💽 p l a y l i s t n°3

нежный и согревающий playlist февраля в состоянии ✺ 62
{ссылка в заголовке активна}

танцуйте, влюбляйтесь, обнимайтесь, целуйтесь, согревайте друг друга своим теплом, множьте ♡

→ p l a y l i s t n°1
→ p l a y l i s t n°2

#soulmusic62 #playlist
____
♾️

🐚 дорогие, привет

продолжаю исследовать самоценность, потому что в начале этого года осознала, насколько важно принять свою ценность, чтобы жить в полном соответствии с собой и находить внутреннее равновесие. Это очень важная тема, особенно в текущее время неопределенности. И я искренне хочу, чтобы каждый из нас ощущал свою ценность на самом глубоком уровне

есть два созвучных понятия, которые мы часто путаем, но они совсем не одинаковы:

▪️самооценка
▪️самоценность

💬 самооценка ➖это то, как мы оцениваем себя, исходя из достижений, ошибок и того, как нас воспринимают другие. Мы часто даём себе оценки: «я хорош в этом», «я успешен», «я неудачник». Это понимание, которое основывается на опыте и зависит от внешних факторов

💬 самоценность ➖это то, что всегда с нами, независимо от обстоятельств. Это осознание, что мы достойны любви и уважения просто потому, что мы есть. Без условий, без достижений. Мы ценны сами по себе. Это нерушимая внутренняя опора, на которую всегда можно опереться. Чувство внутри нас, которое не подвластно внешним обстоятельствам

самооценка рождается из знания
самоценность основывается на чувстве

большинство из нас привыкли опираться на самооценку, основываясь на том, чего достигли или что о нас думают: «я имею три образования», «у меня большой опыт именно в этой сфере», «я сильнее обстоятельств, могу все преодолеть». Это несомненно достойно уважения, но часто построено на борьбе с собой и обстоятельствами, на постоянных чрезмерных усилиях

когда осознаем свою ценность, все важное и нужное нам приходит естественным путем, в большей легкости и радости. Мы не ищем внешних подтверждений своего существования, потому что уже знаем: мы достойны счастья и любви просто по факту своего рождения

чтобы развить это чувство, нужно, в первую очередь, быть абсолютно честным с собой. Придется признать, что мы часто балансируем между крайностями: «я — ничто» и «я — всё» (привет, эго!). Но самоценность лежит где-то в середине🤍

теперь вопрос: как к этому прийти? В этом посте я делилась списком выборов и правил, а сегодня хочу предложить вам совершенно простое, но тем не менее эффективное упражнение «Я есть»

каждое утро в течение 10 минут уединяемся в тишине и пишем фразу: «Я есть». Просто повторяем её снова и снова в течение установленного времени

пожалуйста, не оценивайте процесс. Здесь нет правильно и неправильно. Просто пишите📔 и наблюдайте. Если начнут всплывать какие-то сторонние мысли и фразы — выписывайте их тоже. Это нормально и важно довериться этому процессу. Могут приходить новые идеи, видение ситуации под другим углом. Исследуйте, пробуйте, действуйте. Пусть это станет вашим личным путём к внутренней силе и гармонии

это упражнение идеально дополняет

декларация самоценности от Вирджинии Сатир

обнимаю мысленно

📌если этот текст, упражнение или какие-либо другие мои посты, чек-листы вдохновили вас или оказались полезны и вам хочется угостить меня кофе 🧋велкам здесь: buy me a coffee, я с удовольствием приму такую благодарность, и мне будет очень приятно

♾️