ПРОЯВИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МАКСИМАЛЬНЫЙ АКТИВ НА ЮТУБЕ!!!👇🏻👇🏻👇🏻
Ставьте лайки, пишите комментарии ОТ 4-ЁХ слов ❤️❤️
Ставьте лайки, пишите комментарии ОТ 4-ЁХ слов ❤️❤️
ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ! *Эффективна тренировка на пресс*
🎀🎀↩️
https://youtu.be/JsG63zvO3as
https://youtu.be/JsG63zvO3as
https://youtu.be/JsG63zvO3as
🎀🎀↩️
https://youtu.be/JsG63zvO3as
https://youtu.be/JsG63zvO3as
https://youtu.be/JsG63zvO3as
YouTube
ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ! *Эффективна тренировка на пресс*
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ" В МОЁМ ТГ КАНАЛЕ - https://t.me/poluskavas
тренировка на пресс, как уменьшить талию, тренировка от отёков, худеем вместе, как похудеть, как похудеть в талии, лимфодренажная тренировка
✿МОИ СОЦ СЕТИ:
○МОЙ…
тренировка на пресс, как уменьшить талию, тренировка от отёков, худеем вместе, как похудеть, как похудеть в талии, лимфодренажная тренировка
✿МОИ СОЦ СЕТИ:
○МОЙ…
poluska
ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ! *Эффективна тренировка на пресс* 🎀🎀↩️ https://youtu.be/JsG63zvO3as https://youtu.be/JsG63zvO3as https://youtu.be/JsG63zvO3as
Марафон «идеальный живот за 2 недели» начнется тут в понедельник 💖
Начинаем 27 мая🤓🤓
Начинаем 27 мая🤓🤓
‼️ВНИМАНИЕ ВСЕ ДЕВЯТИКЛАССНИКИ,
Я создала для вас закрытый телеграм канал, который поможет вам за 1 неделю подготовиться к ЛЮБОМУ предмету, который вы будете сдавать на ОГЭ.
В этом канале вы найдете:
-ссылки на лучшие видеоуроки и каналы на ютубе, которые быстро и простым языком объяснят вам все темы, которые нужны для успешной сдачи ОГЭ🔥
-шпоры по ВСЕМ предметам, которые можно будет взять с собой на экзамен🔥
-конспекты по ВСЕМ темам на любые предметы🔥
-чек-листы для быстрой подготовки по каждому предмету на любую оценку (3,4,5 за огэ) 🔥
Доступ в мой закрытый телеграм канал, в котором я буду сливать всю эту информацию стоит ВСЕГО 299 рублей❗️(Вы сможете подготовиться к огэ за месяц по любому предмету и всего за 299р😱)
КАК ПОПАСТЬ В ЭТОТ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ:
1. Пишем в сообщения - https://t.me/linavlina «ХОЧУ КУПИТЬ ДОСТУП»
2. Оплачиваем 299р на номер карты, который вам скинут в личные сообщения
3. Получаем ссылку на закрытый канал и готовимся к огэ!❤️
Все очень легко, быстро и полезно!
Я создала для вас закрытый телеграм канал, который поможет вам за 1 неделю подготовиться к ЛЮБОМУ предмету, который вы будете сдавать на ОГЭ.
В этом канале вы найдете:
-ссылки на лучшие видеоуроки и каналы на ютубе, которые быстро и простым языком объяснят вам все темы, которые нужны для успешной сдачи ОГЭ🔥
-шпоры по ВСЕМ предметам, которые можно будет взять с собой на экзамен🔥
-конспекты по ВСЕМ темам на любые предметы🔥
-чек-листы для быстрой подготовки по каждому предмету на любую оценку (3,4,5 за огэ) 🔥
Доступ в мой закрытый телеграм канал, в котором я буду сливать всю эту информацию стоит ВСЕГО 299 рублей❗️(Вы сможете подготовиться к огэ за месяц по любому предмету и всего за 299р😱)
КАК ПОПАСТЬ В ЭТОТ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ:
1. Пишем в сообщения - https://t.me/linavlina «ХОЧУ КУПИТЬ ДОСТУП»
2. Оплачиваем 299р на номер карты, который вам скинут в личные сообщения
3. Получаем ссылку на закрытый канал и готовимся к огэ!❤️
Все очень легко, быстро и полезно!
