✨Ошибка в Pole Dance 6 - неверный зацеп коленом или локтем - https://www.youtube.com/watch?v=685s78n6zeE✨

✅Смотрите ещё более 100 видео уроков на ютуб канале и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - https://www.youtube.com/c/poledreamу 🙏

🤗Подписывайтесь, ставьте лайк, комментируйте и задавайте свои вопросы - https://www.instagram.com/p/CGIYJNFoWY7/?utm_source=ig_web_copy_link
⠀
💜#poledream_online #poledance #pole #polemistakes #полдэнс #пилон #poledream_online_tutorial

😍 Новая хореография Exotic Pole 5, часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=lgfOLikpeTY
😍От невероятной Маши Лу!

❓Кстати, какой стиль полдэнс вам нравится больше: экзотик, спорт или Арт?

🙏Оставьте любой смайл если вы сохранили этот пост 👌

💜Подписывайтесь, cтавьте лайк, репостите!

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #poleexotic #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #exoticpoledancer #экзот #polevideo #polechoreo #polechoreography #exoticvideo #staticpole #poleart #polesport #polelove

✨Ошибка в Pole Dance 8 - накручивание кисти на пилон - https://www.youtube.com/watch?v=KqKyGi-Hdho

✅ Причины возникновения данной ошибки.
✅ Способы решения каждой ошибки.
✅ Комплексы упражнений для профилактики
и многое другое.

❓А вы накручиваете кисть или всю руку во время вращений на пилоне? Или не обращали на это внимание?

🤗Подписывайтесь, ставьте лайк, комментируйте и задавайте свои вопросы - https://www.instagram.com/p/CHItBmrIwOI/?utm_source=ig_web_copy_link
⠀
💜#poledream_online #poledance #pole #polemistakes #poledream_online_tutorial #polevideo #polegrip #полдэнс #пилон #poleaddicted #polegeneration #poledream #poleschool #poleonline #poleathome

😍 Новая хореография Exotic Pole 5 от Маши Лу, часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=6l92lZpHvtY

👌Учитесь Pole Exotic онлайн вместе с Машей! Приобретайте Exotic Constructor- видео сборник демонстрации 400 движений экзота:
✅базовые шаги
✅повороты & соскоки
✅трюки & вращения
✅волны & перевороты
✅переходы в партер & выходы из партера
✅работа рук/ног и многое другое!

➡️ Переходите по ссылке https://taplink.cc/poledream, выбирайте язык и все наши курсы 👍

💜Отмечайте друзей в комментариях! - https://www.instagram.com/p/CHQZ7PrBaEx/?utm_source=ig_web_copy_link

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #poleexotic #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #exoticpoledancer #экзот #polevideo #polechoreo #polechoreography #exoticvideo #staticpole

🇷🇺❌Ошибки на пилоне - 10 - замах на вращение спереди или сбоку
✅ Причины отсутствия вращения.
✅ Подробно разберём верную технику замаха
✅ Упражнение, которое может помочь научиться делать верный замах и обеспечить хорошее вращение
❓А у Вас бывали сложности с вращение вокруг статичного пилона?
❗️ Кстати, 29 ноября стартует новый набор в школу Pole Dream Online. Здесь мы шаг за шагом разбираем технику элементов на пилоне, различных вращений и комбинаций. Это поможет снизить количество ошибок и быстрее получить желаемый результат.
👉🏻 Записывайтесь в онлайн школу Pole Dream, чтобы исправить эту и другие ошибки на пилоне - http://poledream.online/school/
💜 #poledream_online #poledream_online_tutorial #poledream_school
#poledance #pole #polemistakes #polevideo #polegrip #poledream #poleschool

https://youtu.be/joFJghmVteA

💫 POLE ЧЕЛЛЕНДЖ - Вис 4 упрощенная версия💫
✔ Точки сцепления: внутренние поверхности бедер, бок коленки упирается в пилон. Противоположная рука держит щиколотку для лучшего сжатия ног.
✅Выполните этот трюк и запостите в Инстаграм или в сторис, отмечая @poledream.
✅Лайкните этот пост и напишите комментарий "готово" под этим постом в инстаграм - https://www.instagram.com/poledream/
😃Лучшие мы перепостим в наши сторис!🙌И в конце месяца мы выберем 3 лучших участников и вручим подарки от Pole Dream!
🙏Отмечайте друзей чтобы пригласить их к участию в Челлендже.
❗Хотите более 500 таких уроков (включая комбинации)? Если да, то Pole Dream Catalog - для вас! http://poledream.online/catalog/

💜 #poledream_online #poledream_online_tutorial #poledream_school
#poledance #pole ##poledream #poleschool #пилон

