В работе с клиентами мы часто сталкиваемся со сложностями в распознавании и проживании наших эмоций.

И самое интересное - все знают, что их следует проживать, а как?
И очень часто на вопрос: «А как для тебя - проживать эмоцию?»
Я получаю что-то вроде: «Дать ей место»
И тогда: «А как это?»
«Ну я ощущаю ее и иду там сериал смотреть или в рилс»

И начинается все классно - ощущать эмоцию, дай ей место. А вот дальше идут стратегии бегства от нее. Ведь чувствуем ли мы достаточно хорошо свою эмоцию, когда смотрим сериал или скроллим ленту рилс?
И это нормально. Так работает наш мозг и ничьей вины здесь нет.
Стоит лишь прокачать немного навык наблюдения за собой.

Нашла интересуют памятку для того самого проживания эмоций.
Единственное, я не согласна с формулировкой последнего шага. Мне ближе найти способы, чтобы комфортно выдержать эту эмоцию. Смочь удержаться на ногах во время эмоционального шторма.

Всем привет!

Вчера дочитала за вечер.
И мне хочется сказать о ней пару слов.

Это не психологическое чтиво. Нечто мотивационное, замиксованное с художественной историей.

Мне понравилось то, как простые вещи раскрываются в историях других людей, в метафорах.
Я сама в терапии люблю переносить ощущения в метафоры и здесь это прямо отлично сочетается.

Много чего я отметила для себя. Причем для работы в том числе.

Если хочется чего-то легкого, но вдохновляющего - оно самое.

пока я тут сижу, дышу шпаклевкой, у меня в голове мысль промелькнула

есть терапевтические группы, наверняка вы знаете об этом, а есть книжные клубы - наверняка про такое тоже слышали

возник вопрос, а как вам совмещение этих вдруг направлений?

это не была бы терапевтическая группа или полноценная терапия
но это мог бы быть формат книжного психологического клуба - мы читаем книгу (психологическую, естесна), обсуждаем, делимся своими уязвимостями и мыслями, перерабатываем вместе чувства, которые возникли

то есть это некий микс, как вам - интересно или фигня?

почему мысль вообще возникла

я в терапии могу клиентам предложить ту или иную литературу под запрос

и бывало, что на наших сессиях мне клиент говорил: "меня так вынесло... да там же..."

это к слову о том, что часто подобная литература требует переосмысления, переработки, обсуждения, вынесение боли, осознания сплоченности - "я не один с этой проблемой" (как обычно бывает в терапевтических группах)

Мне кажется очень важным напомнить, что манипуляция - один из способов «управлять» другими людьми.
И, безусловно, иногда люди неосознанно манипулируют, например обидами, когда их потребность не удовлетворил другой. И такого рода манипуляции я бы даже сказала - часть нашей натуры. Это нечто автоматическое.
Важно уметь их замечать и признавать.

Но есть манипуляции, которые могут переходить грани, погружать вас в все большие рамки, засасывать в чувство вины. И здесь нужно беречь себя и быть осторожным!