часто в практике у клиентов я замечаю одну и ту же тенденцию:

есть деление на хорошие и плохие эмоции, а если есть плохие, то их, пожалуй, мы убираем, потому что они мне мешают

верно здесь только то, что эмоции правда могут быть

💋разрушительными;
💋отрывать от важного;
💋тормозить на пути к мечтам;
💋влиять на общение с близкими;
💋мешать развиваться и прочее...

в таком случае я обычно привожу клиентам одну из своих любимых метафор:

⚪️представьте кабину самолета.
⚪️в ней очень много дисплеев,
⚪️кнопок и всяких мигающих и
⚪️пищащих штук. какие-то
⚪️кнопки могут быть приятного
⚪️зеленого цвета и
⚪️не издавать ни звука. а
⚪️какие то громко и противно
⚪️пищат, при этом еще мигают
⚪️красным, притягивая к себе
⚪️внимание.

и вот тут пилот такой:

мне не нравится эта красная орущая кнопка.

вырывает ее и летит дальше.

📎насколько безопасным будет полет? как пилот поймет, что произойдет с самолетом, если перестанет обращать внимания даже на противные красные кнопки? а если вообще вырвет их из панели бортового компьютера? а если у самолета неисправность, закончилось топливо? или возможно впереди грозит столкновение?


ваши мысли по поводу данной метафоры, что чувствуете и думаете?

ой-ой-ой, кажется такое важное послание будет актуально от любого человека, не только от мамы✏️

Сейчас много говорится везде о счастье, о счастливой и радостной жизни, полной насыщенности и красоты.

и тут происходит столкновение, когда мы пытаемся сравнить нашу жизнь с тем самым принятым "шаблоном" счастливой жизни. и сталкиваемся с тем, что пазлики то не идентичны.

во первых, сравнивать свою жизнь с жизнью других заведомо провальная история.

а во вторых, что я узнала важного из книги Андерсона Хансена, которую рекомендовала выше:

📎Мозг не позволяет нам увидеть мир таким, какой он есть. У него куда более важная и специфическая задача - показывать нам мир таким, каким нам надо его увидеть, чтобы выжить.

по потребности я могу готовить и скидывать своим клиентам техники, которые даю на сессии, чтобы прослушивать и осваивать их в перерывах между встречами

сегодня решила поделиться одной из них, которая может помочь расслабиться, а также более доброжелательно отнестись к себе👇

Друзья!
я очень активно тут много всего выкладываю последнее время и, признаться честно, очень грущу, что получаю мало обратной связи.

💙давайте поможем мне делать контент на канале более полезным для вас.❤️

напишите в комментариях:
почему вы на меня здесь подписаны?
что хотите видеть? (практики, психообразование, мемы)👇

Семь шагов, которые помогут пережить встречу с самыми глубокими эмоциями:

1️⃣ дайте имя своему опыту
Подбор название для своего болезненного опыта может помочь легче его пережить. Напоминание, что это сердцевина лука и она пройдет.

2️⃣ посвятите день своему душевному здоровью
делайте в этот день, что хотите, а не то, что надо. замедлиться и выдохнуть в этот день крайне важно

3️⃣ выпишите свои воспоминания
отметьте, что случилось, вынесите на бумагу. это поможет лучше все переработать и признать случившееся

4️⃣ разбейте симптомы на отдельные физические компоненты
вычлените то, что ощущает ваше тело: сбитое дыхание, тяжесть в каких-то частях тема. понаблюдайте за каждым из них

5️⃣ спуститесь на землю
сосредоточьтесь на текущем моменте, например, сконцентрируйтесь на внешнем (предметы, звуки, запахи), на своем теле: "Где мои ноги?"

6️⃣поговорите с кем-нибудь
обратитесь к надежному человеку из вашего окружения, с кем безопасно и комфортно, или же к специалисту

7️⃣ сделайте для себя что-то хорошее
посмотрите любимый фильм/сериал, поиграйте, съешьте что-то вкусное без чувства вины, главное не делать это постоянным способом бегства и утешения от всего тяжелого, с чем вы можете столкнуться

важно: если ваши чувства и эмоции тяжелые и, возможно, есть травматичные воспоминания, все это захватывает вас слишком сильно - лучше обратиться к специалисту

а можно скачать мой бесплатный гайд и дать всем пи*ды уже сейчас

как его получить?

1️⃣ подписаться на мою запрещенную соц.сеть @pollinariuum
2️⃣ в директ пишите "гайд" и получите ссылочку