«Самая популярная (и самая ошибочная) позиция заключается в следующем: выражать и переживать болезненные эмоции вроде печали и тревоги – это проявление слабости. Но если встреча лицом к лицу с болью и принятие внутренних страданий кажутся таким ужасающим опытом, не значит ли, что для этого требуется исключительная смелость?»

-Джанина Скарлет «Я и моя Боль»


P.S. Эта книга заслуживает отдельного внимания и я обязательно о ней расскажу, когда дочитаю

В нашей культуре исторически тянется код жертственности.

Я была в начале сентября у бабушки с дедом и да, они люди старой закалки и сейчас я все чаще замечаю в их поступках то, что им самим крайне некомфортно, но они продолжают это делать. И еще забавно - оправдывать это пользой или чем-то еще.

Например, тут недавно бабушка в чай случайно положила сметану, а должна была в творог. Мы с этого посмеялись и я предложила ей заменить его. Она сказала: да ты что, это полезно! (читать как: зачем переводить продукты)

Затем она что-то ела или пила, и было невкусно. Она сказала об этом несколько раз, но когда я предложила это заменить на более вкусное - «это что мне выкидывать, еще чего».

И так во многих мелочах. Фрукт надо мне съесть, даже если не хочу, потому что пропадет и прочее.

Безусловно, если близкие и значимые люди пока мы росли вели себя таким образом, в нас тоже неосознанно проник таков стиль мышления. И их стиль оправдан историческим контекстом - рожденные в военное время, дефицит товаров.

У меня самой часто появляются тенденции пожмотить на что-то, а доесть если не хочется - уууу, ну эта история вообще думаю знакома многим.

Мы пронизаны установками, правилами и влиянием наших значимых взрослых на нас. И это ок.
Мне кажется важным уметь отловить их и отделиться, выстроить свою идентичность (= индивидуальность).

В работе с клиентами мы часто сталкиваемся со сложностями в распознавании и проживании наших эмоций.

И самое интересное - все знают, что их следует проживать, а как?
И очень часто на вопрос: «А как для тебя - проживать эмоцию?»
Я получаю что-то вроде: «Дать ей место»
И тогда: «А как это?»
«Ну я ощущаю ее и иду там сериал смотреть или в рилс»

И начинается все классно - ощущать эмоцию, дай ей место. А вот дальше идут стратегии бегства от нее. Ведь чувствуем ли мы достаточно хорошо свою эмоцию, когда смотрим сериал или скроллим ленту рилс?
И это нормально. Так работает наш мозг и ничьей вины здесь нет.
Стоит лишь прокачать немного навык наблюдения за собой.

Нашла интересуют памятку для того самого проживания эмоций.
Единственное, я не согласна с формулировкой последнего шага. Мне ближе найти способы, чтобы комфортно выдержать эту эмоцию. Смочь удержаться на ногах во время эмоционального шторма.

Всем привет!

Вчера дочитала за вечер.
И мне хочется сказать о ней пару слов.

Это не психологическое чтиво. Нечто мотивационное, замиксованное с художественной историей.

Мне понравилось то, как простые вещи раскрываются в историях других людей, в метафорах.
Я сама в терапии люблю переносить ощущения в метафоры и здесь это прямо отлично сочетается.

Много чего я отметила для себя. Причем для работы в том числе.

Если хочется чего-то легкого, но вдохновляющего - оно самое.