Ауч🥲

Но что правда, то правда.
✨Волшебной таблетки✨ нет
И нет какого-то особого метода, специального распорядка дня, САМОЙ ЛУЧШЕЙ ТЕХНИКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПРОДУКТИВНОСТИ!1!

Их нет.
Точнее техники то есть, но тебе все равно придется стараться и каждый день ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЕ на изменение.

А принятие решений требует смелости.
Смелости пойти против течения и каждый раз объяснять окружающим почему и зачем ты делаешь, то что делаешь. Смелости брать ответственность за последствия своих решений. Это тяжело, я знаю. Легко только ничего не делать но я это уже пробовала, не рекомендую, 0 из 10

Но ты у меня самый смелый, я то знаю😎 и уже готов принимать даже самые сложные решения, чтобы быть ближе к жизни своей мечты🫶🏻

#утреннямотивашка
#дружескоенапоминание

Немножко отвлечемся от основного контента на канале😁

Я Эллина, и у меня сегодня день рождения💙🥳
Даже не верится, что год пролетел так быстро хотя в декрете не удивительно🙃

Хотелось бы поблагодарить всех, кто поддерживает наш проект и наше приложение, вы не представляете насколько ваше внимание и ваша активность поддерживает нас, заряжает на работу и не дает опускать руки🫶🏻

Самым лучшим подарком для меня была бы ваша активность и репосты наших постов💙

#мысли_админа

Руминации - это полная жопа сложное состояние, которое заставляет вас дистанцироваться от реальности сидеть в своем уютном тиктоке по 8 часов.

Если вкратце, это навязчивое прокручивание негативных мыслей, которые не приводят ни к какому результату, а только усугубляют апатию и депрессию. Если вы когда-нибудь полдня проводили в тревоге и не могли и думали о том, что вам не стоило говорить гадости своему начальнику - вы знаете, что это.

У меня на такие мысли могли уходить НЕДЕЛИ которые я гасила в нельзяграмме

Вот мои приемы как не поддаваться тревоге и не «пережевывать негативные мысли»

🔹 Мне очень помогает мысль о том, что это уже случилось и я не могу это изменить. От того, что я нарисую миллион возможных позитивных сценариев, где я сказала как-то иначе, прошлое не изменится.
Но я все еще могу изменить будущее✨

🔹Физическая активность хорошо помогает настроится на что-то позитивное. Зал, плавание, велосипед, да даже просто прогулка в парке. Твоя задача дать мозгу разгрузится и замедлится.

#лайфхаки

По факту нет ничего, что ты не можешь!🌟

Любую штуку можно сделать и добраться доползти догрести до цели, если сделать достаточное количество попыток. Может тебе повезет и получится с первой или второй. А может получится с 10. НО ПОЛУЧИТСЯ!

Меня всегда вдохновляет история ребят, которые ДЕВЯТЬ раз открывали одну и ту же кофейню. ДЕВЯТЬ! До этого восемь раз они закрывались по разным причинам: проблемы с финансами, проблема с локацией, ковид и т.д. И на девятый раз они выстрелили и наконец заработали.

Это я к тому, что я знаю как непросто выходить из фрустрации, когда кажется, что ничего не получается и все идет как-то не так. Хочется сбежать, спрятаться и забыться в телефоне.

Но это не выход.
Лучшее, что ты можешь сделать для себя, это собраться, сделать выводы и попытаться снова.

Потому что ты классный и все у тебя получится, я в тебя верю🫶🏻

#утренняямотивашка

Почему мы ждем какие-то ✨сигналы судьбы✨, а не движемся сами к изменениям?

Well, как опытный ждун, у себя накопала вот такие причины:

🔹Страх взять полную ответственность за свои решения.
По-разным причинам, начиная от «а вдруг я не смогу довести это до конца», до «мне придется часто доказывать, что то, что я делаю, очень важно».

