Привет, надеюсь ты уже настроился начать чилить, отдыхать и батонится😎

Но если вдруг у тебя совсем нет возможности посвятить 4 дня отдыху, не забывай делать для себя маленькие приятности и перерывы.

Полежать и послушать 20 минут музыку, сделать легкую зарядку, помедитировать — это не отнимет много времени от твоих дел, но напитает тебя энергией 🫶🏻

#дружеское_напоминание
#утренняямотивашка

Плыть по течению значит продолжать быть в системе, где твое внимание отбирают, монетизируют и продают.
Все что ты с этого зарабатываешь это усталость, тревогу и апатию.

Но ты с нами, ты борешься, а значит ты молодец🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Если вдруг совсем никто тебя не поддерживает и ты боишься оступиться и наматываешь километры тиктоков из-за этого, знай, Я ТЕБЯ ПОДДЕРЖИВАЮ!

Ты можешь гораздо больше, чем ты думаешь🫶🏻

#утренняямотивашка

Для всех видящих озеро, напоминаю, что сегодня чудный воскресный денек и если ты не отдыхал три дня, то сейчас самое время этим заняться💙

#утренняямотивашка

Сегодня как раз понедельник, день, когда у всех нас раз за разом начинается она —
✨«новая жизнь»✨

Думаю, у тебя наконец есть все инструменты, чтобы в этот раз все получилось🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Че, в телефоне залипаешь?

Guess who’s back😎
Мы выходим с незапланированных летних каникул, и мы искренне надеемся, что вы не залипали, хорошо проводили время и отдыхали без нас 🫶🏻

Мы за это время очень много работали, так что вас ждет много нового регулярного контента на канале и не только😉

Будем с вами и дальше учиться жить нормальной жизнью без этих ваших коротких видео и думскролинга,

искренне ваша микрокоманда Покуса
Эллина и Илья💙

Доброе утро :)
Самое время похвалить тебя за то, что в это лето ты наконец-то не залипал в тиктоке и приобрел много новых воспоминаний и друзей💙

Ты же не залипал,да? да?…

#утренняямотивашка

🔹Чтобы сократить количество активного сопротивления достаточно заняться вырабатыванием здоровых ПРИВЫЧЕК.

Когда здоровое поведение станет нормой, а не тем «о чем нужно постоянно помнить» многие процессы и действия перестанут требовать столько усилий и энергии.

❕Важно помнить, что ввод новых привычек это в первую очередь смена вашего повседневного образа жизни и каждодневного поведения, а не «марафон на 21 день».

#дружеское_напоминание

*в те дни, когда ты выбираешь становится лучше и делаешь правильные выбор в свою пользу.

Если в этом году таких дней было хотя бы больше половины, то ты молодец💙

#утренняямотивашка

🌟Всем отличного пятничного вечера🌟

И наша постоянная рубрика, чем заняться на выходных #вместотелефона

💙В последние теплые деньки лета обязательно проводим побольше времени на улице, природа и улица очень полезны для стабильности нашей кукушечки💙

Так что мы рекомендуем запланировать любую активность на свежем воздухе, вроде поездки в парк или прогулки на велосипеде в лесу.

❕Главное не забудьте заранее запланировать ваш отдых, чтобы не ловить залипательные тупняки на том, что вы не знаете чем вам заняться

С понедельничком💪🏼
Новая неделя, новый день. Новый ты?…или нет?))

В любом случае я горжусь тобой за твои даже маленькие старания🫶🏻

#утренняямотивашка

А это мы всей семьей #вместотелефона в выходные ходили в Океанариум 💙

Для меня и раньше выходить из дома было большой проблемой, с появлением маленького это стало катастрофой.

Большая причина моих тупняков в телефоне в том, что я не умею организовывать нормально свой досуг (а тем более заставлять вписываться в него других людей), думаю я не одна такая с подобной проблемой.

Так что для меня любой выход куда-то это маленькая победа и приближение к желаемой жизни💪🏻

#вместотелефона

Двигаться вперед и что-то менять никогда не просто, но не делать ничего и оставаться несчастным каждый день еще сложнее (проверено лично)

Даже если ты смог отыграть у тиктока 10 минут и сделать что-то другое для себя и своей жизни это уже победа, ты молодец🫶🏻

#утренняямотивашка

Тревожность частенько не дает двигаться вперед и заставляет тебя откладывать решения задач и ставить свою жизнь на паузу а.к.а. «я просто немного тиктоков часов 8 посмотрю и пойду решать нет, не пойдешь»

Я думаю, что ты можешь это преодолеть и делать хотя бы маленькие шаги к решению своих задач,я в тебя верю🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Рылась в пинтересте и он мне подкинул и теперь хочу такую кофту…
Как хорошо, что у меня теперь освободилось два-три часа в день от тиктоков и рилсов и я могу ее вышить✨

А на чтобы ты хотел потратить часик времени в день, если бы оно появилось у тебя?

#вместо_телефона
#мысли_админа

Умею ли я вышивать гладью? Нет.
Останавливало ли это меня когда-нибудь? Нет😎

Привет, я Эллина💙

И у меня проблемы с контролем экранного времени🙃

Достаточно долго я не могла себе признаться в том, что это проблема, пока не дошло до того, что телефон начал управлять моей жизнью, а не наоборот. «Маленькие перерывчики в сети» всего за год превратились в 10+ часов экранного времени состоящего преимущественно из коротких видео.
В какой-то момент я поняла: или я что-то меняю, или дальше будет только хуже.

Мы с моим мужем Ильёй начали искать решения, пробовали всё подряд: самодисциплину, договоренности, аскезы - ничего не помогло.

В итоге мы сделали Pocus — приложение, которое РЕАЛЬНО помогает нам не залипать.
(С ним я уже вдвое сократила экранное время всего за год)

Я не хочу учить тебя «как правильно жить», потому что сама всё ещё нахожусь на пути к нормальной жизни. Я просто хочу помочь таким же как и я оставаться сильными и хочу поделиться своими советами и наработками за 3 года борьбы.
Ты не один такой, нас много💙

Если ты тоже хочешь вернуть себе контроль, то добро пожаловать! 🫶

Наши постоянные рубрики:

🔹#Pocus
Все, что касается работы приложения
🔹 #утренняямотивашка
ежедневные маленькие советы,а так же напоминания о том, какая ты умничка, что живешь, а не тупишь в телефон💙
🔹 #мысли_админа
мои личные истории и наблюдения о том, как жить с телефоном в мире, где все только и делают, что скроллят.
🔹 #лайфхаки
простые приёмы, которые я тестирую сама и которые реально работают.
🔹 #дружеское_напоминание
короткие сообщения, поддерживающие тебя на плаву.
🔹 #мемдня
Иногда иронично хихикаем над своими слабостями, смех лечит🫶🏻
🔹 #вместотелефона
идеи, чем заняться, когда ты наконец смог отложить телефон и почувствовал пустоту.