●° п р а к т и к а п р о щ е н и я

прощение ~ одна из величайших сил на Земле • когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам • эта мощнейшая медитация поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины → как следствие, вы сбросите груз, который носите годами, обретете легкость, радость, вы откроетесь самому прекрасному 🌸

примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях

n°01
поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной, руки лежат на коленях, пальцы соединены в Гьян мудру {большой и указательный палец соединены}
глаза: закрыты
мантра {проговаривайте мысленно, про себя}: «я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред»
время: 3 минуты

n°02
поза: продолжайте сидеть в простой позе со скрещенными ногами и прямой спиной, руки лежат на коленях, пальцы соединены в Гьян мудру
глаза: закрыты
мантра: «я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим»
время: 3 минуты

n°03
поза: лягте на пол в шавасану
глаза: закрыты
мантра: «я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге»
время: 5 минут

примечание: в процессе практики может хотеться плакать, дайте волю слезам • после практики может захотеться обнять себя, проявить нежность, чутко следуйте за своими чувствами

______
✺ 62

💬a w a r e n e s s • lèela

за предыдущие 2 недели провела 6 сессий {1:1} lèela•game

📎так или иначе эти сессии касались взаимоотношений • выношу осознания игроков, которые звучат просто, но редко применяются на практике • при этом полностью меняют отношения внутри пары, выводят на качественно новый уровень, снимают претензии, обиды, открывают пути для радости, ценности и состояния счастья

😙отношения ~ это то единственное в нашей жизни, что приносит нам знание о самих себе • мы можем увидеть в себе только то, что готовы увидеть в партнере • и то, что нам не удаётся увидеть в партнере, мы никогда не сможем найти в себе

😊любовь ~ это полная свобода • любовь всегда свободна, она не знает ограничений, запретов и не приемлет никаких условий

🤪нужно прекратить искать в другом покой и радость и понять, что то, что мы ищем, находится внутри нас • самую большую радость и самый прекрасный покой мы испытываем, когда становимся источником для другого → отношения ~ прекрасная возможность отдавать и делиться искренне и без ожиданий

😚мы не удовлетворены в отношениях (идем на компромиссы против своих ценностей) и при этом крепко привязаны к партнеру, пока он дает нам то, что мы не можем дать себе сами → следовательно:
😆 надо осознать, что больше всего манит нас в партнере (забота/легкость/чувство безопасности и спокойствие…)
😆 осознать, можем ли мы дать это себе {иногда мы уже развили в себе этот новый навык и уже умеем давать это себе, но не осознаем} • как только осознаем, нам становится просто выйти из отношений
😆если осознали, но пока нет такого навыка, работаем над тем, чтобы его обрести • если привязаны заботой, заботимся о себе сами, если легкость ~ учимся ко всему относиться легче, если чувство безопасности ~ работаем над тем, чтобы дать себе это самим
😆следующий этап ➡️ выход на партнера с более развитым сознанием

______
✺ 62

☾ v i p a s s a n a • н а ч а л о

❝ корень страдания – это ум, наш собственный ум ● корень счастья – это тоже наш ум

стояла середина июня, когда я отправилась в путешествие, чтобы вернуть свою сверхсилу: свой внутренний голос. Это путешествие с множеством поворотов и виражей, и я думаю, что оно только лишь началось, но будет продолжаться всю оставшуюся жизнь

я закинула любимую пижаму и зубную щетку в чемодан, не утруждая себя сборами и прыгнула в такси. Я была в предвкушении особенного путешествия, ничего не загадывала, далеко не планировала, решила быть максимально спонтанной и идти за интересом. То, что будет интересно, в этом не было никаких сомнений

полтора часа в небе и два часа по серпантину до деревеньки Пай, и я нахожу себя гуляющей по центральной ночной улице, наполненной людьми, аккуратно погружаюсь в атмосферу неистовой свободы и радости, это что-то новое для меня, теряюсь среди израильтян и британцев, ловлю запахи уличной еды и наконец прячусь в баре, интимно расположенном за углом центральной шумной улицы. Сегодня, как и каждый день до и после здесь импровизируют джаз, собираются друзья, приятели, общаются, наслаждаются музыкой и компанией друг друга, вот же она, свободная и предсказуемая жизнь, которой обычно дышат маленькие города

