Если тебе сейчас тяжело, грустно, больно или страшно, помни - ты имеешь право на свои чувства. Они важны и ты важен тоже! 🤍
❤1
Олеся Полякова | Психолог
пока я тут сижу, дышу шпаклевкой, у меня в голове мысль промелькнула есть терапевтические группы, наверняка вы знаете об этом, а есть книжные клубы - наверняка про такое тоже слышали возник вопрос, а как вам совмещение этих вдруг направлений? это не была…
Делаем книжный клуб с терапевтическим уклоном?
Anonymous Poll
0%
Нет
100%
Да
0%
Нужно больше информации
Всем привет! Я уже поднимала здесь тему с психо-книжным клубом
И у меня повторный вопрос, так как пришли еще люди, как вы к этому относитесь❤️
Если есть вопросы - пишите в комментарии
И у меня повторный вопрос, так как пришли еще люди, как вы к этому относитесь
Если есть вопросы - пишите в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Всем привет!❤️
Меня здесь не было больше недели, потому что у меня был отпускной психодетокс.
Всю неделю я не работала, начала лишь вчера и ближайшие выходные еще доотдыхаю. Проводила время с близкими, больше гуляла, смотрела много сериалов и лежала...
Я стала пересматриватьДневники вампира , прикиньте😄
В запрещенной соц.сети я раскрыла то, что проживаю сейчас - это личностный кризис, который вызван кучей рамок "правильно и надо" в части продвижения + в целом текущий жизненный контекст меня немного подзавалили.
Это первый раз, когда я так открыто на большую публику делюсь всем нутряком. Будет приятно, если вы зайдете и поддержите. Возможно, кому-то из вас это даже откликнется.❤️ @pollinaruum
Но рилс, который я подготовила в запрещенной соц.сети, я конечно сюда подгружу.
Меня здесь не было больше недели, потому что у меня был отпускной психодетокс.
Всю неделю я не работала, начала лишь вчера и ближайшие выходные еще доотдыхаю. Проводила время с близкими, больше гуляла, смотрела много сериалов и лежала...
Я стала пересматривать
В запрещенной соц.сети я раскрыла то, что проживаю сейчас - это личностный кризис, который вызван кучей рамок "правильно и надо" в части продвижения + в целом текущий жизненный контекст меня немного подзавалили.
Это первый раз, когда я так открыто на большую публику делюсь всем нутряком. Будет приятно, если вы зайдете и поддержите. Возможно, кому-то из вас это даже откликнется.
Но рилс, который я подготовила в запрещенной соц.сети, я конечно сюда подгружу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
поработала
сходила прогулялась и пенку поела с кофе…😍
сходила прогулялась и пенку поела с кофе…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
У кого-то есть убеждение, что поход к психологу - это про слабость.
❓ Ну что, я сам не могу разобраться
У кого-то есть мнение, что процесс терапии - это про постоянные боли, слезы и страдания. И если этого нет - ничего не работает.
А кто-то думает, что терапия - это работа. Где психолог - учитель, а я покорный ученик и должен впитывать все, что мне говорят.
Да, возможно, все это есть в терапии, но точно не что-то одно.
📎 Терапия - это индивидуальный путь. Но где точно нет того, кто выше или ниже. Вы с психологом на равных идете и вместе ковыряетесь в том, что важно для вас обоих.
Терапия может быть разной: веселой, болезненной, вызывающей сопротивление, мягкой или колючей.
Она многогранна, как и каждый человек, который в нее заходит. В ней нет общих правил или стандартов, как надо.
И в этом ее прелесть, как мне кажется.❤️
У кого-то есть мнение, что процесс терапии - это про постоянные боли, слезы и страдания. И если этого нет - ничего не работает.
А кто-то думает, что терапия - это работа. Где психолог - учитель, а я покорный ученик и должен впитывать все, что мне говорят.
Да, возможно, все это есть в терапии, но точно не что-то одно.
Терапия может быть разной: веселой, болезненной, вызывающей сопротивление, мягкой или колючей.
Она многогранна, как и каждый человек, который в нее заходит. В ней нет общих правил или стандартов, как надо.
И в этом ее прелесть, как мне кажется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
У меня появились места в терапию 🩷
С чем ко мне можно обратиться?
