Очень часто в терапии мы с клиентами сталкиваемся со сложностями с идентификацией чувств.
Если проще - «я не совсем могу понять, как я сейчас и что это за эмоция»

Да, как вы могли заметить, я люблю говорить об эмоциях, потому что считаю их очень важным элементом комфортной жизни и понимания себя

Так вот, в случаях если сложно я уже рассказывала, что можно представить эмоцию метафорично, но вот вам еще маленький лайфхак

Я отрисовала такой вот шаблончик, чтобы изучить эмоции и понять

А как мне вообще сейчас?

Буду рада вашей обратной связи в комментариях👇

Этим ночным болеющим сообщением хочу выразить благодарность тем, кто заполняет анкету в книжный клуб ❤️

Это очень ценно! И здорово читать ваши ожидания от него.

Узнать себя, найти единомышленников. Каааайф😍


Upd: А еще пейте витамины и не болейте. А то такая гадость нынче ходит 😔

📎Короткая практика, которая поможет напомнить вам о тех ресурсах, огромных, которыми вы уже обладаете.
Отлично подходит в случаях обесценивания себя и своих успехов.

Что же нужно сделать?

⬆️Составьте список того,
⬆️чему в вас или в вашей жизни ⬆️обычно завидуют/завидовали
⬆️другие люди. Переберите в ⬆️памяти моменты, когда
⬆️вы ощущали чужую зависть
⬆️или слышали
⬆️о ней в свой адрес. Это
⬆️относится в том
⬆️числе к подобным фразам:

Я тебе по-белому завидую!
Ох, и счастливая(-ый) же ты!
Всем бы так!
Как тебе повезло

Сегодня мне хочется поговорить о наших телах и восприятии себя.
Очень часто мы видим себя какими-то недостаточно...красивыми, стройными, стильными и так далее. Все это образное представление нас о нас самих.

И чаще всего перепадает именно телу.
‼️Ноги могли бы быть похудее. Животик более плоским, а попа покруглее. ‼️
И мы так тюкаем себя недостаточностью, впадаем в апатичность и закрываем свою красоту от мира и себя же.

Откуда же берется непринятие тела? Основные причины таковы:

🔵критика тел в родительской семье, причем не обязательно тело ребенка (даже если мама/папа осуждали тела других, себя - это фокусирует внимание ребенка на важности образа тела и поисках недостатков в себе);
🔵критикующие, отвергающие и эмоционально холодные родители;
🔵физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в семье;
🔵травля;
🔵нереалистичные образы, которые транслируются в СМИ или социальных сетях.

🔖Если вам хочется больше узнать о пищевом поведении - как базе, рекомендую почитать Женю Донову "Пищевой монстр".

Мы вчера с молодым человеком абсолютно спонтанно в ночи обсуждали очень важные личностные вещи: лень, развитие, мотивацию и рост...

И мне очень сильно отозвалось одно метафоричное сравнение проживания личностного роста, которое мы в процессе обсуждения приоткрыли.⬇️

Вот представьте, что есть вы и пространство возможностей вокруг вас (это вся ваша жизнь, ваши желания, окружение, возможности куда-то двигаться и прочее).

Когда вы на каком-то определенном этапе жизни, вы можете воспринимать свою жизнь относительно себя как море.

Затем происходит рост, взросление, переоценка ценностей и движение к желаемой жизни. И тогда уже жизнь не ощущается как море, скорее 🗯️как озеро🗯️. Более понятное, более постигаемое, не такое пугающее.

А затем происходит снова какой-то скачок. И привычное озеро вдруг резко становится как океан.

❗️Открывается такая масса возможностей, что ты не знаешь, куда двигаться, как вообще с этим океаном управляться. Открывается больше путей действия. Теперь ты можешь не только переплыть берег, но и поплыть на другой континент!

Есть одно 🔠🔠

Можешь ты больше, но и пугать это может сильнее.

И здесь часто упускается важный момент, который осложняет проживание этого роста, превращая его в кризис:

📎Мы начинаем нервничать и барахтаться в океане в попытках быстрее куда-то поплыть. И совсем забываем осмотреться...Посмотреть на эти возможности и этот океан. Дать себе время изучить новую среду и привыкнуть к такому широкому пространству.

Личностный рост и любые изменения - даже позитивные, это так или иначе кризис. Любое новое - психике страшно. И это нормально.

Как оказалось...

Помни, что ты замечателен! Как человек, как личность! 🤍

Тебя достаточно и всего того, что ты сделал(а) за год - тоже!
Ты можешь использовать те возможности, которые посчитаешь нужным для реализации желаемого.

И даже если иногда или частенько ты останавливаешься, помни, что это тоже нормально. Значит тебе это нужно.

Дай себе время. Будь бережным к себе уже сейчас, а не с понедельника и не в новом году. А как можно чаще!

Люби себя в новом году!
Пусть все сбывается!

🗯️Счастливых праздников!🗯️
Спасибо тебе за то, что ты здесь! 🤍