Продолжается неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). Кардиосклероз.
Кардиосклероз - это патология мышцы сердца, характеризующаяся изменением клапанов сердца и заменой мышечной ткани на рубцовую (соединительную). Процесс носит необратимый характер. Это сердечное заболевание, с которым может столкнуться человек любой возрастной группы. Чаще всего ему подвержены люди в возрасте 40-50 лет и пациенты от 65 лет и старше, у которых болезнь развивается на фоне поражения сосудов.

📌У взрослых часто провокатором заболевания выступает нарушение обменных процессов в организме. У детей развитие в основном связано с локализацией в миокарде процессов дистрофического и воспалительного характера.
Патология, если не начать ее вовремя лечить, может стать причиной развития целого ряда других серьезных заболеваний. Такие осложнения нередко выступают причиной летального исхода: аневризма сердца; предсердно-желудочковые блокады; пароксизмальная желудочковая тахикардия; сердечная недостаточность в хронической форме.
Постановкой диагноза занимается врач-кардиолог. Во время консультации он собирает анамнез, уточняя ряд важных моментов.
Кроме осмотра и сбора анамнеза больному назначают инструментальные и лабораторные исследования.
Для профилактики данного заболевания проводятся следующие мероприятия:
• регулярные физические нагрузки, которые необходимы, чтобы человек достаточно двигался, потому что малоподвижность приводит к проблемам с ССС;
• исключение чрезмерного употребления алкоголя и курения;
• качественный отдых и 8-часовой ночной сон;
• регулярное измерение АД с целью контроля показателей;
• постоянный прием гипотензивных средств в назначенных дозах при обнаружении артериальной гипертензии;
• людям от сорока лет и старше раз в год необходимо посещать врача-кардиолога, делать электрокардиограмму, липидограмму, анализ крови на сахар с целью контроля его уровня;
• пересмотреть рацион питания с обязательным включением в него морепродуктов, мяса кролика, курицы, рыбы, зелени, фруктов и свежих овощей, ограничив при этом употребление соленых блюд.
Будьте здоровы!

30 сентября по 6 октября 2024 года проходит неделя здорового долголетия.

С возрастом организм человека сталкивается с закономерными изменениями, ухудшающими качество жизни.

Чтобы минимизировать или нейтрализовать негативные последствия старения соблюдайте правила здорового старения и долголетия:

1.Питайтесь правильно. Исключите из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократите до минимума сладкое, употребляйте в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Добавляйте в рацион кисломолочные продукты для укрепления иммунитета, продукты, богатые кальцием (молочные продукты, некоторые листовые овощи); магнием, фосфором, а также витамином Д для профилактики остеопороза; продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище. Не ешьте много перед сном.
2.Поддерживайте физическую активность. Необходимый минимум физической активности для взрослого человека — полчаса в день. Пешие и лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма. В занятиях спортом важна регулярность. Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и сохраняют клетки мозга здоровыми.
3.Тренируйте мозг. Рекомендовано решение задач на логику, разгадывание кроссвордов, чтение и пересказывание, обучение чему-то новому.
4.Соблюдайте режим. Необходимо в одно и то же время просыпаться, делать зарядку, принимать пищу и ложиться спать. Уделяйте сну не менее 8-ми часов в сутки.
5.Будьте социально активными. Общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров — обязательная составляющая здорового долголетия. Одиночество может негативно сказаться на самочувствии.
6.Сохраняйте оптимистичный взгляд. Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность и снижает уровень стресса, помогая сохранить здоровье.
7.Заведите себе хобби. Уделяйте время любимому делу, например, садоводству, чтению книг, рукоделию, прослушиванию приятной музыки.
8.Откажитесь от вредных привычек. С курением связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких. Алкоголь разрушает все системы и органы.
9.Периодически контролируйте состояние здоровья. Следите за своим весом и окружностью талии. Окружность талии не должна быть больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Ежегодно проходите диспансеризацию. Если есть хронические заболевания, регулярно проходите необходимое обследование и лечение. Особое внимание уделяйте контролю зрения и слуха. Для профилактики проблем с этими органами чувств избегайте воздействия солнечного ультрафиолетового излучения и чрезмерного шума
Здоровое старение и долголетие - это не только продолжительность жизни, но и сохранение ее качества. Здоровое долголетие реально и во многом зависит от действий самого человека.