🔹Не истинное желание к изменениям.
Когда тобой двигает эстетика, а не смысл.
Например, ты хочешь пойти в зал, потому что ты смакуешь мысль о прекрасном накаченном тебе, а не потому что у тебя от спина не разгибается.

🔹Отсутсвие ощущения, что у тебя есть свобода воли.
Ты можешь делать ВСЕ в рамках закона,мы не анархисты
Никто не может запретить тебе поехать куда хочешь и потратить деньги куда вздумается, так зачем искать «фиктивные разрешения от высших сущностей»?

Кстати, для того чтобы сказать, что ты отлично справляешься, мне тоже не нужны знаки судьбы😎

#утренняямотивашка
#мысли_админа

✨культ продуктивности✨

-или то, что заставляет тебя часами скроллить ленту🫠

Звучит парадоксально, но это так. Поверьте, есть ОЧЕНЬ маленькое количество людей, которые могут вывозить три работы,курсы, зал,социальную жизнь,путешествия,семью и 41 дело в тудулисте и не сойти с ума.
И конечно же я говорю о долгой дистанции. Месяц это вывозить может любой.
А три месяца?
А год?
А всю жизнь? …

Как это связано с тиктоками?
Когда ты перестанешь физически вывозить такую занятость, твое тело и психика будет искать ЛЮБЫЕ способы посадить твою попу на стул и расслабиться. Никогда не было чувства: «ща 5 минут полежу в нельзяграмме, потом встану и сделаю»?нет, не сделаешь лежать ты будешь часа 3, не меньше
Вот это оно.

❕Не быть сверхпродуктивным ≠ лениво лежать на диване

Это про умеренность и баланс.
Ты должен научится брать на себя столько дел, сколько ты можешь вывозить ФИЗИЧЕСКИ на долгой дистанции, тогда желание лежать батоном в телефоне пройдет само. Проверено👌🏻

Будь умеренно продуктивным и будешь молодец💙

🌟КАК МЕНЬШЕ ЗАЛИПАТЬ В ТЕЛЕГЕ

Как только я +- разобралась с короткими видео, в моем экранном времени образовалась новая опухоль: «ой кто-то написал в телеге, о а тут канал с мемами смешнявку запостил, о и новости с ВЭФ надо почитать, ии…» короче, вы поняли🫠

С телегой проблема в том, что мне тяжело ставить на нее ограничения в Покусе, потому что в телеге я не только туплю, но и общаюсь с родными и друзьями и вообще-то еще и работаю.

Мне попался интересный способ снизить активность в телеге который был ооооочень замудрено написан, который может помочь✨

Суть способа:

1️⃣ Создай у себя несколько папок для чатов и тг каналов, и разбей их по категориям: мемы, новости, бизнес, авто, работа, друзья - желательно подобрать так, чтобы можно было собрать все чаты и тг каналы, которые ты активно читатешь.

2️⃣Разсортируй все каналы, которые ты ЧАСТО читаешь по папкам.

3️⃣Теперь перенеси ВСЕ чаты и тгканалы в Архив

Та да🎉
Теперь, когда ты открываешь телеграмм, все, что ты видишь это папку «Архив» и всеееее😎

Как это должно помочь?

Когда ты занят и кто-то тебе пишет в телеге, этот чат ты сможешь найти только в папке соответсвующей тематики (семья, работа), другие папки и отвлекающий контент не будет виден, что должно меньше тебя отвлекать.
Когда освободишься, можешь зайти посмотреть мемчики или почитать новости.

Я сама только начала тестировать такой формат, пока непривычно😁
Расскажу честно через пару недель насколько мне помогло/непомогло

Если уже пробовал такой формат, расскажи, помогло ли тебе меньше залипать? 👇
Может у тебя есть свои лайфхаки?😁

#лайфхаки

🌟Сегодня, 6 сентября, Всемирный день борьбы с прокрастинацией!

