Доброе утро :)
Самое время похвалить тебя за то, что в это лето ты наконец-то не залипал в тиктоке и приобрел много новых воспоминаний и друзей💙

Ты же не залипал,да? да?…

#утренняямотивашка

🔹Чтобы сократить количество активного сопротивления достаточно заняться вырабатыванием здоровых ПРИВЫЧЕК.

Когда здоровое поведение станет нормой, а не тем «о чем нужно постоянно помнить» многие процессы и действия перестанут требовать столько усилий и энергии.

❕Важно помнить, что ввод новых привычек это в первую очередь смена вашего повседневного образа жизни и каждодневного поведения, а не «марафон на 21 день».

#дружеское_напоминание

*в те дни, когда ты выбираешь становится лучше и делаешь правильные выбор в свою пользу.

Если в этом году таких дней было хотя бы больше половины, то ты молодец💙

#утренняямотивашка

🌟Всем отличного пятничного вечера🌟

И наша постоянная рубрика, чем заняться на выходных #вместотелефона

💙В последние теплые деньки лета обязательно проводим побольше времени на улице, природа и улица очень полезны для стабильности нашей кукушечки💙

Так что мы рекомендуем запланировать любую активность на свежем воздухе, вроде поездки в парк или прогулки на велосипеде в лесу.

❕Главное не забудьте заранее запланировать ваш отдых, чтобы не ловить залипательные тупняки на том, что вы не знаете чем вам заняться

С понедельничком💪🏼
Новая неделя, новый день. Новый ты?…или нет?))

В любом случае я горжусь тобой за твои даже маленькие старания🫶🏻

#утренняямотивашка

А это мы всей семьей #вместотелефона в выходные ходили в Океанариум 💙

Для меня и раньше выходить из дома было большой проблемой, с появлением маленького это стало катастрофой.

Большая причина моих тупняков в телефоне в том, что я не умею организовывать нормально свой досуг (а тем более заставлять вписываться в него других людей), думаю я не одна такая с подобной проблемой.

Так что для меня любой выход куда-то это маленькая победа и приближение к желаемой жизни💪🏻

#вместотелефона

Двигаться вперед и что-то менять никогда не просто, но не делать ничего и оставаться несчастным каждый день еще сложнее (проверено лично)

Даже если ты смог отыграть у тиктока 10 минут и сделать что-то другое для себя и своей жизни это уже победа, ты молодец🫶🏻

#утренняямотивашка

Тревожность частенько не дает двигаться вперед и заставляет тебя откладывать решения задач и ставить свою жизнь на паузу а.к.а. «я просто немного тиктоков часов 8 посмотрю и пойду решать нет, не пойдешь»

Я думаю, что ты можешь это преодолеть и делать хотя бы маленькие шаги к решению своих задач,я в тебя верю🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Рылась в пинтересте и он мне подкинул и теперь хочу такую кофту…
Как хорошо, что у меня теперь освободилось два-три часа в день от тиктоков и рилсов и я могу ее вышить✨

А на чтобы ты хотел потратить часик времени в день, если бы оно появилось у тебя?

#вместо_телефона
#мысли_админа

Умею ли я вышивать гладью? Нет.
Останавливало ли это меня когда-нибудь? Нет😎

Привет, я Эллина💙

И у меня проблемы с контролем экранного времени🙃

Достаточно долго я не могла себе признаться в том, что это проблема, пока не дошло до того, что телефон начал управлять моей жизнью, а не наоборот. «Маленькие перерывчики в сети» всего за год превратились в 10+ часов экранного времени состоящего преимущественно из коротких видео.
В какой-то момент я поняла: или я что-то меняю, или дальше будет только хуже.

Мы с моим мужем Ильёй начали искать решения, пробовали всё подряд: самодисциплину, договоренности, аскезы - ничего не помогло.

В итоге мы сделали Pocus — приложение, которое РЕАЛЬНО помогает нам не залипать.
(С ним я уже вдвое сократила экранное время всего за год)

Я не хочу учить тебя «как правильно жить», потому что сама всё ещё нахожусь на пути к нормальной жизни. Я просто хочу помочь таким же как и я оставаться сильными и хочу поделиться своими советами и наработками за 3 года борьбы.
Ты не один такой, нас много💙

Если ты тоже хочешь вернуть себе контроль, то добро пожаловать! 🫶

Наши постоянные рубрики:

🔹#Pocus
Все, что касается работы приложения
🔹 #утренняямотивашка
ежедневные маленькие советы,а так же напоминания о том, какая ты умничка, что живешь, а не тупишь в телефон💙
🔹 #мысли_админа
мои личные истории и наблюдения о том, как жить с телефоном в мире, где все только и делают, что скроллят.
🔹 #лайфхаки
простые приёмы, которые я тестирую сама и которые реально работают.
🔹 #дружеское_напоминание
короткие сообщения, поддерживающие тебя на плаву.
🔹 #мемдня
Иногда иронично хихикаем над своими слабостями, смех лечит🫶🏻
🔹 #вместотелефона
идеи, чем заняться, когда ты наконец смог отложить телефон и почувствовал пустоту.

