«Я должна стараться больше» - говорит та, которая и так вымотана
Классика, которую я слышала больше 2000 раз за свою практику. Да и я знаю, каково это.
Когда мы не способны с чем-то справиться так, как должны или как хотели бы - есть только одно решение: стараться еще сильнее.
Если что-то не выходит, значит мало старалась.
И даже если устаешь и много дел - проблема не в загруженности, а в том, что плохо все организовано или ленивая просто.
Мы устаем, но требуем больше.
Измотаны справляться одни, но не просим помощи.
Боимся довериться или взять паузу, потому что тогда ждет еще больший крах.
Страх, тревога и миллион требований - частые спутники наших жизней, к сожалению, усвоенных.
И терапия может дать опыт, где ты расслабляешься, но ничего не рушится и ты не одна.
❤ мой физический и онлайн кабинет ➡️ @lesyaapol ❤
Классика, которую я слышала больше 2000 раз за свою практику. Да и я знаю, каково это.
Когда мы не способны с чем-то справиться так, как должны или как хотели бы - есть только одно решение: стараться еще сильнее.
Если что-то не выходит, значит мало старалась.
И даже если устаешь и много дел - проблема не в загруженности, а в том, что плохо все организовано или ленивая просто.
Мы устаем, но требуем больше.
Измотаны справляться одни, но не просим помощи.
Боимся довериться или взять паузу, потому что тогда ждет еще больший крах.
Страх, тревога и миллион требований - частые спутники наших жизней, к сожалению, усвоенных.
И терапия может дать опыт, где ты расслабляешься, но ничего не рушится и ты не одна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💔3🕊1
Сегодня был мой день - мои 29 🤗
Я не стала самой успешной, умной, богатой или красивой.
Не заработала миллион, не купила квартиру или машину, не похудела.
Мне бывает грустно и тревожно, я могу сомневаться в себе и терять силы.
Многое не получается или получается не так.
Но у меня есть любовь, дружба, 2 любимых хвостика, мое дело.🥰
Я неидеальная и мне за это не стыднохотя иногда бывает - и это отдельная победа.
Я благодарна себе, людям вокруг и терапии, конечно же, за то что учусь дружить с собой, принимать себя и спотыкаться.
Happy birthday🫳
Я не стала самой успешной, умной, богатой или красивой.
Не заработала миллион, не купила квартиру или машину, не похудела.
Мне бывает грустно и тревожно, я могу сомневаться в себе и терять силы.
Многое не получается или получается не так.
Но у меня есть любовь, дружба, 2 любимых хвостика, мое дело.
Я неидеальная и мне за это не стыдно
Я благодарна себе, людям вокруг и терапии, конечно же, за то что учусь дружить с собой, принимать себя и спотыкаться.
Happy birthday
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Моя главная задача, как психолога - это выдерживать. 🐸
В моей жизни может происходить разное, я могу с чем-то не справляться, тревожиться, грустить. Могу впадать в отчаяние.
И благодаря этому я хорошо понимаю все то, что чувствуют мои клиенты.
Я живая и у меня есть опыт в том, что проходите вы, или его часть.
Но внутри кабинета я устойчивая, стабильная и предсказуемая. Поддерживающая.
Мне нравится термин из схема-терапии - «замещающее родительство».
За счет своей устойчивости и способности выдерживать разные состояния, грусть, боль, злость, в том числе адресованную в меня, я даю новый опыт контакта с другим - где можно чувствовать, изучать свои желания, знакомиться с собой без осуждения или обесценивания.
И это особенно важно, если раньше такого опыта не было.
И затем уже можно смелее выходить в контакт с другими людьми, пробовать новое, открываться, говорить «нет», выражать злость, выбирать, что нравится и отказываться от того, что не нравится.😡
Ведь сначала этот заботливый «родитель» рядом, а затем становится внутренней фигурой в себе, с которой можно идти в жизнь, спотыкаться, ошибаться, но больше не разрушаться.
В моей жизни может происходить разное, я могу с чем-то не справляться, тревожиться, грустить. Могу впадать в отчаяние.
И благодаря этому я хорошо понимаю все то, что чувствуют мои клиенты.
Я живая и у меня есть опыт в том, что проходите вы, или его часть.
Но внутри кабинета я устойчивая, стабильная и предсказуемая. Поддерживающая.
