На самом деле, я прочитала все 🚩 так называемого эмоционального насилия. И пока мне не нравится то, что она написана по пути «агрессор-партнерша».
Поскольку среди эмоциональных абьюзеров бывают и женщины, в целом все эти 🚩 встречаются у любого человека и не только в отношениях, к сожалению
Но интересно…
Если будет важно, могу освещать эту тему подробнее

Иногда нужно постоять на паузе, чтобы двигаться активнее.

Умение выдерживать себя, свои мысли и любые эмоции - по моему какой-то потрясающий скилл.

Если бы мы были в видеоигре, то умение выдерживать было бы навыком, который наш персонаж получал только на максимальном уровне прокачки.

Представляете, тебе тревожно, а ты можешь это выдержать? И это не про то, что ты бегаешь на позитиве, весь такой радостный с криками: « у меня все отлично!».

Умение выдерживать - это тревожиться, но делать то, что важно. Это тревожиться, и при необходимости позволять себе поставить жизнь на паузу. Позволить себе все, что угодно, при этом признавая свою тревогу и не застревая в ней?

Владеет ли кто-то таким навыком? Сомневаюсь. Можно ли ему научиться? Да, но не в совершенстве.

Потому что этот навык допускает погрешности. И допустить себе, что ты не сможешь выдержать все в совершенстве - тоже про умение выдерживать.

Выдерживать свою неидеальность. Выдерживать себя любым. Позволять себе быть любым.

🎙️ Самораскрывающийся подкаст: Атака трудными мыслями и когнитивное разделение

Здесь очень самораскрывающе о:
- психологи тоже люди и им бывает больно;
- что такое когнитивное разделение;
- как перенос во вне помогает не избегать трудных мыслей и чувств;
- мои чувства и опыт работы с трудными мыслями.

UPD: здесь обо мне, как о человеке, который рассказывает о психологических штучках на своем опыте и на том трудном, с чем я сталкиваюсь сама, потому что боли - естественная часть нашей жизни.

UPD 2.0: даже публиковать более трепетно, чем обычно

А еще в дополнение к этому👆🏻:

То, как нас поглощают наши мысли отлично демонстрирует фильм «Веном».

Кратко: некая сущность искала носителя. И когда она погружалась в носителя - она поглощала его и управляла им.

И как раз-таки главный герой смог позволить этой сущности жить в себе, но не управлять собой, договориться с этой частью себя, принять, управлять своей жизнью самостоятельно.

То же с мыслями:
принимаем, осознаем, договариваемся и движемся в важную ДЛЯ СЕБЯ сторону, а не в сторону того, что диктуют наши негативные мысли.



Можно посмотреть их увлекательнейший диалог😅

https://youtu.be/U45imffjVj4

Не знать, что сказать, сгенерировать или куда идти, в профессии, самореализации или жизни - тоже ок.

Здоровая коммуникация не так проста, как кажется

Сейчас часто говорят о деструктивных отношениях, нездоровых отношениях, причем не только партнерских, но и семейных, рабочих или дружеских.

Но мало кто говорит о том, что выстраивание здоровых отношений - это по первости так или иначе столкновение со своими былыми установками, автоматическим поведением, причем как внешним (действия), так и внутренним (мысли).

Когда ты попадаешь в непривычный «сценарий» для своей психики - более условно здоровый, в противовес всему тому, что было до этого, то начинается столкновение с отработанными механизмами и шторм.

Очевидный, на мой субъективный взгляд, маячок, демонстрирующий именно здоровую коммуникацию - возможность обсудить с партнером (повторюсь, не только в отношениях, но в них в большей степени) свои любые боли и ощущения.

Ударяясь о привычные модели поведения, неприятные ощущения и некие травмы, ты не остаешься с ними один на один. Ты имеешь возможность говорить об этом, быть понятым и услышанным. Быть уязвимым без ущерба для себя и своих чувств.

Так и формируются новые нейронные связи.
Когда наш мозг видит другой способ, отличный от уже знакомого. Но важно-на это требуется время. То, что формировалось долгие годы не перестраивается сразу.

Выстраивать экологичное общение не легко, но здорово (ударение подходит как на первый, так и на второй слог), когда ты можешь быть понятым, принятым, любым, даже когда сам себя не всегда принимаешь. 🤍

Слушать мой подкаст в Яндекс Музыке и Apple

https://music.yandex.ru/album/26902298

https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9/id1701402447