, но было 10 минут до консультации, думаю: «ну потом после»

Потом не наступит - я забыла 😅