Мне нравится термин из схема-терапии - «замещающее родительство».
За счет своей устойчивости и способности выдерживать разные состояния, грусть, боль, злость, в том числе адресованную в меня, я даю новый опыт контакта с другим - где можно чувствовать, изучать свои желания, знакомиться с собой без осуждения или обесценивания.
И это особенно важно, если раньше такого опыта не было.
И затем уже можно смелее выходить в контакт с другими людьми, пробовать новое, открываться, говорить «нет», выражать злость, выбирать, что нравится и отказываться от того, что не нравится.
Ведь сначала этот заботливый «родитель» рядом, а затем становится внутренней фигурой в себе, с которой можно идти в жизнь, спотыкаться, ошибаться, но больше не разрушаться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥4🙏3
Я давно этого не делала и сейчас готова открыть
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
в терапию😍
Что это значит?
Соцместо создано для того, чтобы терапия стала более доступной для тех, кто в ней нуждается, но имеет финансовые ограничения, т.к. стоимость сессии существенное ниже текущей.
У такого формата есть определенные условия:
❤ встречи проходят еженедельно
❤ ограниченность во времени (5 месяцев с даты первой сессии)
❤ только для новых клиентов
🎄 Уточнить детали и записаться ➡️ @lesyaapol
🌟 образование 🌟
в терапию
Что это значит?
Соцместо создано для того, чтобы терапия стала более доступной для тех, кто в ней нуждается, но имеет финансовые ограничения, т.к. стоимость сессии существенное ниже текущей.
У такого формата есть определенные условия:
По истечении 5 мес. мы можем плавно завершить терапию в той точке, в которой будем, либо продолжить. В случае продолжения стоимость будет плавно увеличиваться до текущей на тот момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Есть те, кто после ссоры ищет виноватого, а есть те, кто постоянно виноватого ищет в себе.
Такие люди после ссоры не думают о том, что сделал другой, они начинают копаться в себе:
В такие моменты кажется, что если получится найти ошибку в себе - это способ контроля все исправить.
Если дело во мне, то я могу на это влиять. Тогда я могу сделать так, чтобы мы не ругались, чтобы другой человек не злился, не обижался и не отворачивался.
Тогда мысль "проблема во мне" становится своего рода надеждной.
Вы не становитесь плохим, если ищете проблему в себе.
Значит это когда-то сильно помогало вам объяснять поведение значимых людей в вашей жизни.
Стратегия "в чем виновата Я" - помогала сохранить эти значимые отношения.
И она может активно работать сейчас.
С одной стороны - это забота о другом рядом, но с другой - мы совсем забываем о себе.
Обращаясь к себе - "чего я хочу", "мне это важно", "действительно ли дело во мне" поможет смещать фокус с виноватости в реальность.
А если совсем не получается - терапия - это среда, где можно перестать виноватить себя за все и обрести свободу выбирать: себя, отношения, поведение и жизнь.
@lesyaapol - если устали утопать в чувстве вины😢
Такие люди после ссоры не думают о том, что сделал другой, они начинают копаться в себе:
А что я сделала не так?
Возможно, я слишком чувствительная?
Может я много хочу?
В такие моменты кажется, что если получится найти ошибку в себе - это способ контроля все исправить.
Если дело во мне, то я могу на это влиять. Тогда я могу сделать так, чтобы мы не ругались, чтобы другой человек не злился, не обижался и не отворачивался.
Тогда мысль "проблема во мне" становится своего рода надеждной.
Если я изменюсь, то все будет по другому. Если я что-то в себе поменяю, то наши отношения изменятся.
Вы не становитесь плохим, если ищете проблему в себе.
Значит это когда-то сильно помогало вам объяснять поведение значимых людей в вашей жизни.
Стратегия "в чем виновата Я" - помогала сохранить эти значимые отношения.
И она может активно работать сейчас.
С одной стороны - это забота о другом рядом, но с другой - мы совсем забываем о себе.
Обращаясь к себе - "чего я хочу", "мне это важно", "действительно ли дело во мне" поможет смещать фокус с виноватости в реальность.
А если совсем не получается - терапия - это среда, где можно перестать виноватить себя за все и обрести свободу выбирать: себя, отношения, поведение и жизнь.
@lesyaapol - если устали утопать в чувстве вины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
времена заставляют нас терять цели, смыслы, мечты и надежды.
