Если тебе сейчас тяжело, грустно, больно или страшно, помни - ты имеешь право на свои чувства. Они важны и ты важен тоже! 🤍

Я часто пишу здесь о психологии, применимой к конкретному человеку, одному, поскольку пока и работаю лишь индивидуально с людьми.

Однако, частым запросом в том числе является тема отношений.

И как правило, вся сложность состоит в коммуникации.

Кто-то кого-то не слышит; я ему говорю, а он не понимает; она только и делает, что выносит мозг

- и прочее.

Наверно пока лучшее, что я знаю в части парного взаимодействия - это автор книги "Обними меня крепче" Сью Джонсон. (книга топ, очень советую читать, лучше вместе)

Она же является автором ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии.

Этот метод предполагает, что часто пары попадают в порочный круг конфликтов в том числе потому, что в них есть 2 стороны:

1. это отстраняющийся - тот, кто предпочитает выдыхать, отмалчиваться, не обсуждать, кто может считать эмоциональную реакцию другого партнера, как недовольство.

2. преследующий - тот, кто предпочитает говорить, не выдерживает молчания в ссорах, кто чаще всего считывает отстранение, как отдаление, пренебрежение и "я не важен(а)"

это абсолютно нормальные реакции, потому что мы стали отстраняющимися или преследующими по каким-то своим личным причинам, у нас есть своя история научения (жизненный путь).

основное, что важно заметить - этот порочный круг. замечать в партнере не врага, а союзника. видеть ситуации как бы из вне и уметь находить компромиссы.

и это правда сложно. Сью Джонсон со своей книгой точно расскажет много важного!

UPD: я читала ее еще в далеком 2018 и до сих пор считаю одной из лучших настольных книг по улучшению прокачке отношений в паре