Вот поэтому ненадо запихивать в свои планы на день межвидовое скрещивание тюленей, строительство атомного реактора, получение 4 высших образований и приготовление шарлотки в 12 ночи💅

Помни, что ты обычный человек да, это противно, но правда🤷‍♀️ и ты в состоянии закрыть за день 1-2 больших задачи и 2-3 маленьких, и такой объем не будет пугать твою психику.

ЭТОГО ДОСТАТОЧНО!
И ты большой молодец, если закрыл хоть одну задачку за день🫶🏻

Все лучше, чем лежать в диванно-телефонном эскапизме

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Пост факап🙃

Только я писала как у меня хорошо начало получаться справляться и та даааа - 8 часов в телефоне.

Как так?

Сняла лимит с тиктока.
Хотела недельку поизучать контент,чтобы лучше понять, что снимать для продвижения приложения.
Поизучала.
Наизучалась, я бы сказала.

Вернула лимит на час. Я еще не настолько на верном пути, как я думала, чтобы жить без них, очевидно…

А как у вас дела с тиктоками?

#мысли_админа

Не нужно впадать в отчаяние и апатию если кажется, что ты что-то делаешь, а все бестолку.

Это неправда!
Изменения происходят медленно, по чуть-чуть и иногда нужно время, чтобы начать замечать что-то новое в своей жизни от новых привычек.

Так что важно отмечать любые «незначительные» на самом деле очень значительные изменения в своей рутине и в своих привычках и хвалить себя за них!

И я тебя похвалю, ты молодец, что продолжаешь стараться🫶🏻

#утренняямотивашка

🌟Всем хороших выходных🌟

Рубрика: Полезные советы для того, чтобы не торчать дома в телефоне, от человека, который активно учится не торчать дома в телефоне.

Планируйте свой отдых.

Иначе вы просто будете дальше сидеть дома не зная «а куда пойти,а с кем, а когда».

Мои советы как облегчить планирование:

1. Когда вам скучно и есть минут 5-10, вместо тиктоков читайте о том, какие в вашем городе есть прикольные локации по вашим интересам (парки,музеи,кофейни,рестораны и т.д.)
И ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙТЕ ИХ.
Лучше всего делайте подборки мест на Яндекс.Картах жаль нам не заплатили за интеграцию.

2. Подпишись на 2-3 паблика в телеге, которые освещают разнородный движ в твоем городе . Лучше всего иметь 1 паблик о масштабной движухе и 1 паблик об активностях у тебя на районе.
Если какое-то событие понравилось сразу занеси в календарь.
Неважно, пойдешь ты на него по итогу или нет, главное что ты о нем не забудешь и сможешь подстроить какие-то свои планы под него или даже позвать друзей с собой.

3. Планировать лучше начинать уже со вторника-среды (это проверено уже не однократно).

4. Лучше иметь 2 сценария отдыха на случай какого-то настроения/ненастроения или непогоды.

Ну и конечно же не забываем поставить специальные лимиты в покусе на выходные дни💙

#вместотелефона
#лайфхаки

Напоминаю, что смена деятельности это не отдых!

А отдыхать это ТАК ЖЕ важно как и работать. Нет отдыха—нет осознанной продуктивной работы, и это прямой путь к прокрастинациям.

Так что, если ты себя гнобишь, за то что в субботу посмел ничего не делать, я тебе официально разрешаю!
Ты молодец 💙

#утренняямотивашка
#дружескоенапрминание

Быстрый бубнеж в лужу🙃

Мне надо смотреть больше тиктоков, чтобы делать больше хороших тиктоков, о том как эффективнее меньше смотреть тиктоков, стараясь так же не смотреть много тиктоков, иначе я сорвусь в тиктоковый ад.

Тяжело.

У меня есть уже пара принципов, которые помогают не срываться:
🔹Пролистываю с первой же секунды контент, который явно не по нужной мне теме.
🔹Делаю раз в 10 минут перерыв, переключаюсь, стараюсь думать больше о цели: «зачем я сейчас это делаю?»
🔹Уменьшила лимит в покусе до 1 часа, чтобы на подкорке иметь мысль, что если заблокируется то я до завтра буду куковать сидеть

Если ты работаешь с соц.сетями, как тебе удается находить баланс между «это моя работа» и «хихик, 5-ый час смотрю про чей-то развод в хайлайтсах»?