Огромный эпизод подкаста, где мы с Ариной, моей коллегой психологом, говорим про стыд и вину. 🎧

Мы говорим об этих сложных чувствах, откуда они берутся, делимся своим опытом и рассказываем, что же с этим всем делать.

Любая поддержка будет классным пинком для меня больше не забыть про свое дело! 💙

Ссылку дала на ЯМ

Критик занимает достаточно большое место в наших жизнях. Так или иначе у нас бывают ситуации, чаще или реже, в которых мы ругаем себя за неправильные, как нам кажется, слова или действия, за нас самих или за наше бездействие.

И очень часто мы находимся с этой частью себя в сильном слиянии.

Сегодня хочу предложить вам представить своего критика.
Попробуйте вообразить, кто говорит внутри вас:

Этого недостаточно, ты плохо справилась, у тебя ничего не получится, ты глупая, зря стараешься...

⬇️Если это вы или кто-то
⬇️другой, в чем одет ваш
⬇️критик - постарайтесь
⬇️максимально детально
⬇️представить его внешний
⬇️облик, как он говорит
⬇️вам это все, где находится
⬇️относительно вас,
⬇️как смотрит и каким
⬇️тоном говорит.


Представь образ своего критика попробуйте представлять его всякий раз, когда ругаете себя и понаблюдайте, что происходит.