Продолжается неделя здорового долголетия 30.09.2024-06.10.2024г.
Физическая активность - это залог активного долголетия. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно.
С возрастом у пожилых людей развивается саркопения - потеря мышечной массы и для ее сохранения ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка.

📌С возрастом требуются повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость.
Могут быть полезны и силовые нагрузки - работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами. Именно они позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма. Кроме того, это профилактика ожирения и развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом.
📌Есть и другая категория пожилых людей - кто по состоянию здоровья не могут выходить из дома, заниматься на улице или в спортзале. Им особенно нужно поддерживать свою активность и способности к самообслуживанию. Для них также имеются специальные комплексы упражнений.
Если такой человек сам не может их выполнять, его близкие или медработники должны помогать выполнять их пассивно, даже в самых крайних ситуациях. Это и поддержание общего тонуса, и профилактика пневмоний, пролежней и т.д.
❗️Чем больше и активнее человек занимается физкультурой, тем дольше он живет и тем выше качество его жизни.

С 07 по 13 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья.
Неделя приурочена ко Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
В мире насчитывается более 450 миллионов людей с психическими заболеваниями.
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, что приводит наш организм к нервным потрясениям.
Технический прогресс требует постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере, необходимость быстрого нахождения решений в деятельности.
Умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления.
Насилие в СМИ, страдания и переживания усиливают отрицательные эмоции.
Каждый человек может влиять на свое психическое здоровье. Научившись справляться со стрессами помочь себе достичь гармонии между душой и телом.

📌Основные рекомендации по профилактике психических заболеваний:
• Ведите здоровый образ жизни: соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, прогулки, спорт, отказ от вредных привычек;
• Развивайте позитивное мышление и повышайте уровень осведомленности о психическом здоровье;
• Осознавайте собственные эмоции и учитесь регулировать деятельность нервной системы, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение;
• Своевременно обращайтесь за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Хорошее настроение и позитивный настрой – это ключ к долгой и качественной жизни. Доказано, что у людей, легко переносящих различные проблемы и не подверженных расстройствам по пустякам хороший иммунитет и нормально функционирующие системы организма.

Продолжается неделя сохранения психического здоровья с 07 по 13 октября.
Одной из основных рекомендаций по профилактике психических заболеваний является здоровый образ жизни, и в особенности полноценный сон.
📌За счет полноценного сна возможен отдых всего тела, и особенно — нервной системы, которая ежедневно испытывает колоссальные нагрузки.
В среднем, у современного человека недосып составляет три и более часа, что негативно отражается на состоянии здоровья.
📌Постоянная усталость и раздражительность формируют расстройства нервной системы, синдром хронической усталости, ослабление иммунитета и соматические болезни. Накопление усталости в силу дефицита сна приводит к депрессии и неврозам.

