Голос про идею книжного клуба
🔵что там будет
🔵почему мне кажется это важным и интересным
🔵чем хорош такой групповой формат
🔵мой опыт подобных мероприятий


Жду ваших голосов! 💛

Очень часто в терапии мы с клиентами сталкиваемся со сложностями с идентификацией чувств.
Если проще - «я не совсем могу понять, как я сейчас и что это за эмоция»

Да, как вы могли заметить, я люблю говорить об эмоциях, потому что считаю их очень важным элементом комфортной жизни и понимания себя

Так вот, в случаях если сложно я уже рассказывала, что можно представить эмоцию метафорично, но вот вам еще маленький лайфхак

Я отрисовала такой вот шаблончик, чтобы изучить эмоции и понять

А как мне вообще сейчас?

Буду рада вашей обратной связи в комментариях👇

Этим ночным болеющим сообщением хочу выразить благодарность тем, кто заполняет анкету в книжный клуб ❤️

Это очень ценно! И здорово читать ваши ожидания от него.

Узнать себя, найти единомышленников. Каааайф😍


Upd: А еще пейте витамины и не болейте. А то такая гадость нынче ходит 😔

📎Короткая практика, которая поможет напомнить вам о тех ресурсах, огромных, которыми вы уже обладаете.
Отлично подходит в случаях обесценивания себя и своих успехов.

Что же нужно сделать?

⬆️Составьте список того,
⬆️чему в вас или в вашей жизни ⬆️обычно завидуют/завидовали
⬆️другие люди. Переберите в ⬆️памяти моменты, когда
⬆️вы ощущали чужую зависть
⬆️или слышали
⬆️о ней в свой адрес. Это
⬆️относится в том
⬆️числе к подобным фразам:

Я тебе по-белому завидую!
Ох, и счастливая(-ый) же ты!
Всем бы так!
Как тебе повезло

Сегодня мне хочется поговорить о наших телах и восприятии себя.
Очень часто мы видим себя какими-то недостаточно...красивыми, стройными, стильными и так далее. Все это образное представление нас о нас самих.

И чаще всего перепадает именно телу.
‼️Ноги могли бы быть похудее. Животик более плоским, а попа покруглее. ‼️
И мы так тюкаем себя недостаточностью, впадаем в апатичность и закрываем свою красоту от мира и себя же.

Откуда же берется непринятие тела? Основные причины таковы:

🔵критика тел в родительской семье, причем не обязательно тело ребенка (даже если мама/папа осуждали тела других, себя - это фокусирует внимание ребенка на важности образа тела и поисках недостатков в себе);
🔵критикующие, отвергающие и эмоционально холодные родители;
🔵физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в семье;
🔵травля;
🔵нереалистичные образы, которые транслируются в СМИ или социальных сетях.

🔖Если вам хочется больше узнать о пищевом поведении - как базе, рекомендую почитать Женю Донову "Пищевой монстр".