🌟 b r e a t h w o r k

дыхание огня генерирует очень мощную э н е р г и ю, за счет чего дает нам много жизненных сил ~ эта pranayama n°2, как «полезная чашка кофе»🧋, эффективно бодрит, когда вам хочется спать, когда вы ощущаете упадок сил или апатию

достаточно 3х минут, чтобы быть в тонусе

💾бонусы от практики:

◾️помогает избавиться от токсинов
◾️увеличивает объем легких
◾️укрепляет нервную систему
◾️налаживает работу иммунной системы
◾️усиливает chakra n°3
◾️повышает концентрацию
◾️оказывает жиросжигающее действие {вдруг, кому надо, берите}

одним словом, миллион benefits, и все, что для этого нужно: вы и ваше намерение

📌тут же отмечу, при каких обстоятельствах выполнять не стоит:
▪️при беременности
▪️при менструальном цикле
▪️при гипертонии

техника выполнения:

1️⃣сидим с прямой спиной
2️⃣грудная клетка раскрыта и немного приподнята {остается неподвижной в течение упражнения}
3️⃣удерживаем горловой замок → подбородок немного опущен к груди + шея ~ продолжение прямого позвоночника
4️⃣глаза закрыты и сведены в точку межбровья
5️⃣мышцы лица расслаблены
6️⃣концентрируем внимание на носу, дыхание выполняем только через нос
7️⃣вдох и выдох равны по продолжительности
8️⃣с выдохом втягиваем пупок в себя, а на вдохе происходит расслабление мышц {воздух входит в легкие автоматически, т.е. специально вдох делать не нужно}
9️⃣дыхание мощное и быстрое {примерно 2 раза в секунду
1️⃣0️⃣придерживаемся постоянного ритма

начинающим можно снизить темп
самое главное ~ придерживаться заданного ритма

⚡️обратите внимание: если мощно делать выдох, то вдох происходит автоматически

легкое головокружение или звон в ушах ~ это нормально на старте практики, организм приспосабливается к новому для него типу дыхания, однако

будьте внимательны к себе и да пребудет с вами качественная энергия для свершения классных дел

with❤️care

p.s. здесь - о силе дыхания и pranayama n°1

______
♾️

💽 p l a y l i s t n°2

playlist июня в состоянии ✺ 62 погружает в чувственную сферу {ссылка в заголовке активна}

этот июнь был особенным 🌸 в нем хотелось танцевать исключительно под музыку George Michael и Madonna ~ присоединяйтесь

здесь → p l a y l i s t n°3

#soulmusic62 #playlist
____
✺ 62

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

〰️ практики осознанности

❤️получить в подарок
дневник личных практик {о красоте внутренней}

🌟 получить в подарок дневник стиля {о красоте внешней} | версия 7 дней • 7 заданий

🌸 практика прощения

🧘‍♀️опыт глубокой практики
v i p a s s a n a • начало
v i p a s s a n a • продолжение
v i p a s s a n a • осознания

🌟 lèela • game ~ поле, в котором вы находите свои глубинные ответы на свои же актуальные вопросы и новые стратегии
💛
leela • осознания игроков
💛
#leela_отзывы@point62

🌟 о самоценности здесь и здесь упражнение n°01
упражнение n°02

🃏ежедневные размышления #daily62reflection

〰️ мыслеформы

• о силе аффирмаций
• 7 состояний ~ 7 аффирмаций

〰️ ритуалы и приятная рутина

• как повысить уровень энергии {без кофеина}

• {чек-лист личных ритуалов}

• {трекер водного баланса}

• {чек-лист личных вечерних ритуалов}

〰️ breathwork:

• о силе качественного дыхания & pranayama n°01

• pranayama n°02 - дыхание огня

〰️ для души

• playlist n°01
• playlist n°02
• playlist n°03

• 4 атмосферные монохромные киноленты, которые не оставят равнодушными

〰️〰️〰️
скачать обои для телефона наслаждайся

распаковать emoji pack канала состояние ✺ 62

〰️〰️〰️
☕️ угостить создателя канала кофе ~ buy me a coffee

♾️