Это длится обычно около полу часа:

— пульс был 150
— холодные конечности
— ощущение, что я не могу дышать
— сильная слабость
— самое главное: страх сmerти
— сердце будто выпрыгивает из груди, а тело не слушается

ух… неприятно и очень страшно вспоминать; 3 года назад я не знала, что это, а сейчас хотя бы смогла идентифицировать атаку после и не боятся, что она повторится (а это уже какой-то прогресс хаха)

насколько актуален подкаст про мой личный опыт с пиками тревоги/панических атак и как с ними работать?🙏🏻🫂♥️

🎤 Все о тревоге и панической атаке #подкаст

•моя история панических атак
•какие действия могут привести к ним
•что делать если у вас или вашего друга паническая атака
•этапы помощи себе при активной тревоге

сохраните себе или
отправьте другу, всех
тревожников обнимаю🫂

5-минутка на раскрытие
грудного отдела🧘🏼‍♀️🤍💞

сохраните! #gym

полезно и нужно всем для:
- правильного дыхания
- осанки
- низкого уровня тревожности
- чтобы проснуться утром

следующей тренировкой
будет, выбирайте:

1) растяжка
2) зарядка с мфр роллом
3) на осанку