Поздравляю с профессиональным праздником, коллеги😎😁

А еще сегодня прекрасное солнечное субботнее утро, в которые ты КОНЕЧНО ЖЕ не залипаешь в телефоне лежа в кровати, а качественно отдыхаешь. Так ведь, да?😏

Ну, думаю что да, так что ты молодец🫶🏻

#утренняямотивашка

🌟Восстанавливаемся и набираемся сил🌟

Почему я вообще так часто говорю об отдыхе, хотя канал о продуктивности и борьбе с прокрастинацией?

Во ВСЕМ важен ✨баланс✨

Я уже так жила, постоянно работала, на работе миллиард задач, дома миллиард задач, на выходных брала фриланс.

Итог: в любой удобный момент я лежала и залипала, у меня не было ни на что сил и желания жить. Причем из-за того, что я была перманентно за*бана уставшей, работала я тоже так себе.

Продуктивность - не про постоянную занятость.

Продуктивность - про быстрое достижение РЕЗУЛЬТАТОВ.

Чтобы хорошо работать и добиваться РЕЗУЛЬТАТОВ, нужно иметь свежий, отдохнувший и подвижный ум.

Так что я надеюсь, что ты сегодня классно батонишься, гуляешь и расслабляешь свой ум, а на неделе будешь самый большой молодец💙

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

🔹Версия 1.7.6 доступна для установки в AppStore!

Мы исправили ошибку с выбором времени в режиме Deep Focus, теперь можно выбирать любое время с 1 минуты до 8 часов работы.

Большое спасибо Андрею, который подсветил нам ошибку в работе.
Мы работаем без тестировщиков а так же сммщиков,маркетологов,аналитиков,бухгалтеров и тд и тп, поэтому мы ОЧЕНЬ ценим, если вы указываете нам на ошибки💙

Спасибо, что остаетесь с нами!
Ваша микрокоманда Эллина и Илья🫶🏻

#Pocus

🌟Мы делаем для вас новое больше обновление
Поэтому мы долго не постили а еще мы все заболели 🙃

Пока не будем раскрывать все карты, но уже можем сказать, что приложением будет пользоваться намного веселее и интереснее😁

В связи с грядущими большими изменениями, мы хотели бы узнать у вас: есть ли какие-то фишечки, которые вы бы хотели видеть в нашем приложении? Или возможно что-то, что вы бы хотели добавить/доработать?)

Пишите ваши ответы в комментариии, мы с радостью почитаем и обсудим👇
ну и если ты ВДРУГ забыл, ты молодец, что не залипаешь🫶🏻

#Pocus

Я тут недавно упахалась в ноль и поймала давно забытое состояние: время до сна есть, а сил НЕТ!

Вообще по нулям, желание только одно: растворить тело в кровати, а мозг в брейнроте и скроллить пока глаза не заслезятся 🫠

Раньше я в таком состоянии еще и думала, ЧТО Я СЕЙЧАС ВСТАНУ И ДОДЕЛАЮ ДЕЛА ахаххахаха,нет. Сейчас я уже знаю, что это сто процентный звоночек для отдыха, но вот новое ощущение: я настолько устала, что у меня нет сил придумывать себе отдых…

В итоге я лежала 40 минут и скролила мне очень не нравилось, потом я просто пошла спать в 21:40. Мне показалось, что это лучшее решение проблемы я встала в 5:50,так что решение все таки 50/50

Я задумалась о том, что мне нужно заранее придумать себе досуг на такие случаи.
Пока в голову только пришло пересматривать каике-то старые любимые фильмы и сериалы (не надо делать сложный выбор, на который нет сил)

Может у тебя уже есть какие-то варианты досуга на вот такой случай?😁

#мысли_админа

🌟Как оплатить подписку из России?

Отвечаем на часто задаваемый вопрос.
Мы были бы ОЧЕНЬ рады принимать оплату российскими картами, но к сожалению Apple, как и многие другие иностранные компании, их не принимают. Вообще. Да, нам тоже очень грустно и печально от этого🥲

Есть два способа оплаты сейчас:

🔹 Оплата через мобильного оператора

Вы можете оплачивать приложения с баланса счета на телефоне если у вас МТС или БИЛАЙН.
Для подключения нужно зайти в Настройки —> Аккаунт Apple —> Оплата и Доставка —> Изменить (сверху слева) —> Добавить мобильный телефон.