📌В современном мире полноценный сон должен составлять около 9-10 часов, а не положенные ранее восемь. Связано это с влиянием на психику обилия гаджетов, а на соматическое здоровье — неблагоприятной экологии, стрессов и шума, излучений и вибраций. Однако, даже если вовремя ложиться, не всегда можно качественно и полноценно отдохнуть в силу того, что окружающие условия неблагоприятны для сна.
Чрезмерно бурные, позитивные или негативные эмоции в вечернее время, за счет активного выброса в кровь гормонов стресса, могут перевозбуждать нервную систему, не давая ей вовремя успокоиться и настроиться на сон.
📌Не все люди могут спать в любых окружающих условиях и качественно при этом отдохнуть. Идеальный отдых будет обеспечивать спальня, лишенная каких-либо дополнительных элементов кроме кровати и окна — это улучшит циркуляцию свежего воздуха, облегчающего дыхание спящего.
📌Важно правильно выбирать цвета для стен и потолков - идеальными для спальни считаются мягкие, светлые и спокойные цвета.
📌Чтобы дыхание во время сна было максимально свободным, а тело насыщалось кислородом, необходимо проветривание спальни и применение увлажнителей воздуха, а в теплое время года желательно спать с открытым окном.
📌Не менее важен комфорт и удобство, безопасность кровати и постельного белья.
Предпочтительны кровати из натурального массива дерева или металлические. Чтобы отдых был полноценным и комфортным, нужен хороший матрас — жесткий, не позволяющий позвоночнику сильно прогибаться во время сна.
Не стоит использовать кровать как рабочую зону или место для чтения, просмотра телевизора — она должна быть только для сна.
❗️Здоровый сон залог здоровья!

Продолжается неделя сохранения психического здоровья с 07 по 13 октября. Учимся мыслить позитивно.
📌В своей жизни мы сталкиваемся со множеством различных событий и вызовов, оказывающих влияние на наше эмоциональное состояние и мысли.
📌Наше мышление позитивное или негативное является результатом привычки. Когда мы постоянно фокусируемся на проблемах и недостатках, то такое негативное мышление становится автоматическим для нас.
📌Эту привычку можно изменить и начать видеть положительные стороны жизни. Для начала нужно начать замечать приятные моменты даже в самых обычных ситуациях и благодарить за них.
📌Когда мы мыслим позитивно, мы видим мир в ярких красках, уверены в своих силах и способностях, искренне верим в свою успешность.

📌Позитивный взгляд на жизнь позволяет нам увидеть возможности вместо проблем, искать решения вместо сдаваться перед трудностями.
Это помогает нам достигать больших результатов, сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперед.
Умение мыслить позитивно является эффективным способом улучшить наше психическое здоровье.
Оно помогает снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, укрепляет наш иммунитет и дает нам больше энергии.
📌Умение мыслить позитивно не означает игнорировать негативные события или чувства. Позитивное мышление – это не мир в розовых очках, а гибкость и умение адаптироваться к переменам.
Советы по развитию позитивного мышления:
1. Чаще осознавайте свои мысли. Когда вы осознаете негативные мысли, попробуйте заменить их на более позитивные или реалистичные.
2. Практикуйте глубокое дыхание и расслабление. Установите привычку делать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и уменьшить эмоциональное напряжение.
3. Фокусируйтесь на позитивном. Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблемах и недостатках, активно ищите и цените позитивные моменты в жизни.
4. Старайтесь общаться с позитивными людьми. Часто наше мышление и эмоции подвержены влиянию окружающих нас людей. Постарайтесь общаться с людьми, которые вдохновляют вас и поддерживают
5. Сосредоточьте свое внимание на решениях. Мышление о возможных решениях помогает сохранять позитивный настрой и чувство контроля над собственной жизнью.
6. Ежедневно занимайтесь физической активностью. Занимайтесь спортом, йогой или танцами, ходите на прогулки – все это поможет вам чувствовать себя бодрее и более оптимистично.
7. Практикуйте благотворительность и доброту. Оказывать добрые поступки приносит пользу не только другим людям, но и вам самим.
Развитие позитивного мышления требует постоянного усилия и тренировки.
Учитесь видеть светлые стороны жизни даже в самое сложное время - это ключ к более радостной и успешной жизни.

