Огромный эпизод подкаста, где мы с Ариной, моей коллегой психологом, говорим про стыд и вину. 🎧

Мы говорим об этих сложных чувствах, откуда они берутся, делимся своим опытом и рассказываем, что же с этим всем делать.

Любая поддержка будет классным пинком для меня больше не забыть про свое дело! 💙

Ссылку дала на ЯМ

Критик занимает достаточно большое место в наших жизнях. Так или иначе у нас бывают ситуации, чаще или реже, в которых мы ругаем себя за неправильные, как нам кажется, слова или действия, за нас самих или за наше бездействие.

И очень часто мы находимся с этой частью себя в сильном слиянии.

Сегодня хочу предложить вам представить своего критика.
Попробуйте вообразить, кто говорит внутри вас:

Этого недостаточно, ты плохо справилась, у тебя ничего не получится, ты глупая, зря стараешься...

⬇️Если это вы или кто-то
⬇️другой, в чем одет ваш
⬇️критик - постарайтесь
⬇️максимально детально
⬇️представить его внешний
⬇️облик, как он говорит
⬇️вам это все, где находится
⬇️относительно вас,
⬇️как смотрит и каким
⬇️тоном говорит.


Представь образ своего критика попробуйте представлять его всякий раз, когда ругаете себя и понаблюдайте, что происходит.

Мини-подкаст про поиск одобрения, который родился после сессии с клиентом и нашего инсайта на нем ☁️

⚪️с чем сравним поиск одобрения
🟡почему искать одобрения - это неплохо

Как вам такой взгляд на одобрение?

Почему я делаю одно и то же, хотя мне это не нравится?

Часто думаю вы сталкиваетесь с тем, что вроде как бы надо было бы делать по другому, но привычное действие остается, как инструмент. И что с этим делать - не ясно.

➡️Все дело в том, что у любого нашего поведения, будь то действие или бездействие, есть как польза, так и издержки, т.е. потери.

Озвучивая и признаваясь себе в том и другом аспекте своего поведения, вы тем самым расширяете взгляд на привычное и можете пересмотреть свое поведение и при желании предпринять попытки (сразу конечно не выйдет) заменить его на более благоприятное для вас самих. 💙

Я уже достаточно давно слышала один разговор мамы и дочки на улице, и все никак не доберусь поговорить на эту тему.

Мама сказала дочке (лет 5):
- Во взрослые разговоры никогда не влезай

Девочка:
-Только в детские?

Мама замолчала.

И тут у меня промелькнула мысль: "А что такое детские и взрослые разговоры?"

Как вообще понять, что ты достаточно взрослый, чтобы влезать в эти самые взрослые разговоры?
И если в них запрещают влезать, то зачем вообще пытаться? Можно же найти того, кто будет достаточно взрослым для них и пусть он и влезает?

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Буду рада, если поделитесь мыслями и наблюдениями на эту тему! ⬇️