🔹Оплата через карточки пополнения AppStore

Если у вас Мегафон или Теле2 и вам не повезло как и мне то можно приобрести «карты пополнения AppStore». Они и на маркетплейсах продаются и на других разных сайтах, можно поискать выгодные предложения с совсем малюсенькой наценкой. Эти карты рассчитаны на определенную сумму, в карте есть код, вы должны ввести его в AppStore, после чего деньги поступят на ваш счет.

И молимся на приход рустора🙏

#Pocus

Всех с концом рабочей недели и отличных выходных💙

Часто, когда пишу об альтернативном досуге в рубрике #вместотелефона, упоминаю игры на приставке/ просмотр фильмов,сериалов,мультиков, и получаю закономерный вопрос:

Почему смотреть сериал норм, а смотреть тиктоки/рилсы/шортсы не норм?🤔

🔹Скорость контента
Помимо брейнрот монтажа с склейкой через каждые 3-4 сек. вызывающие эпилепсию у здоровых людей, за один час вы можете посмотреть от 50 до 120 разных роликов на разные темы и каждый вашему мозгу надо обработать, осмыслить и составить свое мнение. Вы иногда на работе так свой мозг продуктивно не используете😁

🔹Байт
Задача 90% контента в коротких роликах — продать вам что-то, либо заполучить вас как подписчика, для заработка на рекламе. Самый быстрый способ заставить вас взаимодействовать с видео — подкинуть вас на сильные негативные эмоции. Чем БОЛЬШИНСТВО и пользуется. А это огромный расход вашей энергии🙃

Ну и конечно не забываем про умеренность, посмотрели пару серий и хватит🫶🏻

Тревожимся и эскапируемся, что делать?🤔

Ты стопудов замечал за собой эту цепочку событий:
Ты что-то делал —> засомневался или не знаешь как делать—> тревога взлетела —> сбежал в рилсеки и сидишь в телефоне часами

Что лучше всего делать?

🔇НИКАКОГО ШУМА! Нужно постараться максимально расслабить мозг, поэтому никаких фоновых видео, подкастов и даже музыки да больно,но надо.
Ти-ши-на

🏃🏼‍♀️В ИДЕАЛЕ выйти на улицу и пройтись. Всего 10-15 твоего времени. Физическая активность хорошо разгоняет стресс, улица и открытое пространство так же благоприятно влияют на нашу психику.

🧶Если не можешь выйти, хорошо помогает на 10-15 минут медитативных занятий, желательно те, которые нужно делать руками.
❕Очень рекомендую настольный сад камней и настольные фонтанчики

🔥Если все в огне, переключись на более простую деятельность, там где не нужно думать и что-то решать.

И помни — рилсеки и тиктоки разгоняют твою тревожность и никак не помогут тебе справится с ней и вернуться к привычной жизни и закончить дела.

#лайфхаки

Вопрос🤔

Я всегда в постах говорю о том, что мы тратим в пустую колоссальное количество времени в рилсеках/тиктоках/шортсах, потому что это моя боль как престарелого зуммера я ‘97г я так и не поняла хто я на самом деле😂

А что для вас боль в телефоне?
Где чаще всего залипаете?

Пишите ответы, очень интересно почитать👇

Дисциплина важнее мотивации?😱

Я бы сказала, что ОБА фактора важны, но чаще в медиа я вижу, что все маниакально заняты поднятием мотивации, а вот о дисциплине говорят мало.

И я понимаю почему, дисциплина — это противная штука, где ты САМ, как ответственный взрослый, должен заставлять себя делать вещи, которые делать не хочется. Кто поведется на противное?😁
Поэтому многие коучи настроены на то, чтобы ЗАМОТИВИРОВАТЬ тебя делать то, что не хочешь.
Превратить ДИСЦИПЛИНУ в МОТИВАЦИЮ.