Пожалуйста поддержите новое видео лайком и комментарием💖💖💖
Это очень важно сейчас!!!!
https://youtube.com/shorts/maQx_TZHYAs?si=dZN-K7g8qV6yFFjb
Это очень важно сейчас!!!!
https://youtube.com/shorts/maQx_TZHYAs?si=dZN-K7g8qV6yFFjb
YouTube
💖 тг: poluska #какпохудеть #чтояем #интуитивноепитание #мотивация #влог #худеемвместе #пп #диета
Время 16:00. У меня первый прием пищи за день, мне такой режим не нравится!!!!!! Просто очень мало времени, к сожалению, но с завтрашнего дня буду выстраивать график так, чтобы успевать хорошо кушать!
Кстати, желаю удачи завтра всем тем, кто сдает экзамены)
Ещё завтра у нас с вами стартует марафон «идеальный живот за две недели» 💖💋
Кстати, желаю удачи завтра всем тем, кто сдает экзамены)
Ещё завтра у нас с вами стартует марафон «идеальный живот за две недели» 💖💋
‼️РЕБЯТА, ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!!
- ЭТО ТОТ САМЫЙ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, В КОТОРОМ КАЖДЫЙ ГОД СЛИВАЮТ РЕАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА ЭКЗАМЕНЫ.
Мы попросили , на время открыть доступ специально для вас ❤️❤️❤️
ССЫЛКУ НА КАНАЛ ОСТАВЛЮ ТУТ :
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
Обязательно подпишись и ты точно сдашь все экзамены !!!в
- ЭТО ТОТ САМЫЙ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, В КОТОРОМ КАЖДЫЙ ГОД СЛИВАЮТ РЕАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА ЭКЗАМЕНЫ.
ССЫЛКУ НА КАНАЛ ОСТАВЛЮ ТУТ :
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
https://t.me/+Mf2qITE35C02Yjg6
Обязательно подпишись и ты точно сдашь все экзамены !!!в
poluska
‼️РЕБЯТА, ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! - ЭТО ТОТ САМЫЙ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, В КОТОРОМ КАЖДЫЙ ГОД СЛИВАЮТ РЕАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА ЭКЗАМЕНЫ. Мы попросили , на время открыть доступ специально для вас ❤️❤️❤️ ССЫЛКУ НА КАНАЛ ОСТАВЛЮ ТУТ : 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t…
Telegram
ОТВЕТЫ \ LITE 2024
🏆Мы самый лучший развивающийся проект , среди других . Сливаем материалы из закрытых и платных источников.
Работаем с 2019 года.
Сотни отзывов - @Lite_Otvet_otziv
Администратор - @Lite_administrator
Работаем с 2019 года.
Сотни отзывов - @Lite_Otvet_otziv
Администратор - @Lite_administrator
МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ»
Итак, мои дорогие девочки, сегодня мы с вами начинаем работать над нашими животиками.
В первую очередь, конечно же, мы должны немного подкорректировать питание:
1. Нужно определить процент жира в вашем организме хотя бы примерно. Для этого посмотрите на фото ниже и найдите тот пример, который максимально схож с вашим телом.
2. Необходимо рассчитать свою норму калорий. С этим отлично поможет счетчик калорий -
https://zozhnik.ru/calc/
2. Создаём дефицит калорий (ОЧЕНЬ ВАЖНО)
Ваш дефицит будет зависеть от % жира ❗️
Если ваш% жира менее 25, то отнимите от вашей нормы калорий не более, чем 200 ккал и возьмите за основу получившуюся калорийность.
Например, ваша норма калорий составляла 1800 ккал, и ваш % жира до 25, соответсвенно вы
1800-200=1600 ккал (та калорийность на которой вы останавливаетесь на ближайшее время).
Если же ваш % жира более 25%, то вы можете отнять 300 калорий от вашей нормы по такому же принципу
Итак, мои дорогие девочки, сегодня мы с вами начинаем работать над нашими животиками.
В первую очередь, конечно же, мы должны немного подкорректировать питание:
1. Нужно определить процент жира в вашем организме хотя бы примерно. Для этого посмотрите на фото ниже и найдите тот пример, который максимально схож с вашим телом.
2. Необходимо рассчитать свою норму калорий. С этим отлично поможет счетчик калорий -
https://zozhnik.ru/calc/
2. Создаём дефицит калорий (ОЧЕНЬ ВАЖНО)
Ваш дефицит будет зависеть от % жира ❗️
Если ваш% жира менее 25, то отнимите от вашей нормы калорий не более, чем 200 ккал и возьмите за основу получившуюся калорийность.
Например, ваша норма калорий составляла 1800 ккал, и ваш % жира до 25, соответсвенно вы
1800-200=1600 ккал (та калорийность на которой вы останавливаетесь на ближайшее время).
Если же ваш % жира более 25%, то вы можете отнять 300 калорий от вашей нормы по такому же принципу