14 – 20 октября 2024г. – Неделя борьбы с раком молочной железы.
Рак молочной железы – это злокачественная, или угрожающая жизни опухоль груди, и наиболее распространенный тип онкологии у женщин. Крайне редко он возникает и у мужчин – менее 1% всех случаев рака в мире.
Рак возникает из-за происходящих в клетках изменений, такие клетки бесконтрольно размножаются, используя питательные вещества из окружающих их тканей для своего роста, и, в отличие от здоровых, не умирают по истечению нормального жизненного цикла.
Постепенно они создают опухоль, которая прорастает в расположенные рядом ткани, повреждая их, и перемещаются по организму, создавая дополнительные раковые очаги – метастазы.

Для выявления рака до того, как опасные клетки распространятся по организму, нужно регулярно проводить самообследование, и делать это желательно раз в месяц, после менструации.
Процедура самопроверки не сложная – достаточно выполнить несколько манипуляций в позе стоя и лежа:
- Сначала осмотрите себя в зеркале и проверьте, нет ли заметных изменений в цвете, размере, форме молочных желез и сосков, не появились ли новые родинки, болячки, и нормально ли выглядит кожа.
- Затем прощупайте грудь по кругу, слегка надавливая пальцами – это поможет обнаружить уплотнения и даже небольшие болезненные участки.
- Обязательно пройдитесь по всей грудной клетке и подмышкам – движениями сверху-вниз и слева-направо.
- После тщательного ощупывания – не легкого поглаживания, а именно обследования с нажимом, – не забудьте сдавить сосок и проверить, нет ли из него выделений.

📌Один из главных барьеров для развития рака молочной железы – цифровая маммография, которая считается золотым стандартом диагностики. Это безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, и каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить исследование раз в два года до 75 лет.
Своевременная диагностика помогает обнаружить рак на раннем этапе, когда он еще не успел серьезно повредить организм и хорошо поддается лечению.

14 – 20 октября 2024г. – Неделя борьбы с раком молочной железы.
Среди онкологических заболеваний по распространенности рак молочной железы (РМЖ) занимает первое место.
Каждой женщине необходимо знать, при каких симптомах надо обращаться к маммологу.
1. «Образование», уплотнения, узел, инфильтрат, опухоль, «шарик» — если вы обнаружили что-то подобное этому;
2. Деформация контура молочной железы, ареолы или соска (втяжение кожи или наоборот выбухание);
3. Втяжение соска, особенно, если появилось недавно;
4. Выделение крови из соска;
5. Отек кожи всей молочной железы или ее локального участка;
6. Появление раздражения, мокнутые «ранки», язвочки, корочки на соске или ареоле;
7. Изъязвления (длительные, без видимой причины) на коже груди;
8. Дискомфорт в подмышечной области и обнаружение лимфоузлов («шариков») в подмышечной области;
9. Изменение цвета кожи молочной железы — покраснение, повышение температуры кожи в этой области.
Все эти симптомы могут быть проявлениями других различных заболеваний. Однако, это повод показаться специалисту по заболеваниям молочной железы.
В последние годы, благодаря более раннему выявлению опухолей, смертность от рака груди у женщин снижается. В странах, где применяется маммографический скрининг населения, этот показатель снизился на 30–50%.

17 октября 2024 года в России отмечается День участкового терапевта.
Профессиональный праздник врачей, которые являются начальным и одновременно важнейшим звеном в области оказания первичной медицинской помощи.
Участковый терапевт – первый помощник в заботе о нашем здоровье, который готов всегда прийти на помощь пациентам и даже посетить их на дому.

Поздравляем всех участковых терапевтов с праздником! От всей души благодарим за ежедневный труд, человеколюбие и преданность выбранной профессии.

Уважаемые пациенты ГБУЗ СК "Городская поликлиника №1" г.Кисловодска реорганизована путем присоединения к ГБУЗ СК "Кисловодская городская больница".

Вся информация для пациентов размещается на официальном сайте ГБУЗ СК "Кисловодская городская больница".

Прием пациентов осуществляется по прежнему адресу г.Кисловодск, пр-кт.Первомайский, д.10