🎄 Счастливого Рождества! Можно не ломать голову в поисках красивых поз у пилона для новогодней фотосессии! Я уже всё сделала за вас!
😊 Специальный урок для новогодней фотосессии на пилоне уже готов, а это целых 95 поз!
🎅 Выбирайте любую, фотографируйтесь, и отмечайте @poledream
Какая поза вам нравится больше всего? Пишите номер в комментарии 🤗 🎄

https://youtu.be/yJvthU6uJ8g

❤ #poledream_online #poledream_online_tutorial

https://youtu.be/DaJfmAdJH4U

⭐7 базовых вращений на пилоне:
⃣Стульчик
⃣Солнышко
⃣Пожарный
⃣Лягушка спиной по ходу движения
⃣Бочонок
⃣Ангел
⃣Бумеранг
❓Делаете все крутки на обе стороны? Напишите ниже.
😊Записывайтесь в онлайн школу Pole Dance!
☝Вы изучите эти и многие другие базовые элементы идеально чисто и технично, на обе стороны.
❗Старт обучения - 28 февраля. Осталось 5 мест!
⭐http://poledream.online/school/ - переходите по ссылке и записывайтесь в онлайн школу Pole Dance!
⠀
#Poledream_online #poledream_school #poledream_online_tutorial

https://youtu.be/aR5SixnwLms

💫 ШПАГАТ НА ПИЛОНЕ после зацепа дальней ногой💫 - трюк на пилоне среднего уровня.
✔️Выполните вис на дальней ноге, переставьте дальнюю руку выше колена кольцом наверх, ближней рукой перехватитесь ниже в упор кольцом вниз. Выпрямите верхнюю ногу сохраняя упор под коленом, прогнитесь в спине.
❗️Хотите более 550 таких уроков (включая комбинации)? Если да, то Pole Dream Catalog - для вас! http://poledream.online/catalog/​​

#poledream_online #poledance #poledream_school #полдэнс #poledream_online_tutorial

https://youtu.be/kizyzhHMb2M
💫КОМБО из Pole Dream Catalog: Поворот - Плие - Веер - Поза - Веер на полу 💫
💫 Видео урок полдэнс начального уровня из сборника элементов и комбинаций Pole Dream Catalog - http://poledream.online/catalog/

#poledream_online #poledance #poledream_school #полдэнс #poledream_online_tutorial

Подъем с переворотом через Шолдер Маунт 💫

✔️Важно уметь делать шолдер маунт вывернутым хватом. Сначала пробуйте обязательно со страховкой! Могут возникнуть неприятные ощущения в плечах, нужна гибкость и хороший разогрев.

📱Вы найдёте 75 упражнений с пилоном (и более 550 видео на пилоне) в Pole Dream Catalog! Это закрытый аккаунт в Инстаграм. Хотите подписаться на него?
👉🏻 Если да, то Pole Dream Catalog - для вас! http://poledream.online/catalog/
Наш сайт - http://poledream.online/

#poledream_catalog #poledream_online #poledream_online_tutorial
#пилон #полдэнс #poletrick #polecombo #poledancer #polecatalog #poledancerofig #poleaddict #poleteacher #poledancing #polelesson #полдэнсер

💫КОКОН - задняя затяжка из виса на дальней 💫

✔️Основная точка сцепления - дальнее колено. Не выполняйте этот трюк, если не уверены в сцеплении под коленом.

📱Вы найдёте более 550 видео на пилоне в Pole Dream Catalog! Это закрытый аккаунт в Инстаграм. Хотите подписаться на него?
👉🏻 Если да, то Pole Dream Catalog - для вас! http://poledream.online/catalog/
Наш сайт - http://poledream.online/


#poledream_catalog #poledream_online #poledream_online_tutorial
#пилон #полдэнс #poletrick #poledancer #polecatalog #poledancerofig #poleaddict #poleteacher #poledancing #полдэнсер

💫КОМБО на пилоне среднего уровня💫
💫КОМБО из Pole Dream Catalog: Боковой подъем - Амплитудный разворот - Скорпион - Вис на дальней ноге 💫
💫 Видео урок полдэнс среднего уровня из сборника элементов и комбинаций Pole Dream Catalog - http://poledream.online/catalog/

#poledream_online_tutorial
#poledream_catalog #poledream_online #poledance #pole #pd #polevideo #пилон #полдэнс #танецнапилоне #poledancer #poleaddict #poledream #polechoreo #polechoreography #staticpole

😍 Новая хореография Exotic Pole 8 от Маши Лу, часть 1.
👌Учитесь Pole Exotic онлайн вместе с Машей - приобретайте Exotic Constructor- видео сборник демонстрации 400 движений экзота!
➡️Переходите по ссылке - http://poledream.online/exotic/.
Все видео вы скачаете на свое устройство чтобы пользоваться им сколько угодно!

