Олеся Полякова | Психолог
412 subscribers
416 photos
9 videos
5 files
84 links
Помогаю построить гармоничные отношения с собой, своими чувствами и партнером.

Индивидуальный и парный психолог очно г. Рязань и онлайн
1000+ часов практики

Записаться на консультацию @lesyaapol
Download Telegram
Понедельник как всегда хочу начать с того, чтобы поделиться моментами выходных😀

🔢 закончился первый поток книжного клуба, в котором мы читали книгу Гибсон «Свобода быть собой». Я оценила ее на 7/10, ребята по разному, но в целом многие отметили, что не хватает практики для работы со сложными чувствами, которые могут возникнуть, когда мы учимся давать отпор эмоционально незрелым родителям.

Книжный клуб достоин отдельного поста, но мне даже сложно описать свои чувства.
Это было классно! В небольшом кругу обсуждать сокровенные чувства 😍

🔢 мы гуляли на выходных с молодым человеком, смотрели розлив, пили кофе и балдели от солнца. Ну он балдел, а я пыталась, и даже немного получилось.

Собственно все 😉
Вы там как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
В телеграмме вышло классное обновление - можно делать стикеры из фото!

Что делаем мы?

Стикеры из нашего кота на случай важных переговоров! 😅

P.S: настал тот день, когда 100500 фото животных пригодились!!!
😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Олеся Полякова | Психолог
🐱 Sticker
Понимаете, в каком страхе я живу в собственном доме?
4😁2
Я: выкладываю стикеры с котом
Люди: отписка

А вы что думали, я только психолог?
Человек, вообще-то тоже.
И рофлами из жизни тоже делиться охото
❤‍🔥5🔥5
Вчера был кот, сегодня пес.
Никакого психологического контента, только животные и их странности.

Например, мой пес любит траву, и сейчас, когда она начала пробиваться - оттащить его от пучка травы во время прогулки достаточно сложно.
Как и в целом от всего, что можно пожевать. 😠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4😁2
Я все больше обращаю внимание на то, насколько же токсичным может быть взгляд на других.
На их поведение, успехи, окружение, работу, семью или доход.
Потому что автоматически часто этот взгляд на других проецируется на тебя и вот если вдруг хоть где-то ты хуже - у всех по разному и в разной степени может случиться разочарование собой.

И денег то мало, а может отношения "недо", или ты сам не очень красивый или стильный.

Так бывает у всех, мы люди социальные и, мне кажется, в нас эволюционно заложено некое чувство конкуренции и превосходства, и ок, если это не отравляет тебя и твою жизнь. Но вот если отравляет, взгляд на других будет бросаться все чаще и чаще, а на себя все злее и злее.
🔥41
На прошлой неделе было мало всего здесь и это обусловлено тем, что мой банк идей пуст. 🥲

Минус фриланса - ты должен продвигаться, а для этого тебе надо придумывать, как укомплектовать свои знания и продемонстрировать их другим в интересной манере. Коротко и ясно.

Я так не умею, правда.
Мне сложно.

Возможно у меня проблемы с эффективностью или чем-то еще, но мне сложно давать краткую информацию, работать неглубинно. Мне нравится больше узнавать, исследовать тонкости.

А еще я учитываю все индивидуальные особенности и уровни восприятия. А еще мне сложно удерживаться в рамках одного психотерапевтического подхода.
Замороченность и пиление контента вещи сложно совместимые.

Мне так нравится работать в личной терапии, хочется обучиться и работать с парами, и как жаль, что люди не могут узнавать о тебе сами, а приходится придумывать этот дурацкий контент... 😭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Что было в офисе, что теперь почему-то на фрилансе - неделя перед отпуском самая залетная.
Нужно провести кучу консультаций, поучиться и не тянуть за собой в отпуск хвосты.

Перерыв мне нужен однозначно - выдохнуть без работы, без попыток сгенерировать хоть какую-то идею. От книжных клубов я пока и так отказалась совсем.

У меня очень часто в плане работы на фрилансе сейчас может включаться обесценивание - "ну ты работаешь уже не 40 часов в неделю, можно и без отпуска".
Но я в такие моменты напрочь забываю, что род деятельности у меня уже совсем другой, что работа не однотипная и что затратности куда больше, потому что включенность в работу выше.
И если в офисе меня бесила монотонность и вставать рано, то здесь меня бесит собственное обесценивание своих же усилий.

Поэтому, котики - не обесценивайте себя и отдыхайте!
Любая ваша работа, даже мыслительная - это ресурс, который не бесконечен. 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Мне очень понравилась мысль на одной из дней обучений потребностям:

Мы становимся для себя теми родителями, которых у нас никогда не было.
🔥4
Важный шаг нашей удовлетворенности жизнью - автономия.
И это не про "я все сам(а)".

Это про самовыбранность - своей деятельности, хобби, помощи близким или ее отсутствия, друзей и прочее.

Я сам выбираю то, что мне нравится. Я делаю что-то исходя из своей внутренней мотивации. Мотивация может быть внешней (мне не очень то это нравится делать, но я буду, потому что последствия будут классными, и я хочу их получить).

И важный маркер навязанных действий - если я это не сделаю, я буду ощущать стыд и вину. Я буду критиковать и ругать себя.
Это может говорить о том, что желания в вас интроецированы (т.е. вложены кем-то), но, безусловно, в этом нужно разбираться индивидуально.
🔥6
Почему я за то, чтобы пробовать разное в терапии вместе с психологом и с его поддержкой.

В теории все всегда легко, понятно и просто. Головой многое понимаем, но когда не применяем - особого эффекта не получаем, потому что поведение остается неизменным.
🔥2
Всем привет!
Ближайшую неделю без постов, скорее больше ситуативные и по настроению 🫰🏻

У меня эту неделю отпуск, отдыхаю и восстанавливаюсь.
Однако, провожу свои личные эксперименты 😅

Я не очень люблю незнакомые компании, я за комфорт, за свое пространство, за свой привычный ритм и уклад.
У меня есть тревожная социофобная часть.

На этих выходных у меня небольшой поведенческий эксперимент - выходные в деревне с семьей молодого человека. 7 человек в одном небольшом доме и бесконечное социальное взаимодействие.

Пока полет нормальный, но не скрою, что домой хочется иногда😅
5