🔵 апатия, бессилия, депрессия
🔵 тревога и беспокойство
🔵 взаимоотношения с собой и другими
🔵 травматичный опыт
🔵 жизненные трудности и потерянность
🔵 перфекционизм, жесткие требования к себе
🔵 недовольство собой, своими действиями
🔵 ощущение, что я делаю недостаточно
- и мы обсудим @lesyaapol
Принципы моей работы:
❤️ бережность и конфиденциальность
❤️ отсутствие советов и правил - «надо так»
❤️ безоценочность и принятие
❤️ признание вашей уникальности и нормальности уже сейчас
❤️ мы не изменяемся, а намечаем желаемый путь и двигаемся к нему
Полную информацию о моем образовании и стоимости консультации, а также форму для записи можно найти здесь👇
https://taplink.cc/pollinariuum
С чем ко мне можно обратиться?
Если в этом списке нет вашего запроса, можно написать мне в личку
- и мы обсудим @lesyaapol
Принципы моей работы:
Полную информацию о моем образовании и стоимости консультации, а также форму для записи можно найти здесь
https://taplink.cc/pollinariuum
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Я часто пишу здесь о психологии, применимой к конкретному человеку, одному, поскольку пока и работаю лишь индивидуально с людьми.
Однако, частым запросом в том числе является тема отношений.
И как правило, вся сложность состоит в коммуникации.
- и прочее.
Наверно пока лучшее, что я знаю в части парного взаимодействия - это автор книги "Обними меня крепче" Сью Джонсон.(книга топ, очень советую читать, лучше вместе)
Она же является автором ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии.
Этот метод предполагает, что часто пары попадают в порочный круг конфликтов в том числе потому, что в них есть 2 стороны:
1. это отстраняющийся - тот, кто предпочитает выдыхать, отмалчиваться, не обсуждать, кто может считать эмоциональную реакцию другого партнера, как недовольство.
2. преследующий - тот, кто предпочитает говорить, не выдерживает молчания в ссорах, кто чаще всего считывает отстранение, как отдаление, пренебрежение и "я не важен(а)"
это абсолютно нормальные реакции, потому что мы стали отстраняющимися или преследующими по каким-то своим личным причинам, у нас есть своя история научения (жизненный путь).
основное, что важно заметить - этот порочный круг. замечать в партнере не врага, а союзника. видеть ситуации как бы из вне и уметь находить компромиссы.
и это правда сложно. Сью Джонсон со своей книгой точно расскажет много важного!
UPD: я читала ее еще в далеком 2018 и до сих пор считаю одной из лучших настольных книг поулучшению прокачке отношений в паре
Однако, частым запросом в том числе является тема отношений.
И как правило, вся сложность состоит в коммуникации.
Кто-то кого-то не слышит; я ему говорю, а он не понимает; она только и делает, что выносит мозг
- и прочее.
Наверно пока лучшее, что я знаю в части парного взаимодействия - это автор книги "Обними меня крепче" Сью Джонсон.
Она же является автором ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии.
Этот метод предполагает, что часто пары попадают в порочный круг конфликтов в том числе потому, что в них есть 2 стороны:
1. это отстраняющийся - тот, кто предпочитает выдыхать, отмалчиваться, не обсуждать, кто может считать эмоциональную реакцию другого партнера, как недовольство.
2. преследующий - тот, кто предпочитает говорить, не выдерживает молчания в ссорах, кто чаще всего считывает отстранение, как отдаление, пренебрежение и "я не важен(а)"
это абсолютно нормальные реакции, потому что мы стали отстраняющимися или преследующими по каким-то своим личным причинам, у нас есть своя история научения (жизненный путь).
основное, что важно заметить - этот порочный круг. замечать в партнере не врага, а союзника. видеть ситуации как бы из вне и уметь находить компромиссы.
и это правда сложно. Сью Джонсон со своей книгой точно расскажет много важного!
UPD: я читала ее еще в далеком 2018 и до сих пор считаю одной из лучших настольных книг по
❤1
Сейчас окошек стало побольше и ко мне можно попасть на консультацию
Будем в безопасном безоценочном пространстве разделять на двоих ваши переживания и продумывать способы сделать жизнь желаемой❤️
Записаться
Будем в безопасном безоценочном пространстве разделять на двоих ваши переживания и продумывать способы сделать жизнь желаемой
Записаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Всем бодрого понедельника!☀️
я решила сегодня выйти с полезностью, а именно поговорить про эмоции😊
в практике часто сталкиваюсь с тем, что сказать: "а что же я чувствую" бывает достаточно сложно. и самое интересное, что чаще всего говоря об эмоциях нам проще сказать свои мысли
📎 например: "ну мне сейчас кажется, что я не очень уверена в том, что принимаю правильное решение"
а чувства то какие?