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #poleexotic #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #exoticpoledancer #экзот #polevideo #polechoreo #polechoreography #exoticvideo #staticpole

😍 Новая хореография Exotic Pole 8 от Маши Лу, часть 2.(https://youtu.be/5_eBTfIg_tM)
👌Учитесь Pole Exotic онлайн вместе с Машей! Приобретайте Exotic Constructor- видео сборник демонстрации 400 движений экзота:
✅базовые шаги
✅повороты & соскоки
✅трюки & вращения
✅волны & перевороты
✅переходы в партер & выходы из партера
✅работа рук/ног и многое другое!
💫 Подробнее по ссылке - http://poledream.online/exotic/

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #poleexotic #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #exoticpoledancer #экзот #polevideo #polechoreo #polechoreography #exoticvideo #staticpole

💫Варианты перехода из крутки “винт” от нашего педагога Маши Лу:
1. В партер «веер»
2. В поворот с размахом в партере
3. В подъем уголок
4. В выпад
5. В переворот через плечо

✨💃 👌Учитесь Pole Exotic онлайн вместе с Машей - приобретайте Exotic Constructor- видео сборник демонстрации 400 движений экзота!
👉🏻Стоимость Exotic Constructor - 6500 руб. Оплата единоразовая. Все видео можно скачать на свой телефон или компьютер и пользовать ими сколько угодно!
⭐️Ссылка на оплату и подробности - http://poledream.online/exotic/

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #poleexotic #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #exoticpoledancer #экзот #polevideo #polechoreo #polechoreography #exoticvideo #staticpole

💫КОМБО среднего уровня на динамическом пилоне💫

❗️💫КОМБО крутяшка: заход с зацепом ближним коленом - Нога на ногу - Рогатка - Ангел на колене - Паук - Рассвет - Сед Ножницы с локтем - сход Спираль 💫

💫 Видео урок полдэнс среднего уровня из сборника элементов и комбинаций Pole Dream Catalog - http://poledream.online/catalog/

#poledream_online #poledream_online_tutorial #polechoreo #polechoreography #polechallenge #poledancer #spinpole #пилон #полдэнс #танецнапилоне #пулдэнс #pd #pole #poledancerofinstagram #poledancer #poledream #polelesson

Как учить хореографию Pole Exotic по видео
👌Учитесь Pole Exotic онлайн вместе с Машей - http://poledream.online/exotic/ Приобретайте Exotic Constructor- видео сборник демонстрации 400 движений экзота.

А в видео я рассказываю, как учить хореографию Pole Exotic по видео. Теперь вы можете тренироваться по нашим видео урокам полдэнс еще эффективнее.

#poledream_online #poledream_exotic #poledream_online_tutorial #exoticpole #pole #полдэнс #пилон #exoticpoledance #экзот

✨Трюк на пилоне - Дальний вис с захватом руками✨
https://youtu.be/TKDFmCxR0fg
🎁 Получите 20 видео уроков Pole Dance БЕСПЛАТНО!
Жмите на ссылку и отправляйте слово 'bonus' в вотсап - https://api.whatsapp.com/send?phone=7995…
Сегодня рассмотрим простой трюк из виса на дальней ноге. Это элемент начального уровня, но он смотрится интересно. Потренируйте заранее базовый вис на дальней ноге. Если вы уже делаете его уверенно, то приступим
❗Хотите более 600 таких уроков (включая комбинации)? Если да, то Pole Dream Catalog - для вас! https://taplink.cc/poledream/p/7dbca3/

💜 #poledream_online #poledream_online_tutorial #poledream_school
#poledance #pole ##poledream #poleschool #пилон

💫 Комплекс СПИНА И РУКИ. 5 минут💫

Сегодня потренируем мышцы спины и рук в коротком пятиминутном комплексе упражнений из Силового Марафона. Сделайте короткую разминку в виде суставной гимнастики и приступим.
✔️Смотрите со звуком. Повторяйте за мной
1) Стоя на коленях и руках поднимать и опускать противоположную руку и ногу прямыми. 25 сек.
2) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 25 сек.
3) Стоя на колене (голень лежит на полу) и руках (шире плеч, выведены чуть вперед), выполнять отжимания, уводя локти в стороны. Таз остается слегка наверху, спина прямая. 50 сек.
4) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 50 сек.
5) Стоя на колене и прямой руке, поднять противоположную руку и ногу прямыми, затем опустить, сгибая, потянуть локоть к колену, снова поднять прямыми наверх и перевести в сторону и руку и ногу, повторять. По 50 сек на каждую сторону.
✅Присоединяйтесь к силовому марафону и тренируйтесь со мной с 19 декабря - https://taplink.cc/poledream/p/7d4a50/

#poledream_power #poledream_online_tutorial #poledream_online
#poleworkout #powermarathon #fitnessmarathon #силовоймарафон #фитнесмарафон #sport #fitnessmotivation #fitness #fit #letsgo #poledream_workout