🔖Понедельник я хочу начать с рекомендации

Я еще не дослушала эту книгу, но еще с первой главы поняла, что обязательно ее порекомендую.

В ней настолько просто, понятно и бережно рассказывается о самых важных базовых чувствах, которые очень часто оказываются засунуты в одно место абсолютно незаслуженно…

Она абсолютно не грузит голову, что огромный плюс для меня, как для человека с двумя 💛 книжными клубами. Ее я слушаю на прогулках и это прямо кра-со-та!

Рекомендасьён однозначно!

По ощущениям, на этой неделе будет меньше контента, по крайне мере более глубокого.

Потому что, признаться честно, я начинаю уставать. Проснуться в понедельник уже уставшей означает для меня, что батарейка садится. ☹️

Я больше не хочу просаживаться также сильно, как в конце того года, поэтому постараюсь (поучусь скорее) побыть в энергосберегающем режиме. На этой неделе еще больше консультаций, чем было в последнее время.

Вас тоже нежно призову обратить внимание на свою батарейку и "сесть на подзарядку", пока не отрубились.

Обсуждение детства у психолога. А оно мне надо?

Для чего же обсуждать детство, ведь это уже было и прошло, а ведь у других было хуже и вообще что мне это детство. 🤷‍♀

В своей практике я использую детскую историю не для того, чтобы закопаться там на долгие годы, затянув терапию.

✨ Детство нужно для того, чтобы во первых, найти источник (возможный источник) текущих проблем, мыслей и чувств.

Мы валидируем, то есть признаем факт того, что то, что происходит с нами сейчас обусловлено нашей историей. Через свой жизненный путь, а детство его часть, мы позволяем развить в себе бережное отношение, понять - то, что есть сейчас, возникло не просто так.

✨ Во вторых, посидеть немного в детстве бывает полезно, чтобы отреагировать и позволить быть тем эмоциям, которым тогда места не дали. Погрустить, потосковать, позлиться и пообижаться на что-то. Это элементарный процесс отгоревания чего-то упущенного, что в детстве просто было сделать сложнее.

Кроме того, злость, обида и разочарование в родителях, признание их неидеальности - один из моментов сепарации.

Стоит ли там застревать надолго?
На такой вопрос мне хочется ответить: что значит «надолго». Ведь это понятие субъективное.

Все зависит от вас и вашей жизненной истории. Иногда нужно отреагировать травматичный опыт, если он был, а иногда наоборот, понять «да, это на меня повлияло» и работать лишь в настоящем.

Все настолько индивидуально, что именно потому я и не люблю категоричные высказывания и утверждения по типу:
«В детстве нет смысла копаться».

Вы вместе с психологом определяете свои смыслы в работе.
Нет правильного и регламентированного.
Отталкивайтесь от своих потребностей и желаний.

Хотите посидеть в детстве? Посидите. Не хотите? Не сидите.

Главное - отреагировать свои чувства в случае, если им не было места ранее. Это неприятно и даже болезненно, но необходимо для ментальной свободы.

Если вы думаете при контакте с другим человеком, что проблема всегда в вас, если он расстроен, зол или молчалив, то хочу предложить вам простую технику на переосмысление этого.

В ситуации, в которой вы столкнулись с неприятными чувствами и мыслями "со мной что-то не так", "это я наверно его обидел(а)" и пр.

Попробуйте в своей голове придумать более 5 причин (‼️не меньше‼️) - почему у человека рядом с вами может быть такое состояние или настроение, помимо вас разумеется.

Я психолог, но я очень не люблю психотермины.

Мне очень не нравится, режет слух, деление самооценки на здоровую и низкую, на деление эмоций на деструктивные и правильные (плохие/хорошие и пр.). Любая градация состояний в последнее время у меня вызывает вопросы. И сейчас объясню, почему и как я это вижу.

Человек сам определяет грани своего нормального (в рамках разумного, безусловно) и единственным индикатором для него должно быть "как мне?".

Как мне с тем, как я к себе отношусь; как мне с тем, как я с собой разговариваю; как мне с тем, чем я занимаюсь; как мне с моими эмоциями; как мне вести себя так, как я себя веду.

Термины "здоровая", "низкая", "плохие", "деструктивные", как по мне, очень часто наталкивают на мысли "а ок ли я?", заставляют сомневаться в себе, своей самооценке и поведении.

Ведь если в рилс назвали 10 признаков здоровой самооценки, а у меня 2 из них, то я что, не со здоровой?

Не надо. Отталкивайтесь от внутренний ощущений, учитесь слушать себя, отталкивайтесь от своих желаний, возможно, обратной связи с близкими.

С вами все уже хорошо.
А если внутренне вы ощущаете "что-то вот тут мне мешает или фонит" - приходите в терапию. Вместе мы с этим обязательно разберемся, распутаем клубок и услышим себя! ❤️

Для связи: @lesyaapol