Я психолог, но я очень не люблю психотермины.

Мне очень не нравится, режет слух, деление самооценки на здоровую и низкую, на деление эмоций на деструктивные и правильные (плохие/хорошие и пр.). Любая градация состояний в последнее время у меня вызывает вопросы. И сейчас объясню, почему и как я это вижу.

Человек сам определяет грани своего нормального (в рамках разумного, безусловно) и единственным индикатором для него должно быть "как мне?".

Как мне с тем, как я к себе отношусь; как мне с тем, как я с собой разговариваю; как мне с тем, чем я занимаюсь; как мне с моими эмоциями; как мне вести себя так, как я себя веду.

Термины "здоровая", "низкая", "плохие", "деструктивные", как по мне, очень часто наталкивают на мысли "а ок ли я?", заставляют сомневаться в себе, своей самооценке и поведении.

Ведь если в рилс назвали 10 признаков здоровой самооценки, а у меня 2 из них, то я что, не со здоровой?

Не надо. Отталкивайтесь от внутренний ощущений, учитесь слушать себя, отталкивайтесь от своих желаний, возможно, обратной связи с близкими.

С вами все уже хорошо.
А если внутренне вы ощущаете "что-то вот тут мне мешает или фонит" - приходите в терапию. Вместе мы с этим обязательно разберемся, распутаем клубок и услышим себя! ❤️

Для связи: @lesyaapol

В своей запрещенке я выкладывала на той неделе рилс с
1️⃣0️⃣ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
по самопомощи на разные случаи жизни (а он сюка не залетел)
Делюсь и с вами!

1. Пищевой монстр Ж.Донова
Книга раскроет основы нарушений пищевого поведения и поможет забрать с собой азы. Легко, доступно и очень понятно, поскольку всю книгу речь идет на одном примере.

2. Я и моя боль, Дж.Скарлет
Книга поможет тем, кто переживал травматичный опыт, потери и испытывает боль от тех ран, которые не могут зажить. Бережно и с упражнении может оказать вам помощь в проживании болезненных чувств.

3. Тихие чувства, Е.Андреева
Это вообще мое аудио открытие последней недели. Так бережно, просто и понятно рассказывается о базовых чувствах и как часто их незаслуженно засовывают куда подальше, и как же научиться их проживать.

4. Обними меня крепче, С.Джонсон
Без слов на мой взгляд замечательная и одна из лучших книг по тому, как выстраивать бережные и качественные отношения в паре.

5. Терапия беспокойства, Д.Бернс
Книга больше практикоориентированная для людей с разными видами страхов, тревог. Там много упражнений по тому, как научиться взаимодействовать со своими беспокойствами более безопасно для себя.

6. Почему мне плохо, когда вроде все хорошо, А.Хансен
Название говорит само за себя. В книге рассказывается о нашем мозге, почему он так беспокоен и понимание основ его работы лучше раскрывает знание о том, откуда вообще берутся эмоциональные реакции, неудовлетворенность и в целом.

7. Все закончится, а ты нет, О.Примаченко
Книга, которая является «подорожником» в турбулентные или сложные времена. В ней бережно проводят по разным ситуациям и поддерживают вас.

8. Взрослые дети эмоционально незрелых родителей, Л.Гибсон
Книга об отношениях родителей и детей. Подойдет при сложностях, если вы чувствуете разные чувства к семье, ощущаете недолюбленности, если вас не понимают и не слышат и вы уже не знаете - ну как достучаться.

9. Почему он делает это, Л.Бэнкрофт
Абьюзивные отношения, манипуляторы и все, что с этим связано. Помогает чуть более трезво взглянуть на такой вид отношений и поберечь себя от воздействия подобного.

10. Личные границы, Д.Миллер
Без слов. У вас проблемы с границами? Вам сюда.