Главное чтобы в жизни кто-то так же на тебя смотрел и думал, что ты молодчинка❤️

ну если никого нет,то я думаю что ты молодчинка❤️

#утренняямотивашка

📱 Смартфоны могут вызывать физическую зависимость

Исследования показывают, что отвлечение на экраны мобильных устройств может привести к потере связи с телом и игнорированию стрессовых факторов.

Симптомы включают снижение концентрации даже от изображения звонка, учащение пульса при использовании гаджетов и появление зависимости в ожидании уведомлений.

Чтобы минимизировать риски, рекомендуется ограничивать уведомления и проводить цифровой детокс.

Доброго тебе утречка❤️
Осталось совсем чуточку, но всю неделю ты был молодец))

#утренняямотивашка

Привет!👋

Прилетела прекрасная обратная связь,что я много пишу здесь своих мыслей и наблюдений, но многие меня вообще-то не знают))

Я Эллина, мне 27 лет и большую часть своей жизни я страдаю прокрастинациями, которые вылились в зависимость от телефона и социальных сетей.

Я художник и рисую сколько себя помню. По образованию я ювелирный дизайнер, работала много лет по профессии в двух фирмах и фрилансом, сейчас я в декрете и мечтаю начать делать сделать что-то свое в плане творчества/украшений.

Последние семь лет я борюсь с артблоками и дибильными установками после университета,которые в разы усугубили мою прокрастинацию.

Я прошла уже достаточно большой путь в осознании проблемы с залипанием и прокрастинацией и попытках с ней побороться и буду рассказывать о своем опыте работы с этой проблемой не как психотерапевт, а как человек который вариться в этом каждый день❤️

#мысли_админа

Было бы тебе интересно если я буду делиться тут моей личной борьбой с думскроллом? Моими продвижениями в творчестве например?))

А еще сегодня день рождения у Ильи - нашего чудесного разработчика и автора проекта Pocus❤️

Накидайте реакций, поздравлений и мемных картинок👇

Я вас не осуждаю😌
Ведь это и мой гилти плежер в какой-то степени.

Я не сторонник все запретить,выкинуть и забыть.
Так не работает, тут как с диетами, сколько сладкое не запрещай, все равно потом торт захаваешь.

Я сторонник меры и именно ее я и пытаюсь найти и не уходить в срыв)

#мемдня
#мысли_админа

Хорошего тебе денечка и отдыха❤️
Сегодня продолжаем пассивно батонится и наслаждаться жизнью))
(залипание в пассивное обатонивание не входит)

#утренняямотивашка

🔹Только маленькими шагами ты можешь успешно бежать марафон🔹

Если будешь думать только о достижении глобального результата, то очень быстро устанешь, начнешь прокастинировать и выгоришь.

Важно трезво оценить свои силы и расставлять маленькие задачки опираясь не на то сколько НУЖНО сделать,а на то сколько ты МОЖЕШЬ делать не выгорая и не впадая в агонию при этом.

И самое главное - хвали себя за каждую выполненную маленькую задачку! Каждый успешный маленький шажок продвигает тебя к твоему большому успеху❤️

#важное
#мемдня

Всех с началом рабочей недели❤️
Как бы не прошел сегодня день,знай,ты старался и ты молодец)

#утренняямотивашка

Сегодня еще и понедельник, небось наобещал себе как всегда много чего 🙃

#мемдня

Доброе утро❤️

#утренняямотивашка

🔹синдром отложенной жизни🔹

Важная деталька в пазле прокрастинации это убеждение что «лучшее будет потом».

Это классное нет убеждение для твоей психики:
Во-первых ты успокаиваешь себя тем, что твои мечты ОБЯЗАТЕЛЬНО как-то там сами сбудутся, просто сейчас не время и нужно подождать немного.(сейчас не время/ситуация не позволяет/так правильнее/куда я дену ребенка и т.д.)
Во-вторых ты гасишь тревогу тем, что откладываешь принятие решения или переносишь ответственность на другого.

В это время ты можешь понежиться в своих мечтах об идеальном будущем, а мозг тебя хорошенько обманет, потому что когда ты думаешь о том, что ты чего-то достиг он подкидывает тебе немножко дофаминчика, чтобы ты охотнее шел этого добиваться. Но мы научились жить и на этих легкополучаемых крохах,и вот у тебя есть куча будущих, которые никогда не настанут, потому что реально делать для них что-то очень страшно и тревожно.

Но вот вопрос: сколько всего ты мог уже сделать, если бы по чуть-чуть что-то делал, а не откладывал все для лучшего момента?

#важное

Сегодня утром вас посетила ✨фея✨

*негативные мысли признаны нежелательной организацией на территории свободной от телефона и залипания

#утренняямотивашка