Как же хорошо, что у нас существует для этого суббота и воскресение и мы все можем спокойно отдыхать и восполнять свои силы✨

Ты ведь отдыхаешь?

отдыхаешь же?

да?…

#дружеское_напоминание

🥲
Отдохни сегодня пожалуйста 🫶🏻
Нормально отдохни, а не в тиктоке и нельзяграмме🫵🏻

#мемдня
#дружеское_напоминание

🔹Потрать 15 минут — убери 15 часов экранного времени🔹

Одно слово — ✨планирование✨
Да скучно и грустно и вообще минус вайб.

Но работает.

Вот сегодня дивный вечер воскресения. Открой Pocus, запусти Deep Focus на 15 минут, заблокируй все отвлекающее и сфокусируйся на:

1) Записи всех планируемых дел на следующей неделе.

2)Раскидывание их по всей неделе, опредение горящих и не горящих дел.

3)Разбавь их на свой вкус мелкими или совсем не срочными делами, чтобы переключаться между разными делами и не заскучать.

4)Оставшееся время удели отдыху. Подумай, как бы ты хотел отдохнуть: запланируй чтение книги, поход в кафе, свидание, вышивание, игру или просмотр фильма.

✨Вуаля✨

Теперь ты убрал большую часть залипаний из-за «а я не знаю, что мне делать сейчас, посмотрю-ка рилсеки 5 минут».

!Важно!
Не надо в свой план на неделю напихивать все задачи на год и покорение Марса под звездочкой.

#лайфхаки

Всех с началом рабочей недели🌟

Помни, что ошибка это такая же часть пути как и победа, так что даже если не все получилось, ты все равно огромный молодец, что не сдаешься и продолжаешь идти к своим целям🫶🏻

#утренняямотивашка

Интересная статья, и во всем согласна.

Мне кажется, что наши хобби (они же интересы) во многом формируют нас как личностей и с утратой хобби, мы теряем большой пласт индивидуальности и души.

Я понимаю людей, у которых нет времени на хобби, но людей, у которых этого времени навалом и которые променяли хобби на рилсеки и не видят в этом проблемы я не понимаю.

Дисклеймер: Хобби это не обязательно что-то дорогое по типу коллекционирования гоночных спорт-каров или что-то очень рукодельное и замудреное по типу создания диорам для игрушечных железных дорог масштаба 1:84.
Хобби - это просто ваши интересы, которым вы готовы уделять время.

Я, например, вышиваю крестиком.
Да я бабка в душе, и что😎

#мысли_админа

Почему молодежь осталась без хобби?

В кои-то веки возник повод напомнить, что у нас (кому за 30 и под 40) прав называться "молодежью" не меньше, чем у зумеров.

Из общего у нас – в основном проблемы.

Судя по исследованиям, поколения Z и Y практически не уделяют времени хобби. У миллениалов этого времени просто нет – график забит работой и детьми, которых они начали рожать.

У зумеров в США свободного времени в сутках побольше (4,9 ч>3 ч), но старшие иксы и бумеры спокойно тратят на хобби от пяти до восьми часов в день (пенсионеры – понятно почему, но не только же они).

(У нас все немного по-другому: на хобби уходит по 13 часов в неделю по РФ и 11 – по Москве и Питеру; поколенческие пропорции предположительно сохраняются).

И все же: есть ли тут другие причины, кроме банальной нехватки времени из-за работы и учебы?

Подмена понятий

Экранное время выросло у всех, и особенно – у младших: подростки проводят у экранов по 10 ч в день (у взрослых людей это в среднем это по 6,5 ч, что тоже нехило).

В условиях, когда все хобби цифровизуются – не важно, коллекционер вы (добро пожаловать на классифайды типа Авито) или книжный червь (куда тут без mobi и fb2), пытаясь провести время осмысленно мы слишком рискуем провалиться в скроллинг ленты. От нашего хобби до Тиктока – один свайп и один тап.

Традиционные хобби требуют слишком много усилий для поддержания внимания и интереса, а бенефиты от этого – эфемерные и едва уловимые. Просмотр рилсов в это же время – задача плевая, зато за минуту можно и посмеяться, и расшерить, потом остановиться и вернуться, как снова заскучаем.

Возможность скрасить любую рутину фастфуд-контентом делает молодежь с их 10 часами экранного времени уязвимыми к скуке: чувствуешь, что дело нудное – идешь туда, где тебе весело каждые пять секунд, а не раз в час.

2. Сайд-хасл

У молодежи не все в порядке с деньгами – это не бумерский стереотип, а данные экономистов: долги за учебу на коммерции быстро растут, равно как и разрыв между стоимостью жилья и зарплатами – тренд мировой.

Средний доход зумеров в РФ – 27 тыс. рублей в месяц, то есть хватает еле-еле. Миллениалы платежеспособнее, но и на Западе они на 30% беднее бумеров в их возрасте.

Причем тут хобби?

Изначально это способ отвлечься от работы. Попробовать сделать что-то самостоятельно, без прессинга начальства и санкций, если дело не выгорит.

Но Z и Y, у которых а) с деньгами так себе; б) каждый день видят в соцсетях ровесников-миллионеров, поднявшихся на любимом деле – стремятся превращать своих хобби в side hustle, парт-тайм, который приносит им допдоход. Заработать пытаются на всем: 75% зумеров в США мечтают превратить свое хобби в дело жизни.

Воспринимаешь хобби как работу –> хобби перестает расслаблять и перестает быть, собственно, хобби.