и это правда сложный вопрос и, по традиции, хочется сказать, что сложности с определением эмоций история вполне нормальная.
но если перейди ближе к делу👇
я придумала способ, который хочу предложить как вспомогательный инструмент в развитии навыка эмоциональной...ну назовем осознанности. если проще - как прокачаться и понимать свои эмоции.
соедините описательный образ и дайте ему определение эмоции
можно сделать это про себя, можно где-то в форме шпаргалки. чем четче вы подготовите для себя инструкцию, тем проще будет качаться
давайте с примерами для ясности
🔵 страх - похоже, как будто меня сдавливают две плиты, как в фильме ужасов и я совершенно не понимаю, как мне спастись;
🔵 тревога - внутри что-то будто подкатывает, разгорается, подступает жар, я не нахожу себе место
🔵 воодушевление - ощущается, как нечто окрыленное, когда хочется парить, творить, я как под большим зарядом энергии
и так далее. эти примеры могут не иметь ничего общего с вашими ощущениями, и это ок.
так будет гораздо проще понимать "как мне сейчас", потому что ощущение или метафоричное сравнение своего состояния понять бывает полегче, если задать вопрос "как мне сейчас", а от него уже по своей шпаргалке определить:
со временем станет легче и проще
буду рада реакциям и обратной связи, если было полезно💙
UPD: в комментариях продублировала эмоциональные круги, из которых можно вычленить эмоции, если совсем непонятно, какие они есть и от них плясать👇
я решила сегодня выйти с полезностью, а именно поговорить про эмоции
в практике часто сталкиваюсь с тем, что сказать: "а что же я чувствую" бывает достаточно сложно. и самое интересное, что чаще всего говоря об эмоциях нам проще сказать свои мысли
а чувства то какие?
и это правда сложный вопрос и, по традиции, хочется сказать, что сложности с определением эмоций история вполне нормальная.
но если перейди ближе к делу
я придумала способ, который хочу предложить как вспомогательный инструмент в развитии навыка эмоциональной...ну назовем осознанности. если проще - как прокачаться и понимать свои эмоции.
соедините описательный образ и дайте ему определение эмоции
можно сделать это про себя, можно где-то в форме шпаргалки. чем четче вы подготовите для себя инструкцию, тем проще будет качаться
давайте с примерами для ясности
и так далее. эти примеры могут не иметь ничего общего с вашими ощущениями, и это ок.
так будет гораздо проще понимать "как мне сейчас", потому что ощущение или метафоричное сравнение своего состояния понять бывает полегче, если задать вопрос "как мне сейчас", а от него уже по своей шпаргалке определить:
ага, я сейчас в тревоге вообще-то
со временем станет легче и проще
буду рада реакциям и обратной связи, если было полезно
UPD: в комментариях продублировала эмоциональные круги, из которых можно вычленить эмоции, если совсем непонятно, какие они есть и от них плясать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Forwarded from тётя из-за границы 💁🏻♀️
Хочется сказать, чтобы вы никогда, никогда не позволяли людям вас осуждать за то, что в вас что-то «не так».
У вас акне? Можно вылечить.
Весите миллиард килограмм? Скинете.
Не умеете танцевать? Научитесь.
Не имеете широкого кругозора и начитанности? Изучите, прочитаете, узнаете.
Потому что это — можно исправить.
А отсутствие доброго сердца, нежестокости и искренней веры в людей не исправить никак.
У вас акне? Можно вылечить.
Весите миллиард килограмм? Скинете.
Не умеете танцевать? Научитесь.
Не имеете широкого кругозора и начитанности? Изучите, прочитаете, узнаете.
Потому что это — можно исправить.
А отсутствие доброго сердца, нежестокости и искренней веры в людей не исправить никак.
❤3
Наши чувства нам о чем-то говорят.
Да, может казаться, что они нам мешают и иногда они и правда нас от чего-то оберегают, как слишком гиперопекающие родители. Но может, если к ним прислушаться, то наконец получится понять
о чем эта эмоция сейчас?
Да, может казаться, что они нам мешают и иногда они и правда нас от чего-то оберегают, как слишком гиперопекающие родители. Но может, если к ним прислушаться, то наконец получится понять
о чем эта эмоция сейчас?
🔥1