за соседним столиком - смешливая загорелая британка, потягивает свой напиток через соломинку и спрашивает, новенькая ли я здесь. Видимо, мой серьезный вид выдает меня, но я не теряюсь, делюсь своими ближайшими планами

❝ предвкушаешь? медитация - это же встреча с самим собой настоящим.. это долгожданная встреча.. как ее можно не предвкушать?

ухожу раньше остальных, чтобы прогуляться и полюбоваться ночным видом на горы, не терпится встретить новый день

утром следующего дня за завтраком случайный незнакомец рекомендует взять такси к монастырю и попросить по пути сделать остановки на смотровых площадках, потому что дорога предстоит по горному серпантину, и с высоты гор открываются невероятные пейзажи. Эта идея мне кажется симпатичной, и это действительно того стоило {фото}

Випассана ~ день I

мы приехали, и я … попала домой. Да, возникло ощущение, что здесь мой дом, и меня давно ждали

вместе со мной прибыли 10 человек, из 7 стран мира. Нас попросили обратить друг на друга внимание, поскольку здесь верят, что мы не первый раз и не первую жизнь встречаемся

каждый из нас сразу должен был определить количество дней, которые мы проведем на территории монастыря, обучаясь медитации и практикуя. Мы можем остаться от 3-х до 10 дней, ни меньше и не больше. При этом количество дней можно увеличить, например, вы планировали практиковать 3 дня, но в процессе решили продлить пребывание до 7. Единственное условие - медитировать (!) по расписанию и без исключений

мы переоделись в белые костюмы, которые выдают на месте. Желающие провести время в тишине, прикрепили бейджи silence

надо отметить, что по классической системе Гоенки заходить на випассану нужно на 10 дней и практиковать все эти дни, исключительно в режиме тишины

и присоединились к большой группе в своей первой утренней практике ~ walking meditation, она же основа mindfulness {осознанность}

с нее начинается активная часть трехчасовой медитаций, план таков:
1 час ~ медитации во время ходьбы
1 час ~ в максимально осознанном состоянии садимся в випассану
1 час ~ медитация лежа

каждый блок трехчасовой сессии медитаций открываем подготовительной медитацией на любящую доброту ~ loving-kindness {она же - метта}

если все сделано правильно, это помогает очистить ум от препятствий и приводит его в позитивный настрой для погружения в состояние глубокой концентрации

практикуем внимательную ходьбу по территории монастыря, который находится в окружении гор, в настоящем тропическом лесу

первый день для меня больше похож на экскурсию, чем на то, для чего я собственно приехала. Вокруг ~ неописуемо, изобилие ароматов и звуков на фоне абсолютной тишины, первозданная истинная красота природы… никто ничего не объясняет, что к чему непонятно, вы просто присоединяетесь, у практики нет начала и нет конца ∞

v i p a s s a n a • продолжение

♾️

🌑задумываясь о том, что такое сила

🔠🔠🔠🔠 ~ это то, что мы все носим внутри, и то, что выходит наружу, когда мы полностью погружаемся в себя и выражаем свою правду • внутренний рев, который громче и мощнее всего остального • энергия, которая заставляет нас делать гораздо больше, чем мы думаем • ощущение глубокой связи с нашим внутренним ядром, за пределами времени и пространства

на протяжении всей своей жизни я проходила через этапы, когда присутствовала «сила» • часто эти этапы были непростыми, а иногда даже чрезвычайно сложными • но красота заключается в том, чтобы подняться выше и посреди шторма стоять и наблюдать, как формируется собственный потенциал, чтобы в какой-то момент проявиться и явить миру то прекрасное, чего еще не существовало …

______
✺ 62

🗣множьте РАДОСТЬ и ДОБРО - это единственная доступная людям борьба со злом

(с) 2 жизни

______
♾️