3. Бесконечная работа

Снова цифровизация, но в профиль.

Интернет стер грань между работой и отдыхом (а значит и хобби). Каналов коммуникации с начальником с каждым годом становится все больше, и приводит это к тому, что почти все сотрудники (особенно среди удаленщиков) ведут рабочую коммуникацию во внеурочку, а половина – в свой законный отпуск.

Это не только про молодежь, но удаленщиков среди них будет побольше. Как итог, постоянный рабочий стресс – вечный спутник чуть ли не каждого зумера и миллениала.

Это ведет и к выгоранию, и к дефициту свободного времени – на хобби не остается ни сил, ни времени.

Не забывай об этом и не давай сиюминутным соблазнам сбить тебя с правильного пути🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Если б мне платили каждый раз, каждый раз, когда я делала что-то за 2 часа до сдачи, я бы купила себе яхту, и уплывала бы в свой дом на Мальту💅

#мемдня

Ну а в реальном мире за такие финты приходится расплачиваться нам самим и платим мы расшатанной нервной системой, повышенным стрессом и постоянной тревогой.

Если ты как и я не всегда можешь сам справится с желанием посмотреть все рилсеки на свете, когда горит работа, то тебе отлично подойдет функция «Расписания» в Pocus’e🌟

С помощью расписаний ты сможешь настроить автоматическую блокировку приложений в рабочие часы. Тебе больше не нужно заходить и блокировать все самостоятельно, укажи время и дни и Pocus сам будет все блокировать в установленные дни и время.

А ты уже пользовался расписаниями?
Если да, расскажи о своем опыте👇

#Pocus

Создать порядок и гармонию вокруг себя ты способен только тогда, когда в твоей голове порядок и гармония.

Но едва ли можно назвать порядком разум, который зудит от тонны бестолковой «полезной» информации, вагона ненужных сплетен, без которых ну никак нельзя поддержать беседу с коллегами и друзьями и целой кучи навязанных страхов о вещах, о существовании которых еще вчера ты не знал.

И главный вопрос вот какой: а правда ли тебе нужна эта информация?

Действительно ли с тобой будет не о чем говорить, если ты не прочитаешь все все новости за день?

Действительно ли ты получаешь незаменимые и жизненоважные знания из видео длинной в 1 минуту?

Действительно ли эта сжатая информация сможет защитить тебя и тебе не нужно будет изучать тему глубже?

Думаю, ты и сам знаешь ответы на эти вопросы, осталось только набраться смелости и признаться себе в правдивости этих ответов.
#мысли_админа

Если тебе нужен знак, что у тебя все получится, то это он.
Ты все сможешь.
Время сфокусироваться🧘🏼‍♀️

#утренняямотивашка

🔹Твои цели очень важны для сохранения дисциплины🔹

И тут важно помнить, что цель не должна быть сложнодосягаемой. Скорее всего раньше ты часто мог бросать начатое, потому что цель была слишком грандиозная.
У меня так точно было, например.
Когда цель выглядит слишком громадной, вокруг подхода к ней выстраивается табун страхов и неуверенностей, которые отвадят тебя от нее.

Гораздо эффективнее выстраивать мелкие целечки и с помощью дисциплины потихоньку их добиваться.
Да результат от выполнения от таких целечек не выглядит впечатляющим и им точно не похвастаешься, но это ли важно, если вы все равно движетесь к достижению одной большой цели?

Если ты не будешь говорить себе такое, то…

Я буду, ты молодец, не сдавайся, ты достоин лучшей жизни без бессмысленной траты времени❤️

#утренняямотивашка

Сегодня читала статью о том, что интернет-детоксы не работают, потому что наша жизнь слишком сильно завязана на смартфонах и лишая себя доступа в интернет, мы собственноручно делаем себя изгоями и получаем больше негативных последствий, чем позитивных.

Согласна лишь с тем, что исключить полностью интернет и смартфоны из жизни невозможно. Там и общение, и увлечения, и социализация, и новости. ( да и рука не поднимется удалить нельзяграмм, где у меня столько всего сохранено и есть подписки на любимых авторов)

Но мы можем пользоваться интернетом осознанно и контролируемо.
Как будто бы это и определяет нас как взрослых людей: не запретить себе полностью, как маленькому ребенку, а ответственно подходить к тому, на что вы выбираете тратить свое время.

Именно так я понимаю детокс: не удалить — а сократить до 1 часа в день.

И да, это очень даже работает🙃

#мысли_админа

Если вдруг ты тревожишься о том ,что твоя неделя не была «идеально продуктивной», помни, что «идеальная продуктивность» существует только в нельзяграмме.

А ты молодец🫶🏻

#утренняямотивашка
#дружеское_напоминание

Всех с вечером пятницы, а это значит еще одна подборка чем заняться в выходные #вместотелефона 🫶🏻

В эти выходные рекомендуем посвятить немного времени своим хобби. А если вдруг у тебя их нет самое время их найти!

Вот мой топ 3 советов по поиску хобби, когда ты «скучный» взрослый:

🔹Приглядись внимательнее к своему контенту в сети, наверняка у тебя есть перекос, который тебе подскажет куда обратить внимание. Например, если ты смотришь много контента про машины, почему бы не сходить на трек погонять?

🔹Вспомни, чем ты увлекался в детстве, когда времени было много, а интернета еще не было. В мою жизнь так вернулось вышивание, например.

🔹Попробуй разделить хобби твоего партнера или друга. И хобби найдешь, и семья станет крепче. Я так начала собирать Лего😁