нас парализует тревога и страх перед неизвестностью и надвигающимися обстоятельствами.
к сожалению, в таком фоне это естественно, и я понимаю, как хотелось бы этого не чувствовать.
все, что можем мы - держаться за свои смыслы и ценности, двигаться по тому пути, который выбираем сами. дорожить тем, что важно.
какие бы выборы вы не делали - главное, чтобы они были важны для вас.
внешнее может быть очень хрупким, но важна устойчивость внутри, забота о себе, сострадание и понимание. не ругать, не критиковать, не обвинять.
мир может диктовать разные условия, но если вы себя бережете, тогда справляться со стрессом будет выносимее.
я человек, который знает, как много обвинений мы можем направлять в себя, и психолог, который помогает это изменить.
@lesyaapol для связи
нас парализует тревога и страх перед неизвестностью и надвигающимися обстоятельствами.
к сожалению, в таком фоне это естественно, и я понимаю, как хотелось бы этого не чувствовать.
все, что можем мы - держаться за свои смыслы и ценности, двигаться по тому пути, который выбираем сами. дорожить тем, что важно.
какие бы выборы вы не делали - главное, чтобы они были важны для вас.
внешнее может быть очень хрупким, но важна устойчивость внутри, забота о себе, сострадание и понимание. не ругать, не критиковать, не обвинять.
мир может диктовать разные условия, но если вы себя бережете, тогда справляться со стрессом будет выносимее.
я человек, который знает, как много обвинений мы можем направлять в себя, и психолог, который помогает это изменить.
❤9
Иногда тебе проще согласиться, чем выдержать несколько минут чужого недовольства.
Поэтому проблема не в том, что ты не умеешь устанавливать границы, а в том, что тебе страшно выдерживать последствия этих границ.
Поэтому проблема не в том, что ты не умеешь устанавливать границы, а в том, что тебе страшно выдерживать последствия этих границ.
❤9
Особенно остро тревога из-за неопределенности появляется в период принятия решений.
Причем порой не важно, насколько значимыми эти решения будут.
Но главное, что фоном идет через любой выбор - страх сожалений, в том числе вызванный неопределенностью.
Мы боимся пожалеть о сделанных выборах, но также будем сожалеть о том, что не сделали.
Мы никогда не узнаем, что ждет нас в будущем, находясь в настоящем.
Мы может купить кофту, и через месяц она нам разонравится, или мы ее испачкаем. А можем носить ее годами, и она станет самой любимой.
Когда много неопределенности, нам так или иначе приходится делать выборы по жизни - что есть, куда ходить, с кем общаться, менять привычную рутину или оставить все, как есть.
Никто никогда наверняка не знает, правильно ли это будет.
Но в этом выборе есть свобода и ее последствия.
Другой вопрос - готовы ли мы сталкиваться с последствиями этого выбора.
Причем порой не важно, насколько значимыми эти решения будут.
Но главное, что фоном идет через любой выбор - страх сожалений, в том числе вызванный неопределенностью.
Мы боимся пожалеть о сделанных выборах, но также будем сожалеть о том, что не сделали.
Мы никогда не узнаем, что ждет нас в будущем, находясь в настоящем.
Мы может купить кофту, и через месяц она нам разонравится, или мы ее испачкаем. А можем носить ее годами, и она станет самой любимой.
Когда много неопределенности, нам так или иначе приходится делать выборы по жизни - что есть, куда ходить, с кем общаться, менять привычную рутину или оставить все, как есть.
Никто никогда наверняка не знает, правильно ли это будет.
Но в этом выборе есть свобода и ее последствия.
Другой вопрос - готовы ли мы сталкиваться с последствиями этого выбора.
❤7
я уже отвыкла записывать кружочки - в голове сразу 🙉 с тарелками
знакомлюсь с вами, говорю о себе и прикрепляю доказательства своих хвостиков
забавный, пушистый дурашка - Каспер
серьезный и важный - Саймон
/не нравится мне оформление новое/
Делитесь своими хвостиками, если они у вас есть ❤️
знакомлюсь с вами, говорю о себе и прикрепляю доказательства своих хвостиков
забавный, пушистый дурашка - Каспер
серьезный и важный - Саймон
/не нравится мне оформление новое/
Делитесь своими хвостиками, если они у вас есть ❤️
❤6