🧘♀Дыхательные техники для расслабления🌬
👍🏻Подходят для новичков!
💎Сама Вритти или "Равное Дыхание"
Выполнение:
Сядьте в удобную позу и выпрямите спину. Вдыхайте и выдыхайте через нос на 4 счета. Со временем увеличивайте количество вдохов и выдохов до 6-8 счетов. Это техника дыхания помогает сосредоточиться, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда выполнять?
В любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Эта техника поможет избавиться от тяжелых мыслей о работе или проблемах.
💎Брюшная техника дыхания
Выполнение:
Сделайте глубокий вдох через нос для расширение диафрагмы и наберите полные легкие воздуха, выдохните. Выполняйте от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день на протяжении хотя бы 6 недель и вы заметите, что стали спокойнее, увереннее и ваши легкие дышат на все 100%.
Когда выполнять?
Перед любой стрессовой ситуацией.
👍🏻Подходят для новичков!
💎Сама Вритти или "Равное Дыхание"
Выполнение:
Сядьте в удобную позу и выпрямите спину. Вдыхайте и выдыхайте через нос на 4 счета. Со временем увеличивайте количество вдохов и выдохов до 6-8 счетов. Это техника дыхания помогает сосредоточиться, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда выполнять?
В любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Эта техника поможет избавиться от тяжелых мыслей о работе или проблемах.
💎Брюшная техника дыхания
Выполнение:
Сделайте глубокий вдох через нос для расширение диафрагмы и наберите полные легкие воздуха, выдохните. Выполняйте от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день на протяжении хотя бы 6 недель и вы заметите, что стали спокойнее, увереннее и ваши легкие дышат на все 100%.
Когда выполнять?
Перед любой стрессовой ситуацией.
Появился отличный способ начать действовать и создать свою идеальную фигуру 💪
В этом фитнес приложении, тренировки создаются индивидуально для тебя и помогают похудеть, сохраняя мышцы (можно заниматься дома с инвентарём и без)
В начале нужно пройти тестовую тренировку, чтобы оценить уровень твоей подготовки. Потом выбрать один из 4 типов тренировок
(Силовая, быстрая на 8-15 минут, растяжка или йога)
Нажать кнопку «Старт» и с удовольствием становиться лучше🥰
В этом фитнес приложении, тренировки создаются индивидуально для тебя и помогают похудеть, сохраняя мышцы (можно заниматься дома с инвентарём и без)
В начале нужно пройти тестовую тренировку, чтобы оценить уровень твоей подготовки. Потом выбрать один из 4 типов тренировок
(Силовая, быстрая на 8-15 минут, растяжка или йога)
Нажать кнопку «Старт» и с удовольствием становиться лучше🥰
Миссия «антицеллюлит»: подсказываем, как избавиться от «апельсиновой корки» и слетать на Мальдивы. 🌴🙈
Бугристые бёдра, отёчность, которая особенно заметна на солнце и портит фотки с пляжа 🥺 — с этим знакомы 85% женщин.
Целлюлит непривередлив, и лишний вес — не единственное условие для того, чтобы он обосновался на ваших бёдрах. Он есть даже у супермоделей и анорексичек. Значит, делаем вывод: если похудеть, целлюлит не исчезнет. А если похудеть быстро, то из-за провисания кожи он может стать даже заметнее...
И что тогда, фотошоп или липосакция? 🙁
Уууу, нет. Нашли для вас офигенный бикини-марафон от Кати Усмановой, чемпионки по фитнес-бикини. Многие подписчицы её знают!
Марафон начинается 1 февраля. Длится 5 дней. Бесплатный! Катя познакомит вас с бережной системой избавления от целлюлита 😍 Там и тренировки, и техники массажа, а в полной версии — ещё и разбор питания + лекции от эндокринолога + список добавок для выравнивания гормонального фона.
Ну и вишенка 🍒 — путешествие на Мальдивы! 🏖
В общем, однозначно рекомендуем!
Зарегистрироваться и получить 2 000 бонусных рублей 👉 https://usmanovateam.ru/anticellulite_tg2
Бугристые бёдра, отёчность, которая особенно заметна на солнце и портит фотки с пляжа 🥺 — с этим знакомы 85% женщин.
Целлюлит непривередлив, и лишний вес — не единственное условие для того, чтобы он обосновался на ваших бёдрах. Он есть даже у супермоделей и анорексичек. Значит, делаем вывод: если похудеть, целлюлит не исчезнет. А если похудеть быстро, то из-за провисания кожи он может стать даже заметнее...
И что тогда, фотошоп или липосакция? 🙁
Уууу, нет. Нашли для вас офигенный бикини-марафон от Кати Усмановой, чемпионки по фитнес-бикини. Многие подписчицы её знают!
Марафон начинается 1 февраля. Длится 5 дней. Бесплатный! Катя познакомит вас с бережной системой избавления от целлюлита 😍 Там и тренировки, и техники массажа, а в полной версии — ещё и разбор питания + лекции от эндокринолога + список добавок для выравнивания гормонального фона.
Ну и вишенка 🍒 — путешествие на Мальдивы! 🏖
В общем, однозначно рекомендуем!
Зарегистрироваться и получить 2 000 бонусных рублей 👉 https://usmanovateam.ru/anticellulite_tg2
#помогу
Привет! Я Владимир, спортсмен и нутрициолог.
Я занимаюсь спортом и участвую во многих соревнованиях, начиная от лёгкой атлетики и заканчивая любительским боксом.
Веду активный и здоровый образ жизни.
Здоровое питание - неотъемлемая часть моей жизни.
Я прошел обучение по курсу “Нутрициология”и помогаю людям определить свое отношение к еде.
Для меня важно учесть все нюансы питания и образа жизни в целом конкретного человека, настроить его психологически, чтобы он не только достиг поставленной цели, но и начал мыслить иначе!
Люблю общение оффлайн, но и онлайн имеет место быть.
В сообщении укажите почему вам стало интересно заняться своим питанием
Стоимость консультации 550 рублей, сопровождение и консультация 3500 рублей. Первых пятерых желающих возьму на ведение бесплатно! Торопитесь!
Для связи: @VladimirV_88
Привет! Я Владимир, спортсмен и нутрициолог.
Я занимаюсь спортом и участвую во многих соревнованиях, начиная от лёгкой атлетики и заканчивая любительским боксом.
Веду активный и здоровый образ жизни.
Здоровое питание - неотъемлемая часть моей жизни.
Я прошел обучение по курсу “Нутрициология”и помогаю людям определить свое отношение к еде.
Для меня важно учесть все нюансы питания и образа жизни в целом конкретного человека, настроить его психологически, чтобы он не только достиг поставленной цели, но и начал мыслить иначе!
Люблю общение оффлайн, но и онлайн имеет место быть.
В сообщении укажите почему вам стало интересно заняться своим питанием
Стоимость консультации 550 рублей, сопровождение и консультация 3500 рублей. Первых пятерых желающих возьму на ведение бесплатно! Торопитесь!
Для связи: @VladimirV_88