Но это не верный подход.

Мотивация— это импульс⚡️
Дисциплина—это движение🏃🏼‍♀️

Дисциплина— это то, что позволяет делать маленькие шаги, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ, даже когда импульса на эти действия нет.

И как только у вас кончится мотивация, а дисциплина не выстроена, вы скатитесь в прокрастинацию🙃
можете не проверять, я уже проверила

Так что работаем над дисциплиной, и становимся ответственными взрослыми💪🏻

#дружескоенапоминание

Мы тупеем от телефона?🙃

Пост «админский бубнеж в лужу»

Сидела с ребенком в песочнице, пока игрались заметила, что ему не очень интересно и моя первая мысль: «надо погуглить игры для песочницы»

Честно, меня это ужаснуло…

Потому что вместо того, чтобы ПРИДУМЫВАТЬ решения, я привыкла искать уже готовые. И ладно я бы искала что-то сложное, но игры с ребенком? Да тут что угодно придумать можно, много ума не надо…

Изобретательство и нестандартные решения прокачивают наш
интеллект, а когда напрягаться не нужно и на все уже есть решение мы не создаем новые нейронные связи и по сути тупеем. Запоминая информацию мы становимся эрудированнее, но не умнее.

Конечно это не значит, что теперь не надо пользоваться Гуглом или чатом гпт это не возможно, но по-моему оставлять место для самостоятельного решения бытовых задач, свободной игры и творчества просто НЕОБХОДИМО.

А вы как считаете?

#мысли_админа

🌟Всем отличных выходных

Пара рекомендаций на грядущие выходные о том, как найти свое хобби, если у вас его еще нет.

🎡Ярмарки и фестивали
Помимо того, что поход на ярмарку или фест в целом увлекательное времяпрепровождение, там часто есть БЕСПЛАТНЫЕ мастер-классы, и вы можете попробовать несколько новых для себя занятий за один день.
Я вот гоню надеюсь 🤞 на Artflection 4-5 октября

🏃🏼‍♀️Тематические спортивные мероприятия от города
Часто в рамках городских мероприятий есть возможность бесплатно и под присмотром попробовать себя в новом командном и одиночном спорте: разные йоги, бег, волейбол и многое другое.

Я думаю, что каждый человек должен быть чем-то увлечен, чтобы наполнять свою жизнь красками, так что если хобби еще не нашлось, самое время это исправлять🫶🏻

#лайфхаки

Ура, нас 100 человек в канале!🎉🎉🎉уже 102😱

Мы очень рады, что так много людей хотят изменить свою жизнь к лучшему и перестать залипать. А чтобы не залипаться было еще проще мы раздаем самым быстрым нашим подписчикам
5 промокодов на 1 месяц бесплатного доступа ко всему функционалу в Покусе!

LPYF6R74MYYY

HHREFWANJRE7

TXYJHYLJPP7W

3FL3K3W6Y4M6

TWT4P7YYJJH4

❕Важно❕
1. Промокоды одноразовые.
2. Промокод будет работать только если вы не оформляли ранее платный период.

Как использовать промокод
На странице оплаты нажмите на вопросик в левом верхнем углу, там выпадет подсказка «у меня есть промокод»

Спасибо, что остаетесь с нами,
Ваша микрокоманда Эллина и Илья💙

П.С. Если что-то будет не получатся, напишите в комментарий под этим постом, мы с вами свяжемся

П.П.С. Ну и конечно, ты красавчик, что ты не залипаешь🫶🏻

#Pocus

Сегодня отличный день для того, чтобы быть молодцом и не залипать в тиктоки в обед, а пойти пройтись в парке и насладиться солнышком, которое совсем скоро от нас уйдет.
Я верю в тебя и верю, что ты можешь найти для это хотя бы 15 минут, но зато ты будешь очень счастливым🫶🏻

#утренняямотивашка
#вместотелефона